Litaba
- 1. Etsa papali ea bohlokoa pele hang ka beke
- 2. Behella nako ea kamano e haufi hangata kamoo u ka khonang
- 3. Bua mantsoe ao a boselamose khafetsa kamoo u a utloang
- 4. Etsa detox ea dijithale hang ka beke
Letsatsi la Valentine le ntse le atamela ka potlako 'me le tlisoa ke keketseho e tšoanang ea selemo le selemo ea lerato bakeng sa molekane oa hau - lijo tsa mantsiboea tse senyehileng, lipalesa tse thunyang, mabokose a majabajaba a chokolete le tsohle.
Ha ho na motho ea ka hanang hore la 14 Hlakola ke nako e ntle ea ho inehela kamanong ea hau le ho e lumella hore e nke karolo ea bohareng.
Bothata feela? Hang ha letsatsi le fela, lerato leo lohle le boikitlaetso hangata lia emisa, bophelo boa nka sebaka 'me kamano ea hau e nka setulo sa morao ho fihlela Letsatsi le latelang la Valentine le qala.
Empa ha hoa lokela ho ba joalo. Selemong sena, hobaneng u sa itlame ho isa letsatsi la hau la Valentine sebakeng se latelang? Valentine's e fana ka monyetla o motle oa ho lekola kamano ea hau le ho etsa liphetoho tse ka ntlafatsang kamano ea hau kamora nako e telele.
Likamano li nka mosebetsi.
Le likamano tse ntlehali li tobane le maemo a phahameng le a tlase, liteko le matšoenyeho. Hore na o ntse o itlhatsoa ke khanya e ratoang ea lechato la lechato kapa o haola ka mokhoa o tloaelehileng oa nako e telele, ho na le liqeto tse 'ne tsa ho etsa Letsatsi lena la baratani e le lona le ntlafatsang kamano ea hau le ho o thusa ho boloka maikutlo a lovin kaofela selemo se lelele.
1. Etsa papali ea bohlokoa pele hang ka beke
Ke hangata hakae uena le molekane oa hau le thellisang moriri oa hau, le ithabisang hammoho le ho bapala? Ho ba bangata ba rona manyalong a nako e telele, ho bapala ho ka nka setulo se ka morao.
Bophelo bo re hloka hore re be ba tebileng mme ho joalo le ka likamano tsa rona.
Empa hoa etsahala hore ho na le ho hongata haholo polelong "banyalani ba bapalang hammoho, lula hammoho". Liphuputso tsa mahlale li senola hore ho bapala 'moho ho thusa banyalani ho ntlafatsa maikutlo a bona a kamano e haufi, thabo le thabo kamanong ea bona, ha batho ba bangata ba manyalong a atlehileng a nako e telele ba re litšeho le monate ke tsona linotlolo tsa bophelo ba bona bo bolelele.
Ho bapala ho feta feela boithabiso ba bongoana, ho thusa ho imolla khatello ea maikutlo, ho fokotsa tsitsipano hape ho u khothaletsa ho natefeloa ke kamano ea hau.
Kahoo ikemisetse ho beha ka pele nako ea ho bapala hang ka beke - ekaba papali ea ho qhekella ka khalase kapa tse peli tsa veine kamora ho sebetsa letsatsi le lelelele kapa ho pheha extravaganza e tšoarellang mafelo-beke - fumana ho hong ho tla u tlosa bobong sila letsatsi le letsatsi mme e o lumella ho ithabisa hammoho.
2. Behella nako ea kamano e haufi hangata kamoo u ka khonang
Na u sa hopola hore na kamano ea hau e ne e le joang qalong? Ho shebahala le ho ama hohle ho entse joang hore mangole a hao a fokole le pelo ea hao e thekesele?
Kamano eo ea thobalano e ne e le lebaka le leholo la hore uena le molekane oa hau le kopane hammoho pele.
Empa ka masoabi ho ba bangata ba rona, takatso eo ea pele le takatso e sa khotsofaleng ea molekane oa rona butle butle li inehela botebong ba thobalano. Moo ka nako e 'ngoe le neng le sa khone ho behelana matsoho, joale le ea matsatsi, libeke, esita le likhoeli le sa tloaelana le molekane oa hau.
Ka lebaka leo, u se u qalile ho ikutloa u khaotsoe ebile u sa khone ho kopana le bona.
Khokahano ea thobalano e bohlokoa likamanong tse atlehileng
Etsa bonnete ba hore u ipha nako ea eona khafetsa. Ka kemiso ea hau e maphathaphathe, ho kopanela liphate ka boithatelo e kanna ea ba taba ea maikutlo, empa ha ho letho le phoso ka ho hlophisa nako ea kamano e haufi. Ipehele letsatsi, theha nako 'me u itlame ka eona.
Hobaneng hape o sa ise kamano ea hau le boemo bo latelang ka ho ithaopa ka mekhoa e mecha le e khahlisang ea ho nchafatsa kamano ea hau ea nama le ho tsosa takatso ea hau ea thobalano.
Ho silila banyalani ba khotsofatsang ke khetho e ntle haholo bakeng sa banyalani ba batlang ho hokahana hape ka thobalano. E etselitsoe ho hlasimolla libaka tsa hau tse nyarosang, e thusa ho matlafatsa matla a hau a thobalano ha o ntse o kenya tse ncha bophelong ba hau ba lerato.
Na u ne u tseba hore ha re leka ntho e ncha le e haufi-ufi le molekane, boko ba rona bo koaheloa ke serotonin e ikutloang hantle - eona k'hemik'hale e lokolloang ke mojaro oa bakete ha o qala ho ratana?
Hoa etsahala hore o ka qhekella boko ba hau hore bo utloe maqhubu a ho ratana le molekane oa hau hape.
3. Bua mantsoe ao a boselamose khafetsa kamoo u a utloang
E kanna eaba ke nakoana haesale uena le molekane oa hau le qala ho fapanyetsana mantsoe ao a mararo, "Kea u rata". Empa ha ho pelaelo hore u sa hopola hore na e bile motsotso oa bohlokoa joang kamanong ea hau le kamoo e entseng hore pelo ea hau e bine ho ba utloa.
U kanna oa nahana hore lilemo tsa boitlamo li lekane ho bontša molekane oa hau hore oa ratoa, empa u lokela ho ba bontša lerato nako le nako ha u fumana monyetla.
Tlas'a maikutlo, "Kea u rata" o paka litebele ha ho tluoa boikutlong bo amanang le balekane ba rona. Boithuto bo bonts'a hore ha bo fumane le ho bonts'a lerato feela bo ntlafatsa likamano tsa rona le balekane, empa li boetse li thusa ho matlafatsa boits'oaro ba rona le kamano ea rona le rona.
Kahoo u se ke ua tsilatsila. Hore na o aparetsoe ke lerato ha o il'o reka kapa o robatsa bana, e bolele, o be le boikemisetso, o be o e utloe.
Ha ho tluoa ho bolelleng molekane oa hau hore oa tsotella, ha ho na nako e tšoanang le ea joale.
4. Etsa detox ea dijithale hang ka beke
Na o kile oa bulela molekane oa hau monyetla oa ho ba fumana hore ba ntse ba phallela fonong ea bona? Seo se ile sa ikutloa joang?
Mahlale a morao-rao a fetotse maphelo a rona le likamano tsa rona ka mekhoa e metle le e mebe, a re etsa hore re ikutloe re hokahane re bile re sa hokahane ka nako e le 'ngoe.
Le ha ho le joalo ho na le nako le sebaka sa ho lekola mangolo-tsoibila, ho hokahana le metsoalle mecheng ea litaba tsa sechaba, le ho bala diresepe, ho bohlokoa ho boloka ts'ebeliso ea hau ea dijithale e le hantle.
Boithuto bo senola hore le boteng ba mohala bo ka ba le phello e mpe haholo thabong ea rona ea liboka tsa sefahleho.
Ha motho e mong a le fonong kapa laptop ea hae, ha re utloe eka ke ntho ea bohlokoa ho eena, 'me rea belaela hore na ba kopanela le seo re se buang. Ha re sa bue letho, sekoti se kotsi sa mmutla seo re ka oelang ho sona ha bokhoni ba ho chesa molekane oa molekane oa hau mecheng ea litaba tsa sechaba kapa ho qoela foto e shebahalang e se na molato lijong tsa bona ke konopo feela.
Kahoo, ikemisetse ho etsa detox ea dijithale bonyane hang ka beke. Beha lisebelisoa tsa hau hole le nako eo ho lumellanoeng ka eona, 'me u bontše molekane oa hau hore u 100% moo' me u ikemiselitse linako tseo le nang le tsona hammoho. Haeba u tloaetse ho khomarela fono ea hau, nka mehato ea masea.
Metsotso e mashome a mararo ka letsatsi ea nako e se nang dijithale haufinyane e tla fetoha moea, 'me ha nako e ntse e ea u ke ke ua nahana letho ka beke eohle ntle le litšitiso tsa dijithale.