Litaba
- Lintlha tse tharo tse hlokahalang katamelanong ea maikutlo ke:
- U ka etsa eng ka ts'itiso, ho ikutloa u sa sireletseha, kapa ho se khone ho tšepa batho?
Ho tlhaho ea rona ho batla ho ikutloa re le haufi le ho hokahana le ba bang, leha ho le joalo, ka linako tse ling lintho li ka etsahala ho re sitisa ho theha kamano ena habonolo.
Ho theha mofuta oa katamelano le motho moo o ka arolelanang tšabo ea hau e tebileng le menahano ea hau ea botho ke ntho eo lingaka li e bitsang kamano e haufi-ufi ea maikutlo. Likamano tsa maikutlo li ka ba teng lipakeng tsa metsoalle le likamanong tse ntle tsa lerato. E bohlokoa bakeng sa thabo ea motho, bophelo bo botle le boiketlo empa ka linako tse ling bokhoni ba rona ba ho ba le kamano e haufi-ufi le maikutlo boa senyeha.
Lintlha tse tharo tse hlokahalang katamelanong ea maikutlo ke:
1. Tšepa - O hloka ho ba le maikutlo a ho tšepa motho e mong molemong oa ho ikutloa u sireletsehile ha u ka ba phetlela. Tšepo e bohlokoa bakeng sa ho arolelana le khokahano. Hangata, mathata a ts'epahano hangata a bakoa ke hore motho ha a khone ho ts'epa, ho fapana le hore motho e mong ha a tšepahale.
2. Polokeho - Ho bohlokoa ho ikutloa u sireletsehile kahare ho uena le tikolohong ea hau hore o tsebe ho ts'epa. Haeba u ikutloa u sa bolokeha, u ke ke ua bulela motho e mong tšepo.
3. Boemo bo phahameng ba ponaletso le ponaletso - Boemo bo phahameng ba ponaletso le ponaletso bo ea hlokahala bakeng sa ho holisa katamelano ea 'nete ebang ke le motsoalle kapa molekane. Polokeho le ts'epo ke motheo oa ho phutholoha ho ba le boemo bo phahameng ba ponaletso le ponaletso.
Hangata ho hlokomolohuoa, lebaka le ka sehloohong la hore na hobaneng maikutlo a polokeho le bokhoni ba ho ts'epa batho a sa sebetse ho batho ba bangata ke ka lebaka la ts'itiso. Ho sithabela maikutlo ho ka baka liphetoho bokong tse ka lebisang liphetohong tse ngata maikutlong, boitšoarong le menahanong. Batho ba bangata ba nahana ka ts'itiso e le ketsahalo e sithabetsang joalo ka kotsi, tlhekefetso ea thobalano, kapa ho pakela ketsahalo e mpe, leha ho le joalo moelelo oa 'nete oa ts'itiso o pharalletse haholo. Ebile, batho ba bangata ba kile ba ba le mofuta o mong oa khatello ea maikutlo kapa o mong. Trauma e hlalosoa e le boiphihlelo bo thata haholo kapa bo sa thabiseng bo bakang mathata a kelello le maikutlo ho batho ba bang hangata ka nakoana kamora ketsahalo kapa liketsahalo tse tšoenyang, ntle le haeba ba tšoaroa ka tsela e ngoe.
Le ha liphihlelo tse ling tse bohloko li ka lebisa boemong bo bitsoang Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), ho na le mefuta e mengata ea ts'itiso joalo ka ho ba le motsoali ea laolang, ea tšoaeang liphoso kapa ea hlekefetsang; ho hobosoa sekolong; kapa ho ba kamanong e hlekefetsang e ka amang liphetoho tsa potoloho ea methapo bokong ka tsela e ts'oanang ntle le hore e hlahise PTSD. Phello ke hore batho ba nang le tsietsi ba ka fumana ho le thata ho tšepa batho le ho ikutloa ba sireletsehile ka kakaretso. Sena le sona se thatafalletsa batho bao ho ba le kamano e haufi-ufi ea maikutlo likamanong tsa bona.
U ka etsa eng ka ts'itiso, ho ikutloa u sa sireletseha, kapa ho se khone ho tšepa batho?
Ho na le kalafo e qhekellang e sebelisetsoang ho alafa PTSD, e bitsoang EMDR Therapic (e emetse Eye Movement Desensitization Reprocessing) mme e se e sebelisetsoa ho alafa batho ba nang le khatello ea maikutlo ea mekhahlelo eohle le boima. Phekolo ea EMDR e sebetsa ka ho hlohlelletsa boko ka bobeli, ekaba ka ho sisinyeha ha mahlo, melumo ea molumo, kapa ho tlanya, ho rarolla maikutlo a ts'abo, letsoalo, khalefo, tahlehelo le bohloko ba maikutlo. Ts'ebetso ena e boetse e lokisa maikutlo a ho ts'epa le polokeho ho thusa batho ho ba le likamano tse haufi tsa maikutlo.
Ho sebetsana le ts'oaetso ho ka thusa ho rarolla litšitiso tsa kamano e haufi ea maikutlo. Haeba o na le bothata ba ho ikutloa o le haufi le ba bang o kanna oa batla ho bua ka litaba tsa hau le setsebi sa lehae kapa sa inthanete sa EMDR kapa setsebi sa ts'oaetso ho bona hore na o na le ts'abo e sa rarolloeng.