Litaba
Khokahano ea maikutlo e bohlokoa hakae kamanong? Motho e mong le e mong o batla ho ikutloa a ratoa ke molekane oa hae, 'me ho theha maqhama a maikutlo ke e' ngoe ea metheo ea mantlha ea kamano ea nako eohle eo o tla ba le eona. Ha le hokahane maikutlong le le banyalani, le haha motheo oa matla, ho tšepana le ho hlomphana.
Ho ba le kamano ea maikutlo ho bolela hore o ka ea ho molekane oa hau mme o arolelana eng kapa eng le bona. Ke tsebo ea hore uena le molekane oa hau le utloelana bohloko. Likamano tsa maikutlo le tsona li amana haholo le ts'epo le polokeho, ho tseba hore molekane oa hau o tla lula a le teng ho sa tsotelehe maemo. E khothaletsa tšoarelo, boitlamo, mme e matlafatsa boits'oaro.
Haeba u boloka khokahano ena kamano ea hau e ke ke ea ba le hole le maikutlo, mathata a maikutlo le pherekano. Mona ke melemo ea khokahano ea maikutlo lipakeng tsa balekane ba babeli ba lerato.
Melemo ea khokahano ea maikutlo kamanong
Khokahano ea maikutlo e bohlokoa hakae kamanong? Haholo! Khokahano ea maikutlo e ka u thusa ho u tlamahanya nako e telele. Mona ke e meng ea melemo ea ho theha kamano ea maikutlo le molekane oa hau.
- Khokahano e ntle ea thobalano: Ha o hokahane maikutlong bophelo ba hau ba thobalano bo tla tsoa lefatšeng lena, haholo basali. Hobane khokahano ea maikutlo e theha maqhama a ts'epano le tlhompho, e o lumella ho ea hlaha lipakeng tsa maqephe. Likamano tsa botona le botšehali ka thobalano le ho ama 'mele joalo ka ho ts'oarana ka matsoho ho tebisa likamano tsa lerato bakeng sa banna le basali.
- E haha tlhompho: Ho tsebana ka maikutlo ho ka thusa ho aha hlomphano e leng bohlokoa bakeng sa kamano ea nako e telele, e phetseng hantle. Ho bontša tlhompho ho bohlokoa likamanong tse ntle. Sena se bolela hore o nka molekane oa hau e le oa bohlokoa, o nahana ka mehopolo le maikutlo a bona, 'me oa ba hlompha joalo ka motho, eseng joalo ka molekane oa hau. Ho bontšoa tlhompho ho u thusa hore u ikutloe u ananeloa ke molekane oa hau.
- Le na le meqoqo e makatsang hammoho: Boholo ba bophelo bo entsoe ka lipuisano tse nang le mekhoa e metle, tse tloaelehileng, kapa tse se nang kelello, 'me seo sea makatsa. Empa ho hlolla hakaakang ho arolelana bophelo ba hau le motho eo u ka bang le moqoqo o tebileng le o nang le morero le eena? Ehlile, ha se lipuisano tsohle tsa hau tse tla phethela ka pono e ncha ea bophelo, empa monyetla o lula o le haufi. Ho ba le maikutlo a maikutlo ho bolela ho khona ho bua ka eng kapa eng, ho tloha bohlanya ho isa ho ba nahanang haholo.
- U na le tsebo e ntle ea puisano: Ha ho na ntho e nyahamisang ho feta ho tseba hore na o ikutloa joang mme o sa khone ho e beha ka mantsoe le molekane oa hau. Ha kamano ea hau e na le kamano e tebileng ea maikutlo, le tloaelane le litlhoko le litlhoko tsa e mong. Le tseba ho buisana le ba bang 'me ka tsela e tšoanang le ea bohlokoa, le tseba ho busetsa.
- Le theha maqhama a ts'epano le polokeho: Ho tseba hore molekane oa hau o lula a le teng bakeng sa hau ha se ntho e nyane kamanong ea lerato. Ha o tseba o ka lula o ts'epa molekane oa hau tlamo ea hau ea maikutlo e ea matlafala le ho feta. Ho feta moo, haeba u ka iphumana u ngangisana hammoho ha u tšabe. Sebakeng seo, o khona ho buisana ka ho hlaka u tseba hore ho sa tsotelehe molekane oa hau o tla ema le uena.
- E matlafatsa maikutlo a hau ka kakaretso: Ha u na le kamano e haufi-ufi le motho ea nang le kamano e haufi-ufi, 'mele oa hau o ntša hormone e matlafatsang maikutlo e bitsoang oxytocin. Hormone ena ka tlhaho e ntlafatsa mohopolo oa hau oa ho itšepa, ho ts'epa, ho ba le tšepo le ho baka karolo ea boko ba hau e etsang litlamo. Oxytocin e boetse e loketse likarolo tse ling tsa bophelo bo botle ba hau. Mohlala e matlafatsa mokhelo, e theola khatello ea maikutlo, e ntlafatsa motility ea mpa, e theola khatello ea mali, e fokotsa cortisol hape e folisa kapele.
- Le natefeloa hammoho: Ha u le kamanong le motho ea u utloisisang mme a hokahana le uena maemong a haufi, le tla natefeloa hammoho.
Mokhoa oa ho eketsa kamano ea hau ea maikutlo
Kamano ea maikutlo e etsa hore kamano e be e thabisang, e sireletsehileng le e makatsang. Mona ke litsela tse ling tsa bohlokoa tsa ho holisa khokahano ea hau ea maikutlo.
- Le ka mohla u se ke ua emisa ho bua: Mokhoa o sebetsang ka ho fetesisa oa ho theha kamano ea maikutlo le molekane oa hau ke ka ho bua. Ho tlamahanya lithahasello tse tšoanang, boiphihlelo ba nako e fetileng le lipheo tsa nako e tlang ho tla matlafatsa kamano ea hau makhetlo a leshome, haholoholo haeba le tseba ho buisana.
- Le ka mohla u se ke oa emisa ho ratana: Ho na le qotsulo e reng "Le ka mohla u se ke oa emisa ho ba kharebe ea monna oa hau". Le ha u se u nyalane lilemo tse ngata joale, u ntse u batla ho ba le motho eo u neng u ratana le eena pele. Se ke oa emisa ho ratana le ho leka ho hohela molekane oa hau. Rera bosiu ba matsatsi a monate beke le beke moo le tla tšoarana ka tsela eo le neng le tla etsa ka eona ha le ne le sa tsoa qala ho ratana. Sena se ka lebisa ho tse ling eseng tse mpe feela empa hape le tse khahlisang hammoho.
- Le ka mohla u se khaotse ho etsa thobalano: Ho kopanela liphate ke ntho ea bohlokoa e etsang hore motho a lule a hokahane maikutlong. Banna ba latsoa lerato ka thobalano mme basali ba bangata ba ba le lerato kamora thobalano ka lebaka la mokelikeli o susumelitsoeng ke "sethethefatsi sa lerato" se tsejoang ka hore ke oxytocin. Ka kakaretso, ho ba le thobalano e ngata ha ho monate feela, empa ho theha maqhama a tebileng lipakeng tsa banyalani - haholo ha bobeli ba bona ho le monate.
- Le ka mohla u se ke ua chechisa litaba tsa hau. Le ka mohla u se ke oa lumella litaba tsa hau hore li robale. Sena se ka baka tlhonamo 'me sa senya kamano ea hau. Hape o seke oa nahana hore o ka hlophisa kamano ea hau hamorao. Ha ho tluoa likamanong, o tsoa ho tsona seo o se kenyang. Ho tšoara kamano ea hau joalo ka ntho ea mantlha ho tla hlahisa litholoana tse ntle ka kamano e matla ea maikutlo ha o e nka joalo ka khetho e tla lebisa tseleng e mpe.
Kahoo, khokahano ea maikutlo e bohlokoa hakae kamanong?
Ho aha khokahano ea maikutlo ho matlafatsa thabo le boits'oaro ho uena le molekane oa hau. O ka sebeletsa ho boloka kamano ea hau ea maikutlo ka ho boloka puisano e bulehile mme o sa lebale ho beha motho e mong pele. Haeba mahlakore ka bobeli a latela molao ona oa khauta, kamano ea bona e tla ba le lintho tse ngata tseo ba lokelang ho li keteka.