Litaba
- 1.Ha ba na nako bakeng sa hau
- 2. Lerato le tsoa ka fensetere
- 3. Ha li u etse ntho ea bohlokoa
- 4. Ha ba batle ho ngangisana
- 5. Ba teneha habonolo
- 6. Ba leka ho o tena
- 7. Ba o bontsha lenyatso
Likamano tse ling lia arohana ka lebaka la khalefo, likhang le maikutlo. Maemong a mang, liphetoho li bobebe ho feta, 'me butle-butle ho ba teng hole lipakeng tsa balekane ho fihlela, ka tshohanyetso, e se e le kholo haholo hore e ka tšela.
Ka linako tse ling, motho a le mong o tla bona hore lekhalo lea fetoha. Ka linako tse ling, e bonahala e le putsoa 'me sohle seo ba ka se etsang ke ho shebella kamano e senyeha ho ba potoloha ebe ba ipotsa hore na ba ka be ba entse eng ka tsela e fapaneng.
Tse ling ke life e saena hore molekane oa hau o felloa ke thahasello le seo u lokelang ho se etsa haeba u nahana hore molekane oa hau o lahleheloa ke thahasello kamanong ea hau? Mona ke tsena matšoao a mang a lemosang hore molekane oa hau a ka lahleheloa ke thahasello.
1.Ha ba na nako bakeng sa hau
Haeba e utloa eka ke ea hau Molekane oa u qoba kapa haeba ba lula ba sa bue ka merero ka mabaka a mang, ho ka 'na ha e-ba le lebaka la ho tšoenyeha Banyalani ba lokela ho batla ho qeta nako hammoho' me haeba ba lula ba tšehetsa nako ea boleng bo botle, ke folakha e hlakileng e khubelu.
Carrie Krawiec, setsebi sa tumello ea lenyalo le ngaka ea malapa Birmingham Maple Clinic e Troy, Michigan, o re banyalani ba lokela ho sebeletsa hlalosa se boleloang ka nako ea boleng e mong ho e mong le ho e etelletsa pele.
O re: "Ho na le tsoelo-pele ea batho ba bapileng lifahleho li talimane 'me batho ba fapaneng ba khotsofetse ka maemo a fapaneng." "Batho ba lokela ho elelloa seo ba se ratang, 'moho le balekane ba bona mme ba lemohe hore" nako ea boleng "e lokela ho kenyelletsa se khotsofatsang ho e mong le e mong oa lona."
2. Lerato le tsoa ka fensetere
Leha o le joalo ho qeta nako le molekane oa hau, hoo ha ho bolele hore tlhase ha ea tima.
Molekane oa hau a ka emisa ho ts'oarana ka matsoho kapa ho ba lerato, a sa tsotelle ho ipiletsa ho uena, a khetha ho tlohela ponahalo ea bona hore e tsamaee, mme thobalano e kanna ea ba mohopolo o hole le o lefifi. Tsena kaofela e ka ba lipontšo tsa hore kamano e kanna ea felloa ke matla.
Krawiec o re ho tsepamisoa maikutlo hanyane ka boitšisinyo bo boholo le ho se tsepamise maikutlo linthong tse nyane tse tla hlasimolla litakatso tse matlafatsang.
O re: "Boitšisinyo bo bolokang litlhase li phela hase matsatsi a phomolo a maholo kapa liaparo tsa kahare tsa basali." Hangata, ke nako e nyane ea milione. Litemana tse nyane, ho ama ka bonolo, kapa ho senola lintho tse nyane tseo re li ratang le tseo re sa li rateng kapa tšabo, tšepo le litoro li ka etsang hore re lule re hlasimolohile. ”
3. Ha li u etse ntho ea bohlokoa
U hloka ho tla pele kamanong, ehlile ho tla ba le linako tseo bana ba tlang pele, empa palo ea pele kamanong efe kapa efe e lokela ho ba e mong.
Haeba molekane oa hau a rata ho ba le metsoalle le ho etsa lintho tse ling tsa ho itlosa bolutu, ha ho joalo ho nka kamano ka botebo. Ho fihlela motso oa sena, Krawiec o re ho bohlokoa ho utloisisa se khannelang molekane ho etsa lintho tse ling.
Na ba sebetsa haholo hobane ba hloile ho ba hae kapa hobane ba leka ho hlokomela malapa a bona? Hona ke eng e ileng ea ama maikutlo a hao ka moo batsoali ba hao ba amanang ka teng?
O re: "Ka mohlala, motho ea boneng motsoali a le mong a qobelloa ho etsa lintho tsa ba bang a ka ananela ho lumella motho e mong le e mong ho ikhethela 'me a ka bona sena e le sesupo sa' bophelo bo botle. ' Se sebetsang kamanong efe kapa efe ke se sebetsang ho batho bao ba babeli se sa ipapiseng le tumellano ea bokahohle mabapi le 'Banyalani bohle ba lokela ho batla ho qeta nako ba le hammoho.' ”
4. Ha ba batle ho ngangisana
U ka nahana hore se fapaneng e ka ba 'nete - hore ho ngangisana e tla ba sesupo sa hore lenyalo le mathateng.
Empa 'nete ke hore, ho se lumellane ho etsahala ka linako tsohle kamanong' me haeba molekane oa hau a ka khetha ho khutsa ho fapana le ho bua ka bothata, ke sesupo sa mathata. Ho ka bolela hore ha ba sa na thahasello ea ho rarolla mathata kamanong eo.
Krawiec o re: "Ho koala kapa ho koala, ke e mong oa bapalami ba bane ba lipere ba John Gottman oa ts'enolo."
“Ho honyela, ho khutsisa kapa ho se thahaselle kaofela ke mehlala. Le ha moqoqo o ka hohlana, ho ea ho molekane oa hau ho fapana le ho mo sutumetsa nakong ea khatello ea maikutlo ho hlile ho phetse. Ha banyalani ba senolelana, ba arolelana, ba tšelisana ba lokolla lihormone tsa khatello ea maikutlo tse ntle ho mofani le moamoheli. ”
5. Ba teneha habonolo
Haeba faele ea hau ea molekane o qala ho felloa ke thahasello, ntho e 'ngoe le e' ngoe e nyane, ho tloha ka tsela eo u hlafunang lijo tsa hau ka eona ho utloahala molumo oa phefumoloho ea hau, e ka li beha, tsa baka lintoa le ho se lumellane ka litaba tse sa reng letho. Sena e ka ba sesupo sa ho hlonama le merusu tlasa bokaholimo ba kamano.
Celia Schweyer, setsebi sa likamano ho Datingscout.com o re: "Nako e tlang ha u loana le mosebetsi o mong o se nang kelello kapa eng, botsa hore na ke eng e ba koatisang." Ho molemo ho qoqa u sa hlathe koana le koana ho e-na le ho koetla lehloeo le ho khopeha ho tsoala. ”
6. Ba leka ho o tena
Ha motho a le mong a na le ho felloa ke thahasello kamanong, ba kanna ba etsa lintho tse kang ho khetha lintoa ho u khathatsa le ho u leleka.
Schweyer o re: "Qetellong ha u inehela, ba tla beha molato ho uena 'me ba u joetse hore ha u na mamello e lekaneng kapa ha u ba rate ka ho lekana ho boloka kamano." Haeba sena se etsahala, tobana le sona ka kotloloho, Schweyer o khothaletsa.
Botsa hore na boitšoaro ba bona bo tsoa hokae le hore na ha e le hantle ke eng e ba tšoenyang. Haeba ba hlile ba batla hore kamano e sebetse, ba tla fumana mokhoa oa ho e rarolla mme ba se ke ba khutlela mokhoeng o tenang.
7. Ba o bontsha lenyatso
Mohlomong lena ke lets'oao le totobetseng ka ho fetesisa mme o ke ke oa ba le bothata bo boholo ba ho bo khetholla. Empa, haeba e ka hlaha kamanong ea hau, e hloka ho rarolloa hanghang.
Ho nyelisa ke 'molai oa kamano ea mantlha, ho etsa hore motho a ikutloe a se na thuso mme ekare maikutlo a hae ha a na taba.
Krawiec o re: "Ho nyelisa ke ho se rate molekane oa hau ka kakaretso." “E tsebahala ka ho bitsa ka mabitso, ho pikitla mahlo, ho rohakana, ho phoqa, ho bolela ho soma. Haeba ho na le lenyatso kamanong ea hau, ke pontšo ea hore ho na le batho ba utloileng bohloko, litlhoko tse sa utloahaleng le ho felloa ke chelete. ”