Litaba
- Se ke oa buisana
- Khetholla potoloho
- Thala mola
- Ha se phoso ea hau le ka mohla
- Lintho tse ling li ka holimo ho taolo ea hau
- Khaotsa ho itšoara
- Eba le sebopeho sa ts'ehetso
- Ikopanye le batho ba nang le maikutlo a matle
Lerato. Sena ke seo motho a se lebeletseng kamanong. Leha ho le joalo, ho na le likamano tse ling tse qalang ka lerato le lerato empa li qetella ka ho hlekefetsa.
Re ke ke ra hana hore ho na le batho ba utloisoang bohloko ke tlhekefetso ea 'mele le maikutlo. Le ha tlhekefetso ea 'mele e totobetse, tlhekefetso ea maikutlo ho thata ho e tseba.
Ho hlekefetsoa maikutlong lenyalong ho ka baka mathata a mangata a tebileng a kelello, e ka robang motho ka ho phethahala.
Liphuputso li bile li totobatsa kamano pakeng tsa tlhekefetso ea maikutlo le alexithymia.
Ha re utloisiseng hore na re ka emisa joang tlhekefetso ea maikutlo lenyalong mme re boele re be le boits'epo le matla a ho ema re le telele, ka seriti le ka tlhompho.
Se ke oa buisana
E 'ngoe ea liphoso tsa mantlha tseo batho ba bangata ba li etsang ha ba le likamanong tse hlekefetsang maikutlo ke hore ba qala ho hlokomoloha boiketlo ba bona.
Molekane oa hau o tla u beha moo u tla ba le lipelaelo khahlano le ketso ea hau.
O tla qala ho lumela mantsoe a bona mme o qale ho iphapanya. U se ke ua etsa joalo.
Utloisisa hore motho e mong le e mong o na le liphoso. Ha ua tla mona ho khahlisa motho e mong le ho ba lekhoba la bona. U etsa sohle se matleng a hau 'me ha ua lokela ho hlokomoloha bophelo bo botle ba' mele le kelello.
Ho sa tsotelehe hore na lintho li hlaha hampe hakae, lula u ela hloko bophelo ba hau ba 'mele le kelello.
Ho Bala ho Amanang: Liphello tsa Tlhekefetso ea 'Mele
Khetholla potoloho
E, ho na le potoloho eo boholo ba rona re ka e hlokomolohang.
Pele o emisa tlhekefetso ea maikutlo, o tlameha ho khetholla potoloho ea boitšoaro bo hlekefetsang.
Batla file ea matšoao a tlhekefetso kamanong, hore na e etsahala ha motho a le haufi, kapa hangata e etsahala nako le nako, kamoo molekane oa hau a lekang ho u nyenyefatsa, tsela eo ba batlang ho u laola ka eona, le ba bang.
Ha u se u hlokometse mohlala, ho tla ba bonolo hore na u ka emisa joang tlhekefetso ea maikutlo lenyalong.
Thala mola
Sena se tlameha ho fela, ka nako e 'ngoe, ruri se tlameha ho fela. Ha o ntse o rera ho tobana le motho ea u hlekefetsang maikutlong, o tlameha ho e bapala o bolokehile.
Ka bolotsana u tlameha ho etsa mohala ha ba lokela ho emisa tlhekefetso ea bona le hore na ba hokae. Ba tlameha ka bolotsana ho fumana letšoao la hore ba tlotse moeli, 'me u ke ke ua khutsa ka hona.
Ha u se u atlehile ho hula mola oo, u tla bona phetoho. Molekane ea hlekefetsang maikutlo o tla etsa bonnete ba hore ba lula moeling ntle le ho u beha boemong bo sa thabiseng.
Ha se phoso ea hau le ka mohla
Ha u ntse u sebetsana le tlhekefetso ea maikutlo, ngola ntho e le 'ngoe, hase molato oa hau.
Motho ea hlekefetsang ba bang ka maikutlo o tla leka ho u beha molato bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe e mpe le e mpe. Ba tla netefatsa hore o lula o le khatello ea maikutlo mme o ikutloa o le mobe.
Leha ho le joalo, u tlameha ho utloisisa hore ha se kamehla u leng phoso. U motho, ho bolelang hore u ka ba le phoso ka linako tse ling, 'me ha u na molato ka linako tse ling.
Kahoo, se ke oa qala ho lumela eng kapa eng eo molekane oa hau a e buang ka uena. Nahana nakoana, 'me u bone hore na u hlile u molato.
Lintho tse ling li ka holimo ho taolo ea hau
Karabelo e tloaelehileng ha u se u hlokometse tlhekefetso ea maikutlo ke hore u ka leka ho e lokisa.
Leha ho le joalo, ena ha ea lokela ho ba khetho ea pele ea ho emisa tlhekefetso ea maikutlo lenyalong. U tlameha ho utloisisa hore ho na le lintho tse 'maloa tseo u ke keng ua li laola kapa ua li lokisa.
Nako eo u tla leka ho e lokisa, o tla bolella motho ea hlekefetsang ka phoso ea bona, e ka phahamisa bothata.
Kahoo, ho fapana le ho leka ho e lokisa, leka ho tloaela eona. O hloka ho sheba mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le eona mme o se e felise, e ka sebetsang ka linako tse ling hape e ka o hlaselang ka linako tse ling.
Ho Bala ho Amanang: Litsela tse Molemohali tsa ho Itšireletsa ho Molekane ea Khopo
Khaotsa ho itšoara
Tharollo e 'ngoe ea ho emisa tlhekefetso ea maikutlo ke ho khaotsa ho sebetsana le hona. Motho ea hlekefetsang ba maikutlo o natefeloa ke ketso eo kaha o bile karolo ea eona.
Letsatsing leo u tla khaotsa ho iphetetsa, motho ea u hlekefetsang o tla khaotsa ho u hlekefetsa.
Ba thabela monyaka o itseng ho u bona u se na thuso ebile u fokola. U tlameha ho ba matla 'me ha ua lokela ho nka ntho e ngoe le e ngoe kamoo e tlang ka teng.
Kahoo, etsa bonnete ba hore u sekaseka boemo hore na u lokela ho arabela ho bona kapa che.
Eba le sebopeho sa ts'ehetso
Haholo ha re batla karabo ea ho emisa tlhekefetso ea maikutlo, re lebala hore re hloka ho aha sebopeho sa ts'ehetso ho re potoloha, pele.
Re ka 'na ra sitoa ho hlokomela ntho e ngoe le e ngoe mme ra iphumana re sithabetse.
Re hloka batho ba ka emang le rona le ho re thusa neng kapa neng ha ho hlokahala. Li tla re thusa ho fumana likarabo tsa hore na re ka emisa joang tlhekefetso ea maikutlo lenyalong.
Ho Bala ho Amanang: Lipontšo tsa Kamano e Hlekefetsang Kelellong
Ikopanye le batho ba nang le maikutlo a matle
Ha o le kamanong e hlekefetsang maikutlo, o tla hlokomela hore o tla hlonama le ho nyahama hangata. Matla a hau a tlase, 'me u tla fumana ho le thata ho latela malebela a hore na u ka mamella joang tlhekefetso ea maikutlo.
Mona ke moo ho potoloha le batho ba nang le boits'oaro le botle ho tla u fa matla a maholo a ho loana. Ha ho mohla ho leng bonolo ho ba matla maikutlong, empa ho ba le mehopolo e nepahetseng le matla ho etsa hore ntoa e be bonolo.