Litaba
- Hobaneng see e le sa bohlokoa?
- Mokhoa oa ka oa ho ikopanya o amana kae le khatello ea maikutlo?
- Physiology ea ts'itiso
- Joale ke etsa joang?
Lenyalo ke boitlamo ba kamano ho motho a le mong kapa ho feta bao u utloang ba hokahane le ho bolokeha le bona. Mokhoa oa ho khomarela oa motho o hlalosa tsela eo ba hlophisang likamano ka eona. Batho ba hlahisa mekhoa ea bona ea ho ikopanya e le bana 'me hangata ba e pheta le balekane ba bona.
Mary Ainseworth, Ngaka ea Maiketsetso ea Ntlafatso ea Amerika le Canada ka 1969, o hlokometse kamano ea kamano le bana le bahlokomeli ba bona tekong e bitsoang Strange Situation. O hlokometse mefuta e mene ea likhokahano: e sireletsehile, e tšoenyehile / e qoba, e tšoenyehile / e sa utloisisehe ebile e sa hlophiseha / e ferekane. Ka tlhaho masea a tseba hore a hloka ho itšetleha ka bahlokomeli ba bona ho ba boloka ba phela. Masea a neng a ikutloa a bolokehile a bile a holisoa e le bana a tla tsoelapele ho ikutloa a bolokehile lefatšeng le likamanong tsa bona tse itlamileng. Tekong ea bo-mme le masea ba bapetse ka phapusing hammoho ka metsotso e seng mekae, mme kamora moo mme a tsoa ka phapusing. Ha bo-mme ba khutla masea a bile le liphetoho tse fapaneng.
Bana ba tšoenyehileng / ba qobang ba hlokomolohile bo-mme ba bona mme ba bapala joalo ka ha ho sa etsahala letho, leha ba lla mme ba batla bo-mme ba bona ha ba tsoa ka phapusing; e bonoa e le karabelo ea ho se tsotelle ho sa feleng litlhoko tsa lesea. Masea a tšoenyehileng / a makatsang a lla, a itšoarelletse ho bo-mme, mme ho ne ho le thata ho a thoba; karabelo ho tlhokomelo e sa tsitsang ea litlhoko tsa lesea. Lesea le sa hlophisehang / le ferekaneng le ne le ka tiisa 'mele, le sa lle, ebe le ea ho mme, ebe le khutlela morao; ba ne ba batla khokahano empa ba e tšaba, bana ba bang ba fumanoe ba hlekefetsoa.
Hobaneng see e le sa bohlokoa?
Ha o tseba setaele sa hau sa ho ikopanya o ka utloisisa hore na o sebetsana joang le khatello ea maikutlo. Batho ba kileng ba ba le ts'itiso bongoaneng hangata ha ba na mokhoa o sireletsehileng oa ho hokela. Batho bana ba pholoha likoluoa tsa bona; leha ho le joalo, ba bangata ha ba tsebe hore na tšabo ea bona ea polokeho e hlaha joang maemong a letsatsi le letsatsi likamanong. U rata motho eo u nang le eena, ua mo tšepa. Ha u halefile, u iphumana u itšoara joaloka motho e mong. U sebetsana le maikutlo mme molekane oa hau o bona boits'oaro ba hau eseng tšabo e ka tlase. U ka 'na ua koala' me ua se ke ua bua, kapa ua ka hakolla ka litsela tse ling. U ka tlola ka ho fetisa ka ho kena le molekane oa hau ho netefatsa hore tsohle li lokile kamora ntoa e fetang hang. Litaba tse monate ke hore mang kapa mang a ka fumana kamano e sireletsehileng ka likamano tse utloang li bolokehile li bile li matlafatsa. Ho hopola liketso tsa hau, ho emisa le ho shebella boitšoaro ba hau le maikutlo a teng ho ka u fa leseli la seo u ka se hlokang ha u imetsoe kelellong. Mohlala, Na u hloka ho ikutloa u sireletsehile? Na u ikutloa u tšoaneleha ho ratoa?
Mokhoa oa ka oa ho ikopanya o amana kae le khatello ea maikutlo?
Ho sithabela maikutlo ke ntho e sieang motho a sithabetse maikutlo haholo. Sena se bakoa ke kamano ea 'mele ea kelello eo motho a nang le eona le ketsahalo eo. Neuroscience e re bontšitse batho ba kileng ba ba le ts'abo e nchafalitse setsi sa bona sa karabelo ea boipuso- ba bona lefatše le kotsi haholo. Liphihlelo tse bohloko li entse litsela tse ncha tsa methapo ea kutlo tse ba joetsang hore lefats'e le ts'osa, joalo ka mokhoa oa ho ikopanya o sa sireletsehang.
Physiology ea ts'itiso
'Mele ea batho e na le methapo ea methapo (CNS) e hokahanyang bokong le lesapo la mokokotlo moo litšusumetso tsa kutlo le tsa makoloi li fetisoang - ona ke motheo oa mmele oa boiphihlelo ba rona ba lefats'e. CNS e entsoe ka litsamaiso tse peli, tsamaiso ea methapo ea kutlo ea maikutlo (PNS) le tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko (SNS), mochini ona o u ntša bothateng. Batho ba nang le ts'itiso e bohloko ba qeta nako e nyane kapa ba sa phethe nako ho PNS: 'mele ea bona ea buloa ebile e ikemiselitse ho loana. Ka mokhoa o ts'oanang, ha motho ea nang le mokhoa oa ho ikopanya o sa sireletseha a halefile, ba lula SNS mme ba arabela ho fihlela polokeho. Tlokotsi eu utsoetsa hore u ikutloe u sireletsehile 'meleng oa hau. Ha u loana le motho oa hau oa bohlokoa u kanna oa tlisa maqeba a khale u sa tsebe. Bakeng sa ho hlaphoheloa boiphihlelong, kelello, 'mele le boko li hloka ho kholoa hore o bolokehile.
Joale ke etsa joang?
- Fokotsa lebelo: ho hema haholo ebe o phefumoloha haleletsana, ho seta CNS ea hau bocha. Ho ke ke ha khoneha ho utloa khatello ea maikutlo 'meleng o phutholohileng.
- Ithute 'mele oa hau: Yoga, Tai Chi, Ho Thuisa, Therapy, jj ke litsela tsohle tsa ho tseba 'mele le kelello ea hau.
- Ela hloko tlhoko seo ha se fihlellehe 'me se buisane le molekane oa hau. Ho sheba ka tlasa boitšoaro ho ka le thusa ho utloisisana.
- Buisana: Buisana le molekane oa hau hore na ke lintho life tse u koatisang, khetholla lintho tse u bakelang khalefo, ho hlonama, joalo-joalo.
- Khefutsa: hema metsotso e 5-20 ha u le khang e sa eeng kae kapa kae, joale khutla u bue.
- Bala ho ya morao ho tloha 20, ho sebelisa lehlakore la hau le utloahalang la boko ba hau ho tla thusa ho leka-lekanya kelello e tletse lehlakore la maikutlo.