Litaba
- Ho ilela khoeli le ho khanna thobalano
- Mokhoa oa ho eketsa thobalano ka mora ho ilela khoeli
- Ja li-superfoods
- Etsa cardio
- Likamano, ho ilela khoeli le ho khanna thobalano
Motho e mong le e mong e moholo o utloile bonyane ka ho ilela khoeli. Empa, na ba tseba kamano lipakeng tsa ho ilela khoeli le ho khanna thobalano?
Le ha batho ba bangata ba sa tsebe hore na e bolelang, boholo ba batho ba baholo baa tseba hore e e etsahala ho basali ha ba tsofala.
Seo batho ba bangata ba sa se tsebeng ke se etsahalang hantle nakong ea ho ilela khoeli le ka mabaka a utloahalang. Matšoao a mmele a ho ilela khoeli a fapane ho motho ka mong.
Ho fapane haholo hoo 'mele oa Logic o thathamisang matšoao a 34 a ho khaotsa ho ilela khoeli.
E kenyelletsa ho lahleheloa ke libido, ho omella ka botšehaling, ho fetoha ha maikutlo, UTI, ho ruruha, ho opeloa ke hlooho, mathata a tšilo ea lijo, khatello ea mesifa, lefu la masapo, ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le bohloko ba matsoele. Menopause le Sex drive li amana haufi.
Ho ilela khoeli le ho khanna thobalano
Lethathamo la matšoao a kaholimo a ka senya maikutlo afe kapa afe ao u nang le ona le molekane oa hau. Ho tloaelehile hore banna ba bang e be batho ba hlekefetsang ba bang ka thobalano ba fositse ... ba mafolofolo ho fihlela lilemong tsa bona tsa bo-60. Basali ba nang le matšoao a fetang a le mong kaholimo ba tla lahleheloa ke takatso ea bona ea thobalano kamora ho ilela khoeli.
Ho khanna ha mosali ka thobalano nakong ea ho ilela khoeli ho latela boholo ba matšoao a hae.
Ho se leka-lekane ha Hormone ho ka ama esita boemo ba hae ba maikutlo le ba kelello le theola libido ea hae. Matšoao a kang ho feto-fetoha ha maikutlo, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo ho tla fokotsa maikutlo afe kapa afe a haufi ho fihlela ho zero.
Haeba balekane ba banna ba ntse ba etsa thobalano, e ea senya kamano ea bona. Monna o tla fumana balekane ba bang kapa a nyahamise, ebile ha e ea lokela banyalani bao.
Haeba mosali a e-na le matšoao a kang ho omella ka botšehaling, bohloko ba 'mele (ho kenyelletsa hlooho e bohloko), ho ntse ho ka etsahala hore a kopanele liphate. Setlolo sa maiketsetsoe ka fenya bohloko ba ho kenella ka hara botshehadi, 'me melemo ea thobalano ka boeona e kanna ea thusa ho imolla matšoao a mang.
Mokhoa oa ho eketsa thobalano ka mora ho ilela khoeli
Haeba matšoao a laoleha, joale a banyalani ba lokela ho etsa sohle se matleng a bona ho tsosolosa kamano ea bona e haufi-ufi seo se kanna sa hatsela nakong ea ho ilela khoeli.
Sena se nka hore monna o ntse a tsotella ho etsa lerato ho mosali oa hae. Banna ba bangata ba seng ba nyalane nako e telele le bona ba lahleheloa ke libido. Haeba ho joalo, ha ho na bothata.
Leha ho le joalo, haeba monna a batla lerato le chesang ho mosali oa hae (mme a sa fumane letho) ha a ntse a etsa sohle se matleng a hae ho lula a tšepahala ho eena, joale ho tla fanoa ka tse ling.
Banyalani ba ka etsa sohle se matleng a bona ho matlafatsa bophelo ba bona ba thobalano ka ho eketsa bophelo ba bona ka kakaretso. Ntle le moo, haeba ba le lilemong tsa ho ilela khoeli, ho phela hantle ke mohopolo o motle. Ba lilemong tseo ho tsona kotsi ea ho fumana tšoaetso ea ntho e bolaeang e eketsehang haholo selemo se seng le se seng.
Ja li-superfoods
Ho na le lethathamo la lijo tsa tlhaho (tse bitsoang li-superfoods) tse ntle ho eketsa thobalano le bophelo bo botle ka kakaretso. Ke tse ling tsa litlhare tsa tlholeho tse khannang thobalano le menopausal ka ho fetisisa. Ba ke ke ba thusa feela ka ho ilela khoeli le ho khanna thobalano, empa bongata ba tsona bo bonolo hape mahalapeng.
Papaya
- E Laola Khatello ea Mali
- Lithibela-mafu
- E khothalletsa letlalo le benyang la bocha
- Ts'oaetso e betere
Sepinichi
- E sireletsa mahlo hore a se ke a senyeha
- E matlafatsa masapo
- Holimo ho Omega-3
- E matlafatsa sesole sa 'mele
Mehlaka ya lewatle
- E laola Hormone
- E laola tšilo ea lijo
- E laola khatello ea mali
- Antioxidant
Li-walnuts
- Antioxidant
- E laola khatello ea mali
- E na le Vithamine E, Iron le Zinc e phahameng
Konofole
- Antioxidant
- Lithibela-mafu
- Thibela likokoana-hloko
- E thibela ho lahleheloa ke moriri
Pelepele
- Fokotsa khase ea mala
- Fokotsa ho senyeha ha mafura le k'holeseterole
- E laola phallo ea mali
- Antioxidant
Oli ea Litlhapi
- Holimo ho Omega-3
- Liprotheine tse itshetlehileng
- Eketsa bophelo bo botle ba pelo
- Antioxidant
Khemere
- Analgesic (bohloko bo kokobetsang)
- Antioxidant
- E laola bohloko ba ho ilela khoeli le ho lahleheloa ke mali
Peinapole
- E matlafatsa sesole sa 'mele
- E theola k'holeseterole
- Fokotsa li-radicals tsa mahala
- E khahlanong le ho ruruha
Parsley
- E senya k'holeseterole e mpe
- Eketsa mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
- Fokotsa li-radicals tsa mahala
- Laolang ho ilela khoeli
- Khothaletsa bophelo bo botle ba ho ntša metsi
Oli ea Mohloaare e Eketsehileng ea Moroetsana
- Fokotsa Cholesterol e mpe
- Laola maemo a tsoekere
- E khahlanong le ho ruruha
- Fokotsa kotsi ea mofetše
Morara
- E thibela mofetše
- E sireletsa khahlanong le Alzheimer's
- E Ntša Chefo Sebeteng
- E theola maemo a Cholesterol
Oatmeal
- E laola khatello ea mali
- Antioxidant
- E thibela methapo e thata
- E laola maemo a tsoekere
Avocado
- Eketsa phallo ea mali e phetseng hantle
- E theola khatello ea mali
- Fokotsa maemo a mabe a k'holeseterole
Lebese la Almonde
- E sireletsa mahlo
- E thibela ho senyeha ha masapo
- E laola maemo a tsoekere
- E laola khatello ea mali
- E na le liprotheine tse ngata tsa bophelo bo botle
Cilantro
- Antioxidant
- Fokotsa Cholesterol e Mpe
- E theola tsoekere maling
- Fokotsa Matšoenyeho
- Boikhathollo ba mesifa
- E phekola boroko
Limela tsa Brussel
- Ho tlosa 'mele
- Antioxidant
- E khahlanong le ho ruruha
- E theola Cholesterol
Yogurt
- E tsitsisa tsoekere ea mali
- E khothalletsa bophelo bo botle ba lijo
- Fokotsa libaktheria tsa Vaginal
- E matlafatsa Sisteme ea immune
kiwi
- E tlosa chefo
- Laola Khatello ea Mali
- Antioxidant e matla
Tee e Tala
- Eketsa mesebetsi ea kutloisiso
- Chesa Mafura
- Fokotsa Likotsi Tsa Kankere
- Fokotsa Likotsi Tsa Mafu a Pelo
- Fokotsa Likotsi Tsa Parkinson
- Fokotsa Likotsi Tsa Alzheimer's
... Wow!
Moratuoa
- E thusa ka ho sila lijo
- E matlafatsa sesole sa 'mele
- Lithibela-mafu
- E khahlanong le vaerase
- Mokhoa o mong oa tsoekere
Litapole Tse Monate
- Antioxidant
- E khahlanong le ho ruruha
- E laola tsoekere ea mali
- Antifungal
Moferefere
- Thibela likokoana-hloko
- AntiInflammatory
- Litlhaku
- Antioxidant
Ho na le tse ling tse ngata joalo ka ginseng, ginger le mahapu.
Metsi a mangata a maholo hape. Ho kena inthaneteng ho batlisisa li-superfood tsa tlhaho ka khona thusa ka bophelo ba hau ka kakaretso le ho khanna thobalano.
Etsa cardio
Ha u le lilemong tsa ho khaotsa ho ilela khoeli, buisana le ngaka pele ka boikoetliso bo sireletsehileng bo hlokahalang bakeng sa lefu la pelo. Ho ipapisitse le boemo ba hau ba bongaka ba morao-rao le lintlha tse ling tse 'maloa.
Ho etsa ntho e khathatsang 'mele botsofaling ho ka u beha kotsing.
Ho khanna ka thobalano ka mor'a ho ilela khoeli hoa utloahala tlase ho feta ha u ne u le lilemong tsa bo 20. Se ke oa nahana ho khutlela morao nakong eo, ha ho khonehe.
Morero oa hau ke ho thibela thobalano ea hau ea thobalano hore e se hlole e ba teng ka lebaka la ho ilela khoeli. Haeba u fumana lilemo tse ling tse 10-15 tsa bophelo ka lebaka la phetoho ea bophelo, joale nahana hore ke bonase e ekelitsoeng.
Likamano, ho khaotsa ho ilela khoeli le ho khanna thobalano kaofela li hokahane ka kotloloho le bophelo bo botle ka kakaretso.
Kaofela ha tsona li tlameletsoe bophelong ba motho le thabong ea hae.
Likamano, ho ilela khoeli le ho khanna thobalano
Ho khaotsa ho ilela khoeli lenyalong ke se seng sa likhopotso tsa hore re makhatheng a ho qetela a leeto la rona bophelong.
Ho latela mahlale, ho khaotsa ho ilela khoeli ho bolela hore mosali ha a sa khona ho phethahatsa morero oa bona oa ho ba le ngoana. Lihomone li bapala karolo, empa ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo tse amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli li potoloha mohopolo ona.
Ha ho na motho ea batlang ho shoa, empa ho hobe le ho feta ho qeta lilemo tsa bohlokoa tsa ho likela ha letsatsi u sa etse letho.
Ho qeta nako le molekane oa hau oa nako e telele, nako e haufi e kenyelelitsoe, ke tsela e ntle ea ho qeta matsatsi a mang kaofela. Etsa lintho tseo esale u batla ho li etsa ha u ne u le monyane, empa u sa khone ho li etsa ka lebaka le leng.
Ha se pheletso ea lefats'e, bonyane eseng bakeng sa basali ba khaotsang ho ilela khoeli le balekane ba bona. Ha ho mohla e leng morao haholo ho phela hantle 'meleng le ho e thabela. E ka khona boloka kamano ea hau le bophelo ba hau.