Litaba
- 1. Hlokomela hore ha u mong
- 2. Ho lokile ho bua ka thobalano le molekane oa hau
- 3. E ea phomolong
- 4. Leka ho hong ho hocha
- 5. Se ke oa tšaba kalafo ea thobalano
- U ka lebella eng kalafong ea thobalano?
Ke efe e tlileng pele — na ke khoho kapa lehe?
Ho na le mabaka a matle ho tsona ka bobeli, ke ka hona sechaba se kopaneng se ke keng sa lumellana kaofela.
Potso e ts'oanang e hlaha ha ho tluoa ho banyalani ba nang le litaba tsa thobalano kaha ba ka sheba lintho ka tsela ena.
Na thobalano e ile ea oma ka boyona mme ea lebisa litabeng, kapa na litaba tse ling li ile tsa kenella ka kamoreng ka lebaka la kamano e haufi e neng e amehile?
Ka linako tse ling karabo ea potso eo e thata ho supa. Kamehla manyalo a ba le linako tsa bona tse thata le linako tsa bona tse bonolo.
Ha re na le linako tse bonolo, lintho li ntse li tsamaea butle. Linakong tseo, re ka nka ba bang habobebe. Mohlomong re bile re nka bongata ba thobalano boo re nang le bona habobebe. Empa joale, tla linako tse thata.
Mohlomong ho na le ngoana e mocha ka har'a motsoako, kapa o fallela toropong e ncha, kapa mohlomong mosebetsi o mocha kapa lefu ka lapeng.
Maemo a phahameng a khatello ea maikutlo ka nako e telele a tla re fa matla ohle le cheseho ea bophelo. Ka linako tse ling, qetellong ea letsatsi, ho utloahala eka ha ho letho le setseng leo u ka fanang ka lona.
Lenyalo la rona le thobalano li maemong a tlase. Ho batla maikutlo a matle ka ho fetesisa bakeng sa banyalani ha ho leanong la lintho tseo ba lokelang ho li etsa.
Ka bomalimabe, hangata re beha mathata a thobalano lenyalong ka morao. Mme ha nako e ntse e tsamaea, ha re sa e etse khafetsa, re bile re lahleheloa ke libido tsa rona.
Haeba u na le mathata ka kamoreng, mona ke malebela le likeletso tsa thobalano ka kamoreng eo banyalani ba lokelang ho e ela hloko.
1. Hlokomela hore ha u mong
Palo e makatsang ea banyalani ba na le litaba tsa thobalano lenyalong la bona.
'Me ha ho makatse-na u nahana hore ho na le tsela ea hore banyalani bohle ba be le takatso e tšoanang ea thobalano? Litumelo tse tšoanang ka thobalano? Boemo bo tšoanang ba lithibelo? Ho hang!
Ho sebetsa 'moho ho etsa lintho tsa bohlokoa e kanna ea ba karolo ea se etsang hore lenyalo le be leholo. Haeba re ka kopana ho rarolla mathata, re ka ba matla.
E etsahala ho bohle. Ho ntlafatsa thobalano lenyalong ho hloka boiteko bo phehellang. Oo ke o mong oa malebela a matle ka ho fetesisa bakeng sa lenyalo o tla u thusa ho lokisa bophelo ba hau bo ntseng bo fokotseha ba thobalano.
Haeba bothata ke ho hloka thobalano, u e mong oa ba bangata ho pholletsa le US Ho latela Newsweek , kae kae lipakeng tsa 15-20 lekholong ea banyalani ba kanna ba ba le "lenyalo le sa kopaneleng liphate," leo ba bang ba reng ba etsa thobalano ka tlase ho makhetlo a leshome ka selemo.
Ho latela phuputso ea 2017, banna ba fetang 15% le basali ba ka bang 27% ba tlalehile hore ha ba ka ba kopanela liphate selemong se fetileng.
Lebaka la thobalano e nyane lenyalong e ka ba lintho tse ngata, ho kenyeletsoa litaba tsa kamano, le mefuta e fapaneng ea ho se sebetse ka thobalano. Ho latela WebMD, liperesente tsa 43 tsa basali le liperesente tsa 31 tsa banna ba na le bothata bo itseng ba thobalano.
Kahoo, ha u mong. Litaba tsa thobalano lenyalong li ama batho ba bangata.
Ho Bala ho Amanang: Mokhoa oa ho noka lintho ka phapusing ea ho robala
2. Ho lokile ho bua ka thobalano le molekane oa hau
Taba ka thobalano ke hore ha re qale ka lintlha tse ngata ka eona kantle ho balekane ba rona.
Ehlile, nakong ea bosiu ba banana, litaba tsa likamore tsa ho robala li ka ba tafoleng, empa hangata ke mantsoe a akaretsang. Nitty-gritty e bolokiloe ka kamoreng, kamoo e lokelang ho ba kateng.
Empa ho na le banyalani ba bangata ba sa bueng ka thobalano. Ebang ha ba nahane hore ba hloka kapa ba hlajoa ke lihlong.
Hangata ha ba na bonnete ba hore ho loketse ho bua ka bona, kapa ha ba tsebe ho beha mantsoe maikutlong a bona.
"Mohlomong ke tla e qhekella" kapa "E tla ikarola" ke e meng ea mehopolo e kanna ea ba mehopolong ea batho ba bang.
Empa, o tlameha ho bua ka thobalano khafetsa. Buisanang ka mehopolo ea thobalano bakeng sa banyalani kapa sheba marang-rang bakeng sa malebela a pholileng lenyalong.
Haeba u se u nyalane nako e telele mme taba ha e so ka e hlaha puong ea hau ea mosamo, mohlomong o ikutloa o le sethoto ha o e hlahisa hona joale. Ha o batle ho utloisa molekane oa hau bohloko kapa hore ha o thabe ka tsela eo lintho li tsamaeang ka eona.
Empa ena ke taba ea bohlokoahali, 'me ha ho itlele feela hore re tsebe tsohle. Kahoo ho ke ke ha utloisa bohloko ho bua ka eona — ho ka thusa feela.
Bala Haholoanyane: Ke hangata hakae banyalani ba etsang thobalano
Haeba u na le bothata ba ho roba leqhoa, nka buka e buang ka thobalano le lenyalo, 'me ue bale liphateng. Ka 'nete, ho tla ba le lipotso bukeng; o ka botsa molekane oa hau. “U nahana joang ka potso ee, moratuoa?”
Ha ea tlameha ho qetella e le puisano e telele, leha qetellong e ka ba joalo. Leka metsi hanyane ho fihlela ka bobeli le phutholoha ho bua ka ona.
Hopola, mathata a thobalano manyalong a atile, 'me ha ho letho leo uena le molekane oa hau le ka hlajoang ke lihlong ka lona. Ho bua ka eona ho hlile ho u thusa ho fihla motso oa bothata.
Joalokaha u bona, e thusa kamano ea hau; e tla le khothaletsa feela hore le lule le ntse le bua haholo ka thobalano.
3. E ea phomolong
Patlisiso e paka hore ho ba le kamano e tebileng ea maikutlo le molekane oa hau ho u thusa ho thabela kamano e haufi-ufi le bona.
E 'ngoe ea likeletso tse ntlehali tsa thobalano bakeng sa banyalani ke ho senya monotony le ho nka leeto.
Haeba ho na le khaello ea chelete bakeng sa seo, nka maeto a malelele kamora lijo tsa mantsiboea, rera letsatsi le lelelele, le khethehileng kapa u natefeloe ke lijo tsa mots'eare - eng kapa eng e le thabisang bobeli ba lona. Ho bua ho tla u tlamahanya hammoho 'me ho u nolofalletse ho hokahana ka ho teba.
Ke ka hona banyalani ba tsamaeang hammoho ba lulang hammoho ba nang le likamano tse ntle.
4. Leka ho hong ho hocha
Ho kopanela liphate ka kamoreng ho ka tena. Joale u ka etsa thobalano e ntle lenyalong joang?
Ho bohlokoa ho senya moetlo oa thobalano ka ho lula u hlahloba maikutlo a khahlisang a shebaneng le thobalano e ntle bakeng sa banyalani.
Mabapi le ho etsa thobalano e ntle lenyalong, se ke oa lumella bophelo ba hau ba thobalano hore bo ka tsejoa esale pele ho uena kapa ho molekane oa hau.
Hobane feela u lenyalong ha ho bolele hore u ke ke ua ba le tsebo ea ho robala betheng. Buisanang ka litakatso tsa hau pepeneneng le molekane oa hau, leka maemo a macha, lintho tsa ho bapala ka thobalano le likhopolo tse ncha.
Ho ka ba molemo hape ho leka mehopolo e fapaneng ea ho robala bakeng sa banyalani beke le beke kapa khoeli ho boloka lerata le phela bophelong ba hau ba thobalano.
5. Se ke oa tšaba kalafo ea thobalano
Haeba ho na le litaba tsa thobalano lenyalong la hau 'me bobeli ba lona le sa tsebe hore na le etse eng, e' ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho ea ho thobalano kapa setsebi sa lenyalo.
Ha ho na letho leo u lokelang ho le tšaba ha ho tluoa kalafong ea thobalano. Ka 'nete, hona ke ha uena le molekane oa hau le ea ho setsebi le ho bua. Ho felile ke lehlohonolo.
Ha u ntse u bua ka taba ena ho ka ba thata qalong-hopola hore setsebi sa hau se sebetsa le banyalani ba bangata ba nang le mathata a tšoanang. Haufinyane ho bua ha bona ka bolokolohi ho tla khatholla ha le phetlelana lifuba ka maikutlo a lona. E tla ikutloa e lokoloha haholo.
Lilemong tse 'maloa tse fetileng, kalafo e fokotsehile haholo mme e amoheloa ka bophara.
Ho tloaelehile hore batho ba baholo ba batle thuso ho setsebi sa mofuta o itseng. Ehlile, hoo ho kenyelletsa mefuta eohle ea litaba, ho kenyeletsoa litaba tsa likamano.Leha ho le joalo, e bontša ntho e le 'ngoe ea bohlokoa — hore batho ba bangata ba itšetleha ka thuso ea setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.
U ka lebella eng kalafong ea thobalano?
Ehlile, ho latela ngaka, empa ka kakaretso o teng ho fumana malebela a bohlokoa a thobalano bakeng sa bophelo bo thabileng ba lenyalo le ho buisana ka litaba tsa hau tsa kamano.
Ka nako e 'ngoe ha u tsebe hantle hore na sesosa sa eona ke sefe - maemong ao, setsebi se tla leka ho u thusa ho e fumana -' me ka linako tse ling, ua tseba hore na ke eng, empa u sitoa ho e feta.
Ho bua ka sena le setsebi ho tla u thusa, mme molekane oa hau a utloisise hamolemo mme ka ts'epo re ntlafatse menahano le litumelo tsa hau ka thobalano.
Morero oa mantlha ke ho thusa boiphihlelo ba hau ba thobalano le molekane oa hau ka thuso ea mehopolo ea thobalano bakeng sa banyalani le leseli la thobalano e betere lenyalong.
Hopola, thobalano ha ea lokela ho ba lebelo la 'mele feela, empa khokahano e bonolo, e matla. Ntle le botsoalle bo bapalang, bo lerato, thobalano e fetoha lerata le leng le lahleheloang ke pono, le ka senyang kamano ea lona.
Tsena ke tse ling tsa likeletso tse ntlehali tsa thobalano bakeng sa banyalani mme li ka u thusa haholo uena le molekane oa hau ho fumana thabo le nyakallo pusong ea hau ea thobalano eo o kileng oa ba le eona.