Litaba
- 1. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho buisana
- 2. Iphe nako ea hao
- 3. Ithute ho sebetsana le likhohlano
- 4. Tšoarelo
- 5. Etsang lintho tse ncha hammoho
- 6. E-ba ea ananelang
- 7. E tšehe
- 8. Etsa hore lenyalo la hao e be lona le tlang pele
Lerato la 'nete le hlola ka ho sa feleng. Hona ke maikutlo a matle, empa na ekaba 'nete? Ka ha sekhahla sa tlhalo se ntse se nyoloha karolong ea liperesente tse 40 mme batho ba lula ba fetoha le ho fetoha, na ho ka etsahala hore banyalani ba fetohe hammoho? Na lerato le ka tšoarella ka ho sa feleng ka 'nete?
Lerato le ka tšoarella, ha feela u ikemiselitse ho sebelisa sohle ho boloka kamano e ntle le e thabileng. Banyalani ba lokela ho fana ka nako ea bona, matla le ho bulela bana ba bona litsela tse ncha le tse khahlisang ho boloka lerato la bona le ikutloa le lecha, ke ka hona lerato le ka tšoarellang ka ho sa feleng.
Haeba u fumane lerato la bophelo ba hau mme u ipotsa hore na lerato le ka tšoarella ka ho sa feleng, sengoloa sena ke sa hau. Re ntse re hlahloba mekhoa e 8 ea ho netefatsa hore lenyalo la hau le tšoarella bophelo bohle.
1. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho buisana
E 'ngoe ea likeletso tse kholo ka ho fetisisa tsa kamano ea ho ba le lenyalo le tšoarellang ke ho boloka mecha ea puisano e bulehile.
Banyalani ba lokela ho tla ho e mong ka tšabo, tšepo, matšoenyeho le lipale tsa botho. Sena se thusa banyalani hore ba atamelane 'me ba ithute ho rarolla likhohlano ntle le hore ba tsoe taolong.
Karolo ea puisano ke ho fa molekane oa hau tlhokomelo e sa aroloeng. Sena se bolela ho beha fono ea hau fatše.
Kaha liphuputso li bonts'a hore "ho hlaba" (ho hlokomoloha molekane oa hau molemong oa selefounu ea hau) ho ka lebisa ho khotsofatsong ea kamano, ho ba le moqoqo o se nang litšitiso ho tla thusa molekane oa hau ho ikutloa a ratoa hape a utloisisoa. Ho rekisa nako eo u e qetileng u sebelisa fono ea hau u sebelisa nako ea hau le SO ke tsela e 'ngoe ea ho etsa hore lerato le tšoarelle ka ho sa feleng.
2. Iphe nako ea hao
Nako ea boleng le molekane oa hau e bohlokoa, empa le ho boloka kamano ea hau le uena ho bohlokoa.
Banyalani ba phetseng hantle baa tseba hore nako feela e ea halalela. Ena ke nako eo u ipehelang eona ho iketsetsa boithabiso, setsoalle le lithahasello.
Hape, maele a khale a reng "hole e etsa hore pelo e thabe" ehlile e na le bohlale bo bong kamora eona.
Esita le ho nka lihora tse seng kae ho tloha ho molekane oa hau ho ka tsosa lerato 'me ha eketsa kananelo ea hau.
3. Ithute ho sebetsana le likhohlano
Phuputso e 'ngoe ea Brazil e fumane hore chelete, bana, mohono le thobalano ke a mang a mathata a atileng haholo ao banyalani ba tobanang le ona.
Ha puisano e senyeha lenyalong, banyalani ba ka tlohella mathata ana ho tsoa taolong. Hang ha ho hlonama le khalefo li bonahala, ho ka ba thata ho boloka kamano e ntle.
Na ntoa e bolela hore kamano ea hau e tla senyeha? Che, ha ho joalo. Ha ho na banyalani ba ntseng ba phela ba sa luleng ba tšoaroa khafetsa nako le nako. Empa ke ka moo banyalani ba sebetsanang le ho se utloane ho bontšang hore na lerato la bona le tla tšoarella.
Likamanong tse ntle, baratani ba ithuta ho loana ka toka. Hona ho bolela:
- Ho hlasela bothata, eseng e mong
- Ho mamela ntle le tshitiso
- Ho ikemisetsa ho sekisetsa
- O seke oa retelehela ho u rohaka kapa ho bua mantsoe a hlabang
- Bontša thahasello ea 'nete ho rarolleng bothata
- Ho ba le boikokobetso bo lekaneng ba ho lumela ha u fositse le ho kopa tšoarelo
4. Tšoarelo
Karolo e 'ngoe ea kamano e tšoarellang le e phetseng hantle ke bokhoni ba ho tšoarelana.
Kaofela ha rona re etsa liphoso. Tse ling e kanna ea ba nyane, joalo ka ho se kuta mohloa ha o itse o tla etsa joalo, ho mathata a maholo joalo ka ho roba litšepiso le ho eka tumelo.
Se ke oa nahana hore ho tšoarela molekane oa hau ke ntho e etsoang ke batho ba fokolang feela. Ho hloka matla a mangata ho tšoarela motho ea u utloisitseng bohloko.
Ho tšoarela molekane oa hau, ha ho utloahala ho etsa joalo, ho tla matlafatsa kamano ea hau le ho khothaletsa molekane oa hau ho etsa se tšoanang.
Tšoarelo ke senotlolo sa ho etsa hore lerato la hau le tšoarelle ka ho sa feleng
5. Etsang lintho tse ncha hammoho
Banyalani ba lokela ho loanela ho leka lintho tse ncha hammoho le ho amohela boithabiso ba ba bang. Hobane'ng? Sena ha se boloke kamano e ikutloa e le ncha hape e le monate, empa SAGE Journals e tlaleha hore banyalani ba abetsoeng ho etsa mesebetsi e khahlisang ea lihora tse 1.5 hammoho bakeng sa libeke tse 10 ba bonts'itse ntlafatso e kholo ea khotsofalo ea lenyalo.
O rata ho ikoetlisa? Haeba ho joalo, hobaneng u sa etse joalo le molekane oa hau? Banyalani ba na le monyetla oa ho khomarela tloaelo ea ho ikoetlisa haeba ba sebetsa 'moho. Ho ba le molekane moo ho ba tšehetsa le ho ba hlasimolla ho tla etsa hore ho be bonolo ho fihlela sepheo sa bona sa bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Ho ikoetlisa ke mokhoa o motle oa ho itlosa bolutu oo banyalani ba ka o etsang hammoho o loketseng ho imolla khatello ea maikutlo le ho matlafatsa bophelo ba kelello le ba mmele. Ho imeloa kelellong ho ka etsa mehlolo ho thusa banyalani hore ba phelisane hantle.
E le phaello e ekelitsoeng, liphuputso li bontšitse hore basali ba bangata ba buleloa ts'ebetso ka ho ikoetlisa.
6. E-ba ea ananelang
Liphuputso li bontša hore teboho e phethile karolo ea bohlokoa ho khotsofatseng lenyalo. Banyalani ba bontšitseng kananelo le teboho e mong ho e mong ba bontšitse boitlamo bo boholo, kamano e haufi, ho ikatisa le ho ts'ehetsa merero ea bona ho feta ba neng ba khutsitse ka maikutlo a bona ka e mong.
7. E tšehe
Liphuputso li bonts'a hore banyalani ba tšehang hammoho ba na le monyetla oa ho lula hammoho. Hobane'ng? Hobane litšeho tse arolelanoang li tlisa banyalani haufi. Sena se tšehetsoa ke lipatlisiso tse reng litšeho tse arolelanoang li etsa hore banyalani ba ikutloe ba khotsofetse ebile ba tšehelitsoe kamanong ea bona.
Ho tšeha ho boetse ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Phuputso e entsoeng ho barupeluoa ba 20 934 e bontšitse hore kotsi ea lefu la pelo e tlase ho ba tšehang letsatsi le letsatsi. Ho tšeha hammoho ka mokhoa o makatsang ho ka etsa hore lerato la hau le tšoarelle ka ho sa feleng.
8. Etsa hore lenyalo la hao e be lona le tlang pele
Motho e mong le e mong o batla ho ikutloa a khethehile ho molekane oa hae. Tsela e 'ngoe eo u ka matlafatsang kamano ea hau ka eona ke ka ho etsa bonnete ba hore ho qeta nako ea boleng bo phahameng le molekane oa hau ke ntho ea mantlha.
Behella nako ea letsatsi le letsatsi ka mehla moo uena le molekane oa hao le ka tšehang, la qoqa le ho phomola hammoho.
Ho ba haufi-ufi 'meleng le hona ho bohlokoa bakeng sa ho etsa hore lerato la hau le tšoarelle ka ho sa feleng.
Oxytocin e hlahisitsoeng nakong ea kamano e haufi e bontšitsoe ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho ha ho ntse ho eketsa ts'epano lipakeng tsa balekane. Ba amehileng ka lerato la bona le tšoarellang le bona ba tla thabela ho hlokomela hore "hormone ena ea lerato" oxytocin le eona e ikarabella bakeng sa ho eketsa monna a le mong ho banna.
Na lerato le ka tšoarella ka ho sa feleng? Ehlile, ho ka ba joalo! Empa o tlameha ho ikemisetsa ho kenya mosebetsi. Fana ka nako ea hau le matla kamanong ea hau mme u sebetse ka litšoaneleho tsa bohlokoa joalo ka puisano le nako ea boleng. Tsena e tla ba mehato ea bohlokoahali ea hore lerato la hau le tšoarelle bophelo bohle.