Thuto ea Bohlokoa ka Banna le Basali Likamanong

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 5 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 26 Phuptjane 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Mekhoa ea rona ea boitšoaro e futsitsoeng e na le phello e kholo likamanong tsa rona. Ha ho na taba hore na u etsa eng ho etsa hore kamano ea hau e atlehe. Sengoloa sena se tla u thusa ho utloisisa phapang lipakeng tsa boits'oaro ba 'mele le maikutlo le phello ea eona likamanong tsa rona.

Boitšoaro ba hau ba hajoale bo bontša tikoloho eo u holetse ho eona

Mathoasong a lilemo tsa bo-70 Dr John Kappas o qala ho hlahisa mohopolo oa hae oa thobalano ea maikutlo le ea 'mele hobane qalong ke mohlala o le mong feela oa boits'oaro o neng o amoheloa joalo ka tloaelo ke baeletsi ba malapa. Khopolo ea maikutlo le ea 'mele e re boitšoaro ba motho ba hajoale bo bonts'a tikoloho eo a holetseng ho eona.

Bahlokomeli ba rona ba mantlha le ba mahareng (hangata, mme le ntate oa rona) ba re fa mohlala oa boitšoaro boo re ithutang bona. Ho ka re thusa haholo ho amohela boits'oaro ka bobeli e le bo nepahetseng ho etsa hore likamano li sebetse. Ithute ho ba le thobalano ea hau, leka ho se e fetole. Hopola, thobalano ke boitšoaro mme boitšoaro bo ka fetoloa.


Ho botsa moreki ea nang le maikutlo a thobalano, "Hobaneng o sa batle ho etsa thobalano le molekane oa hau?" Maikutlo a tla etsa hore boitšoaro ba hae bo "fosahetse" mme a loane le bothata kapa a emise tlhabollo e tsoelang pele ho qoba ho sebetsana le bothata. Lingaka li na le monyetla oa ho batla tlhabollo ea kamano mme hangata li tlameha ho hulela balekane ba bona ba maikutlo kantorong ea setsebi.

Mabaka a tloaelehileng a karohano

Mabaka a mararo a tloaelehileng a ho arohana ha kamano:

  • Puisano
  • Thobalano
  • Chelete

Maikutlo

Kaha maikutlo ha a rate likhohlano tse thata, hangata ba sutumetsa ea 'mele ho e felisa. Maikutlo a tla ikutloa a imolohile ha a felile. E ba lumella ho ikutloa ba lokolohile ho ba seo ba leng sona ntle le tšusumetso ea molekane oa nama. Ba tla feta mekhahlelong ea tahlehelo kapelenyana. Ba tla ikamahanya le liphetoho habonolo mme ba tlohele lintho li be betere ho feta tsa mmele.


Hangata ba nkela kamano sebaka pele e fela. Sena se ba lumella ho ba le sebete le tšusumetso e kholo ea ho tsoa kamanong eo. Haeba ba se na likamano tse ncha tse emetseng, ba kanna ba se tlohele ea khale. Haeba ba sa nyaloa ka tšohanyetso, ba tla lula fatše 'me ba lumelle nama hore e tle ho bona. Ba tla iketsa ba fumanehang bakeng sa 'mele o latelang. Maikutlo a hana ho ipeha boemong ba ho lahloa. Seo liperesente tse phahameng tsa maikutlo se nahanang hore se tla etsahala, se ke ke sa etsahala.

'Mele

Ke ka seoelo haholo 'meleng a ikutloang a phutholohile ho felisa kamano. 'Mele o sebetsa ka sepheo sa ho ama le ho ratana le ha kamano e felile; 'meleng ba ikutloa ba khesoa' meleng oa bona haholo mme ba ka utloa bohloko 'meleng. Ba tla nahana hore ho na le "phoso" ka bona, joalo ka ha eka ba hlotsoe ke lerato. Ba kanna ba tsoela pele ho khomarela kamano le ha e felile mme ba bona tšepo kae kapa kae moo ba ka e fumanang. Ba ka lula sethaleng sa ho hana ka lilemo. Tšabo ea ho lahloa ea eketseha.


Ba kanna ba lula ba sa nyala nakoana ho fihlela ba ikutloa ba bolokehile ho ratana hape. E tla ba ba khethiloeng kamanong ea bona e latelang. Haeba ba sa tlohele ho lahloa nakong e fetileng, ba kanna ba hohela 'mele o mong hobane ho bolokehile. Mosali oa nama a ka hohela monna ea nyetsoeng, hape, hobane e bolokehile. Li-physics li na le tšekamelo ea ho pheta mekhoa ea ho khesoa. Joaloka litsebi, re lokela ho supa sena ho moreki oa 'mele. Ho ba ruta ho tla ba thusa ho ba susumetsa ho fetola mohlala. Na ba ke ba e atamele ho tsoa mohopolong oa "Nka fumana seo ke se batlang joang ka ho susumetsa motho e mong hore a mphe sona?"

Thobalano e holisoa joang

Tlhahiso ea tlhaiso-leseling; kamoo re itšoarang le ho hlahisa seo re ithutileng sona. Re fumana likamano tsa botona le botšehali ho mohlokomeli oa bobeli, hangata e le ntate. Ha se taba ea hore na ntate o ne a hlile a le joang, empa ho e-na le hoo, hore na ngoana o nka ntate joang, ka hona, hore na ntate o amana joang le ngoana le hona ho bohlokoa. Mohlokomeli oa bobeli ha se kamehla e leng ntate oa sebele. Motho e mong le e mong ea hlaheletseng bophelong ba mohlokomeli e ka ba mohlokomeli oa bobeli oa ngoana. Haeba mohlokomeli oa bobeli e le 'mele, ngoana o tla etsa mohlala oa thobalano (katamelano, lerato la' mele, jj.)

Haeba mohlokomeli oa bobeli a na le maikutlo, ngoana o etsa mohlala oa thobalano ea maikutlo (kamano e tlase, maikutlo a kelello, jj.)

Thobalano ea ngoana hangata e beoa lipakeng tsa lilemo tse leshome le metso e meraro ho isa ho leshome le metso e mehlano ha ngoana a qala ho fetohela. Hopola; Ke ka moo ngoana a talimang mohlokomeli oa bobeli ea khethollang bong ba ngoana.

Ntate palo

Haeba palo ea ntate ke ea 'mele, empa a le sieo, ngoana o tla fetoha thobalano ea maikutlo. Haeba ntate oa nama a sitoa ho rata ngoana (ke hore, morali), ngoana eo o tla ba le maikutlo. Haeba ntate a le maikutlo empa a etsa qeto ea ho qeta nako e ngata le ngoana, ngoana eo o tla fetoha oa nama. Haeba thobalano ea 'mele e se e ntse e behiloe, ho lahloa ho tla eketsa' mele. Haeba thobalano e sa etsoa, ​​ho khesoa ho tla baka thobalano ea maikutlo.

Tlhahiso

Ho amohela litaba; kamoo re ithutang kateng. Re fumana tlhahiso ea rona ho mohlokomeli oa mantlha, hangata e le 'm'ae.

Lintho tse tlang pele bophelong ba 'mele

Boemo: Batla kamohelo ka ho ba haufi le ba bang.

  • Likamano
  • Bana
  • Metsoalle / boithabiso
  • Mosebetsi

Tšabo e ka sehloohong: Ho lahloa

Lintho tse tlang pele bophelong ba maikutlo

Boemo: Batla kamohelo ka katleho kapa katleho.

  • Mosebetsi
  • Itlosa bolutu
  • Likamano / Lelapa
  • Setsoalle (Mofumahali)

Tšabo e hlahelletseng: Ho lahleheloa ke taolo

Ho phuthela

Ho bohlokoa ho hlokomela mekhoa e 'meli ea mantlha ea boits'oaro ba banyalani ba arolelanang le hore na e ama likamano tsa bona joang. E thusa banyalani ho tseba hore na ke efe ea mefuta e 'meli - ea maikutlo kapa ea' mele. Kutloisiso ena e ka ntlafatsoa ho theha motheo o matla oa likamano le setsoalle se thabileng, se tšoarellang nako e telele.