Litumellano tse tšeletseng tsa likamano tse phetseng hantle

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 7 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
What Happens To Your BRAIN If You NEVER Exercise?
Video: What Happens To Your BRAIN If You NEVER Exercise?

Litaba

Na u iphumana u batla thuso ea ho aha likamano tse ntle? Ho nka lipotso tsa likamano tse ntle e ka ba mohopolo o motle ho tseba hore na o eme kae le molekane oa hau.

Haeba u batla malebela a likamano tse ntle, re u tlisetsa litumellano tse tšeletseng tseo u lokelang ho li sheba. Litumellano tsena ke majoe a sekhutlo a ho aha likamano tse ntle.

  1. Etsa litlhoko
  2. Tsamaisa litebello ho likopo, tsamaisa mohopolo oa boitlamo ho boitlamo

Caitlyn: 'Mè, na nka alima lirifi tsa hau tse ncha?

Sherry: Hantle moratuoa

Hamorao letsatsing leo.

Sherry: Caitlyn oa tena! Ke ne ke batla ho roala lieta tsa ka tse ncha mme o ile a li alima!

Gabe: Ntle le ho o botsa?

Sherry: Che, o ile a botsa. Ke ne ke sitoa ho hana, hobane o ne a tla nyahama haholo.


Caitlyn: Mme, bothata keng? Ke hobane'ng ha u nkhalefisa?

Sherry: Ke ne ke batla ho roala lirifi tseo kajeno! U moithati haholo!

Caitlyn: Ke masoabi hantle! Ha ua tlameha ho ikenya molato ka eona! O mme ya tenang hakalo. Ho lokile. Ha ke na ho botsa letho hape.

Na boemo ba mofuta ona bo ikutloa bo tloaelehile?

Ke e bitsa "Boikutlo ba Tlamo." Sherry o ne a tlameha ho nahana hore o tlameha ho alima Caitlyn lirifi tsa hae.

Ho thoe'ng ka see?:

Nna kopanong ea basebetsi: "Oho molimo oa ka, motho e mocha e mocha oa basebetsi, Colton, ha a ka a ithaopela ho hlatsoa lijana tsa ka. Ha a hlomphe baholo ba hae. Ha ke kholoe hore o hiriloe! ”

Khalefo ena le kahlolo ke litholoana tsa litebello tsa ka.

Likamano tse ipapisitseng le litebello le boitlamo li ba bohloko

Ba nahana hore ho na le buka e kholohali ea se nepahetseng le se fosahetseng, eo e mong le e mong oa rona a nang le phihlello ho eona, e le hore ka tsela e itseng re tsebe, 'me re lumellane ka se nepahetseng, se nepahetseng le se nepahetseng.


Ba nka hore ho soetseha ha ho a loka. Hore haeba motho a ikutloa a soetsehile, joale motho e mong o molato. Sebakeng sa ho hlokomela ho soetseha ke maikutlo a tlhaho ao motho a utloang ha a ikamahanya le 'nete - hore seo ba neng ba se batla se ke ke sa etsahala.

Ha re shebeng se etsahetseng maemong ana

Monahano oa boitlamo

Caitlyn o ile a etsa kopo.

Sherry, a lumela hore Caitlyn o na le tebello ea ho fuoa lieta, o ile a iketsetsa 'mohopolo oa tlamo.' Sherry o ile a ikutloa a tlamehile, joalo ka ha a ne a tlameha ho fa Caitlyn lieta. Kahoo o ile a re 'e' ha a bolela 'che.'

Joale Sherry o ile a hlonamela Caitlyn.

Sherry o ile a nyatsa Caitlyn ho Gabe.

Sherry o ile a halefela Caitlyn, a fana ka maikutlo a hore Caitlyn o entse ntho e fosahetseng, mme ke eena ea bakileng masoabi a Sherry. O ile a akhela Caitlyn ea ho tšoasa litlhapi ka letsoalo le molato e le sefi.

Caitlyn o ile a reka moelelo, mme a loma sefi, mme a ikutloa a le molato.


Joale Caitlyn o ile a beha Sherry molato ka hore ke eena ea mo ‘etsang hore a ikutloe a le molato.

Caitlyn o ile a rarolla bothata ka ho ikhula kamanong eo. O itse ha a sa tla hlola a etsa likopo hobane a sitoa ho bala likelello tsa Sherry hape a ke ke a hlola a ts'epa 'nete ea yes ea Sherry.

Litebello

Kopanong ea basebetsi, ke 'moholo' oa sehlopha. Ke na le tebello ea hore mosebeletsi e mocha, e mocha ka ho fetesisa, Colton, o tla ‘bontša tlhompho ho baholo ba hae.’ Seo se shebahalang se le joalo ho nna, ke hore o tla fana ka ho hloekisa lijana tsa ka. Ke nahana hore Colton a ka sheba feela buka e kholo ea se nepahetseng le se fosahetseng, mme a tseba hore o lokela ho 'hloekisa lijana tsa ka.

Ho ka etsahalang ke hore mohlankana enoa a ka ba le menahano e ts'oanang ea tlamo e lumellanang hantle le litebello tsa ka. Kapa mohlomong o ne a ka bala kelello ea ka, ke nahana hore le eona e ka etsahala. Boemong bo joalo, o tla hlatsoa lijana tsa ka. Ntho e ntle ka ho fetisisa e ka etsahalang ho tsoa boemong bona, ke hore ke se mo halefele. Ke boemo bo botle ka ho fetisisa.

Empa ho na le monyetla o moholo oa hore a ke ke a ba le boikarabello bo ts'oanang ho ts'oana le litebello tsa ka. Joale ke tla mo halefela, ke mo ahlole, ke mo akhele khoele ea ho tšoasa litlhapi e nang le molato, ebe ke mo ‘utloisa bohloko.

See se ka shebahala ka tsela e fapaneng joang?

Ho folisa ho se sebetse hantle likamanong tse ipapisitseng le litebello, bua feela ka litebello tsa hau e le likopo.

Tebello e nka hore motho e mong o tlamehile ka boikarabello ba boitšoaro. Hore ba lokela ho e etsa, 'me haeba ba sa etse joalo, ba fosahetse / ba fosahetse.

Kopo e amohela tokoloho ea motho e mong ea mantlha, hape e amohela hore haeba ba re ee, ke mpho ho uena, kapa qeto eo ba e entseng (mohlomong bakeng sa ho fapanyetsana) ho tloha sebakeng sa tokoloho.

Sena se bula monyetla o mongata oa boipuso, lerato le kananelo kamanong eo.

Maikutlo a Tlamo

Caitlyn o ile a etsa kopo e nepahetseng.

Sherry o ile a lumela, empa o ne a bolela che.

Ebang ke

  1. A ka be a itse "Che, Caitlyn, ke ne ke rerile ho roala lieta kajeno," kapa
  2. Haeba Sherry a ka ikutloa a thabile ka ho fihlela tlhoko ea hae ea monehelo ka ho alima lieta ho Caitlyn, a ka be a ile a re 'e,' mme a natefeloa ke ho fuoa mpho ena.

Gabe a ka be a ile a re “Haeba Caitlyn a nyahame, ho lokile. O tla loka. Ho tloha hajoale, ke eena ea mo nyatsang. Ke nahana hore a ka be a khethile haeba u ne u ka tšepahala ebe u re 'che.' ”

Sebakeng sa hore Caitlyn a kenye khopolo ea hore o entse ho hong ho phoso, kapa ke eena ea ikarabellang bakeng sa ho soetseha ha Sherry ka ho etsa kopo eo, a ka re, "Mme, ha ke ne ke kopa lieta, nka be ke lokile haeba u ka re" che. ' Ke ne ke ikutloa ke nyahame empa ka nakoana feela. Ke tla fumana leano le fapaneng la ho khotsofatsa tlhoko ea ka.

Ha ke u botsa nakong e tlang ke tla re ‘M’e, na e tla khotsofatsa tlhoko ea hau ea monehelo ebe e etsa hore u ikutloe u thabile ho nkalima lirifi tsa hau? Hobane ke sona seo kopo ea ka e se bolelang. Mme ke tshepa hore o tla nkaraba ka botshepehi. Haeba u ke ke oa re "che" ho nna, ha ho mohla nkileng ka ts'epa hore e, ea hao ke 'nete.

Batho ba bangata ba na le menahano ea boitlamo e sa bonts'eng tebello efe kapa efe e tsoang ho motho e mong. Hangata ho a thusa ho netefatsa mohopolo, ka ho botsa motho e mong hore na ba na le kopo eo ba ka ratang ho e etsa.

Mohlomong mme o ea mathateng a mefuta eohle ho etsa kuku ea letsatsi la tsoalo la ngoana oa hae sekolong, empa sekolo ha se batle le hore a se etse. O ne a ka botsa sekolo pele a nka feela tlamo. Mme leha ho le joalo, a ka re ee kapa che mahala ho kopo eo.

Litebello

Boemo bo bong bo ka bang teng kopanong ea basebetsi ke hore ke fetola tebello ea ka hore e be kopo. “Colton, na u ka ntlhapisetsa lijana tsa ka? Ho tla nthusa hore ke khone ho qeta mosebetsi ona oo ke o etsang. ” Joale Colton, ka bolokolohi ba hae, o ne a ka re ee kapa che. Haeba a re ho joalo, ke ikutloa ke mo leboha, e leng seo a se thabelang.

Kapa, ​​boemo bo bong, ha ke na litebello ho Colton. Empa mohlomong, o ithaopela ho hlatsoa lijana tsa ka. Ebe ke maketse hanyane, lintši tsa ka lia phahama. Ebe kea bososela 'me ke ikutloa ke ananeloa haholo. O bona lintši tsa ka le pososelo ea ka, 'me o ikutloa a thabile. Tlhoko ea hae ea monehelo le khokahano ea khotsofatsoa. Hlōla habeli.

1. Etsa kopo efe kapa efe eo u batlang ho e etsa

Ha ho lumellanoa hore motho a ka hana che, sena se imolla khatello e kholo mabapi le ho etsa likopo. Haeba u tšaba hore motho eo o tla re ha a re che, joale o kanna oa tšaba ho etsa kopo.

Empa ha o tseba hore ba tla jara boikarabello ba ho hana, o ka botsa eng kapa eng eo o e ratang. “Na u tla nyeka fatše?” ke kopo e ntle ka ho phethahetseng.

2. E, u latele, kapa che

Hang ha motho a entse kopo, ho ka ba molemo haholo haeba motho e mong a arabela ka e kapa che. Kapa ka phetoho e khothalelitsoeng ea kopo e le hore e fihlelle litlhoko tsa bona le bona. “Ehlile ke tla u alima lirifi, empa na u ka li khutlisa ka hora ea bone mantsiboea hore ke li aparese sehlopha sa ka sa mantsiboea?”

Ho hana che ke karabelo e ntle ka ho phethahetseng ho seo u se kopang.

Ho buisana ka hore na hobaneng u hana, ke ho re, ke litlhaloso tsa litlhoko tsa hau tseo u lekang ho li fihlela tse u sitisang ho re ee, hangata ho thusa ho kokobetsa bohloko ba che. “Nka thabela ho u alima lirifi tsa ka, empa ke rerile ho li apara thapameng ena.”

Haeba motho a re ho joalo, sena ke boitlamo.

Ke bothata bo boholo kamanong haeba motho a sa phethe boitlamo ba hae.

Kaofela ha rona re na le litšitiso tse sa lebelloang tse re sitisang ho phetha boitlamo ba rona, 'me ho lokile. Ho lula ka botšepehi le motho e mong, re tla hloka feela ho buisana le bona kapele kamoo ho ka khonehang, le ho fana ka hohle kamoo o ka khonang, ho lokisa litaba.

Joalo ka ha re bone le Sherry, ho re e ha u bolela che, ha se mpho ho motho e mong.

Ka linako tse ling u tla nka qeto ea ho lumela, leha u sa utloe ho fana ka kopo. Ha lesea la hau le lla bosiu, o kanna oa se utloe eka o ka tsoha, empa u etsa qeto, ka bolokolohi ba hau, ho etsa joalo.

3. Amohela ho soetseha le ho utloa bohloko

Ho soetseha le ho utloa bohloko ke maikutlo a phetseng hantle, a etsang hore motho a lumellane le 'nete.

Maikutlo ohle a na le sepheo se thusang ho aheng likamano tse ntle.

Re ikutloa re soetsehile ha re amohela 'nete ea hore ha re na ho fumana seo re neng re se batla. Re utloa bohloko ha re amohela hore motho e mong ha a re rate, joalo ka ha re ne re batla. Ho bohlokoa haholo ho lumella maikutlo ana ho etsa mosebetsi oa ona, mme a re tlise sebakeng sa ho amohela bonnete ba lefatše la rona.

Liphihlelo tsena tsa maikutlo ke tsa nakoana. Ha li kotsi.

Haeba re ka hlokomela sena, re ts'ehetsa motho ho amohela maikutlo, le ho fana ka boteng ba motho ha a ntse a utloa bohloko bona ba nakoana, re ba etsetsa ts'ebeletso e kholo ho feta ho leka ho beha motho e mong molato, ho hana maikutlo, kapa ho bua leshano ho thibela maikutlo ho etsahala. Ho lokile ho ikutloa.Ke seo ba hlokang ho se tseba.

Ho bonahala eka tšabo ea ho soetseha kapa bohloko ke eona e khannelang batho mekhoeng e fosahetseng ea likamano.

Bothata bo bong bo bakang likamano tse seng ntle ke ha re sa hlomphane. 'Motho ea reng che o jarisoa molato bakeng sa maikutlo a mokopi a utloile bohloko kapa a soetsehile.

E le karolo ea litumellano tse tšeletseng, motho e mong le e mong o tlameha ho lumela hore motho e mong le e mong o ikarabella bakeng sa maikutlo a hae, le hore a se ke a jara boikarabello ba maikutlo a motho e mong.

Ka ho beha molato motho ea reng che bakeng sa maikutlo a hau, o etsa hore ho be le monyetla o moholo hore nakong e tlang ba tla re ha ba bolela che, ebe o tla hlonamisoa ke bona, kapa bona ba sa latele, jj.

4. Shebella phapang ea motlakase

Boholo ba likamano tsa rona tsa letsatsi le letsatsi, re ka etsa litumellano tsena tse tšeletseng tsa likamano tse ntle, empa hape ho bohlokoa ho tseba hore likamanong tse ling, motho e mong ha a na matla kapa ha a na matla kapa o na le litloaelo tsa setso khahlanong le ho hana ha li hana .

Maemong ana, o ka etsa kopo e hlakileng haholo, o fana ka tumello e hlakileng ea che ea mahala. “Ka kopo hana cheho ea ka, ntle le haeba e ka u tsoela molemo ka tsela e itseng, kapa ea u thabisa ho e amohela. Ke batla feela hore u re e haeba sena e ka ba mokete o moholo. ” Memnoon ke phapanyetsano e thusang batho ka bobeli. Ho hlola / hlola.

Ka linako tse ling mokete o mong o sitoa ho hana - joalo ka Mme oa Lefatše, kapa liphoofolo, kapa bana ba banyenyane.

Maemong ana, o ka nka boikarabello ba ho utloa che ea bona ka mokhoa ofe kapa ofe oo u ka o fumanang, joalo ka ho ipotsa, 'Haeba ke ne ke le bona, na nka re e kapa che?'

5. Etsa litlhoko

Puisanong e se nang mabifi, ba bua ka litlhoko ka tsela e etsang hore ho bonahale eka o batla ho li qoba.

Mona ke moo monahano oa ka o fapaneng hanyane. Ha ke ntse ke lumela hore ho etsa kopo, ho fapana le ho etsa kopo, ho baka ho khaoha kamanong, ho na le linako tseo ke lumelang hore ho etsa kopo ke eona tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho tsamaea.

Haeba motho e mong a khetha maano, a sa nahane ka litlhoko tsa hau mme ka hona a etsa / a sa etse boits'oaro bo u utloisang bohloko, kapa au sitisang ho fihlela litlhoko tsa hau, ke lumela hore ho etsa kopo ea motho eo ke mohato le litholoana tse ntle ka ho fetisisa ka kakaretso.

Ka tlhokeho, ke bolela hore o tla fa motho eo mpho ea tlhaiso-leseling.

U tla be u ba tsebisa, pele ba etsa qeto ka bolokolohi ba bona, hore na u tla etsa eng tokolohong ea hau ho arabela khetho ea bona.

Tlhokahalo e latela haeba u ka ntan'o fomata. "Haeba u khetha ho siea lijana tsa hau tafoleng, ke tla khetha ho li beha betheng ea hau."

Hape, ke ne ke tla sebelisa tlhoko haeba motho e mong a sa ikemisetsa ho buisana le uena ho tseba litlhoko tsa hau ka bobeli le ho fumana leano le fihlelang litlhoko ka bobeli. Kapa, ​​haeba motho e mong a etsa empa a sa etse boiteko ba ho latela boitlamo.

Ke lumela hore ho betere ho nka boikarabello bakeng sa litlhoko tsa hau, le ho sebelisa matla ao u nang le ona ho itšireletsa hore a se ke a hatelloa.

Boemo ba mofuta ona ha bo fumanehe hangata, mme hangata bo supa hore motho e mong o bohlokong bo itseng mme o hloka qenehelo le thuso. Kahoo, ka mor'a ho ipehela moeli oa tšireletso, u ka khetha ho ba thusa.

6. Sehopotso

Seo re sebetsanang le sona kamanong, se bitsoa memnoon.

Memnoon e bolela hore motho a le mong o fa e mong mpho, 'me ka ho fana ka mpho eo, baa thaba. Kahoo ke boemo ba win / win.

Joalo ha Colton a ithaopela ho ntsoela lijana.

Ka ho etsa tumellano ka hloko le batho ba bophelo ba hau, ke nahana hore o tla fumana hore mathata a mangata a sa hlokahaleng a kamano a tla nyamela, mme o tla ikutloa o hlomphuoa le ho feta, 'me o tla thabela batho ba batle bophelong ba hau ho ka botlalo.