Ho Tšaba Lenyalo ke Eng (Gamophobia)? Kamoo U ka Sebetsanang le Eona

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 2 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Ho Tšaba Lenyalo ke Eng (Gamophobia)? Kamoo U ka Sebetsanang le Eona - Psychology
Ho Tšaba Lenyalo ke Eng (Gamophobia)? Kamoo U ka Sebetsanang le Eona - Psychology

Litaba

Naa o belaela gore molekane wa gago o tshaba lenyalo? Na u lahlehetsoe ke mokhoa oa ho sebetsana le eona? Sengoliloeng sena ke sa hau!

Ha u nahana hore molekane oa hau a ka tšaba lenyalo le sitisang kamano ea hau, o tla batla ho tseba. Tsoela pele ho bala bakeng sa tlhaiso-leseling eo u hlokang ho e tseba mabapi le hore na molekane oa hau o na le gamophobia kapa che le se ka etsoang.

Gamophobia ke eng?

Polelo gamophobia ehlile e bolela feela hore motho o tšaba boitlamo kapa lenyalo. Sena ha se bolele hore motho e mong o ba lesisitheho hanyane ha a nahana ka lenyalo. Ke phobia, e leng mofuta oa boemo ba kelello.

Phobia ke mofuta oa lefu la ho tšoenyeha, le u tsebisang hore haeba motho e mong a ba le matšoenyeho ha a nahana ka machato, ho nyala, kapa bophelo bohle ba boitlamo, sena se ka bolela hore ba na le papali ea papali ea lipapali.


Leka hape:Ke tšaba boitlhahlobo ba lipotso

Mofuta ona oa phobia ha se ntho e ka tlohang kapele kapa ka bo eona. Ho kenyelletsa tšabo e sa utloahaleng ea lenyalo, e fapaneng haholo le ho ba le ts'abo ea lenyalo.

Gamophobia e atile hakae?

Gamophobia ha e le hantle ke phobia ea lenyalo ebile ke e 'ngoe ea li-phobias tse tobileng tseo motho a ka bang le tsona. Ho hakanngoa hore ho pota 10%, ho fana kapa ho nka liperesente tse 'maloa, ho na le tšabo e itseng ea batho ba Amerika.

Phobia ena ha e so hlahlojoe ka hloko ho tseba hore na e ama batho ba bakae.

Ke eng se bakang tšabo ea lenyalo?

Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore motho a tšabe ho nyala.

1. Likamano tse fetileng tse senyehileng

Lebaka le leng leo ka lona motho a ka tšabang lenyalo ke hore o bile le likamano tse senyehileng. Haeba motho a bile le khokahano e le 'ngoe kapa tse' maloa tse ileng tsa fella hampe, sena se ka ba siea ba ikutloa ba tšoenyehile ka ho nyala.


Ba kanna ba nahana hore likamano tsohle tsa bona li tla ba le mathata kapa li fele.

2. Bana ba tlhalo

Lebaka le leng le etsang hore motho e mong a se ke a batla ho nyala ke hore ba tsoa lelapeng le nang le batsoali ba hlalaneng.

Ba ka ikutloa eka ha ba batle ho qetella ba tšoana le batsoali ba bona kapa hore ba ka hlalana hobane batsoali ba bona ba entse joalo.

3. Ho tšaba ho lula fatše

Maemong a mang, motho a kanna a se batle ho lula le motho a le mong feela. Monahano ona o ka ba bakela matšoenyeho.

4. Boemo ba kelello

Ntle le moo, motho a ka ba le mofuta o mong oa bothata ba bophelo bo botle ba kelello bo tlamehang ho rarolloa. Sena se ka tlatsetsa matšoenyehong a lenyalo ka linako tse ling.

Haeba lintho tsena li ama uena kapa molekane oa hao, u lokela ho bua le tsona ka tsona. Ba kanna ba ba le maoto a batang kapa ba ba le ts'abo ea lenyalo, e ka hlokang ho alafshoa.

Tšabo e fapaneng ka lenyalo


Ha ho tluoa tšabong e amanang le lenyalo, ha se tšabo ea boitlamo ba lenyalo feela.

Ka linako tse ling motho a ka ba leqe ho nyala ka mabaka a mang.

  • Ba ka ikutloa eka ba tla hlalana.
  • Ba ka tšaba hore ho tla ba le ho se tšepahale lenyalong.
  • Motho a ka nahana hore ba tla ratana le bao e tla ba molekane oa bona.
  • Ba kanna ba tšoha hobane ke ntho eo ba so kang ba ba le eona pele.
  • Ba bang ba ka hlalosa hore ho se ts'oanehe hoo ba ho utloang pele ho lenyalo ho bolela hore lenyalo le tla fela

Ana ke mabaka a 'maloa a etsang hore motho a tšohe lenyalo, empa uena kapa molekane oa hau le kanna la ba le lebaka le fapaneng la ts'abo ea hau.

Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka tšabo ea ho nyala, shebella video ena:

5 Matšoao a ho tšaba lenyalo

Ho na le matšoao a mangata a ho tseba ha ho tluoa tabeng ea ho supa haeba molekane oa hau a tšaba ho nyala.

A mang a matšoao a papali ea papali ea boithabiso ao u lokelang ho a ela hloko ha u a hlokomela.

  1. Ho ikutloa u tšohile kapa u tšohile ha u nahana ka lenyalo.
  2. Ho tepella maikutlong ha ho tluoa ho bua kapa ho nahana ka lenyalo le boitlamo.
  3. U hlaseloa ke mofufutso, ha u khone ho hema, ho ikutloa u ferekane, kapa pelo ea hau e phahame ha u le haufi le machato kapa u nahana ka lenyalo.
  4. U qoba ho kopana le metsoalle le litho tsa lelapa tse nyetseng.
  5. Ho otla ha pelo kapele, ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela le matšoao a mang a joalo a mmele a ho tšoenyeha le ho tšoha

Ho bohlokoa ho supa hore mang kapa mang a ka tšoha ka lenyalo kapa a utloa eka lenyalo lea ntshosa, empa sena ha se bolele ho ba le lehloeo la lipapali.

Tabeng ea tšabo ea lenyalo, haeba u na le eona, mohlomong e tla u ama haholo likarolong tsohle tsa bophelo ba hau.

U kanna oa se lumelle likamano tsa hau hore li be matla haholo, kapa u ka sutumetsa bao e tla ba balekane ba hau ha u qala ho ba le maikutlo a lerato ka bona. U ka ba ua qoba manyalo ohle.

Tsela ea ho sebetsana le tšabo ea lenyalo

Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsana le ts'abo ea lenyalo la hau. U ka batla kalafo bakeng sa mofuta ona oa phobia.

Mona sheba likhetho tseo u ka li fumanang.

1. E hlahise

Mohlomong u na le tšabo ea lenyalo, 'me ha u e-so ho nahane ka lebaka la lebaka leo.

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho tseba hore na bothata e ka ba bofe, hang ha o ka etsa joalo, o ka qala ho o fetisa kapa oa tseba hore na o batla ho etsa eng ho sebetsana le bothata bona.

2. Bua le molekane oa hau

Ha o utloa eka o ka ba le papali ea lipapali, ho bohlokoa ho bua le molekane oa hau ka sena. Ba hloka ho tseba 'nete,' me u lokela ho ba phetlela sefuba le ho tšepahala ho bona. Ba kanna ba khona ho u thusa ho sebetsana le eona, haholo haeba u nka qeto ea hore u batla ho ea kalafong.

Lebaka le leng leo u lokelang ho bua le molekane oa hau ka lona ke hore ha ba utloe eka tšabo ea hau ke ka lebaka la ntho eo ba e entseng. Tšabo ea hau e kanna ea tlohella molekane oa hau a utloe eka o entse phoso ha o sa e hlalosetse.

3. Qala ho qeta nako le batho ba nyalaneng

Haeba o sa tiisehe ka batho ba nyalaneng kapa machatong, ho ka thusa haeba o qeta nako le bona.U ka ja lijo tsa mantsiboea ntlong ea motsoalle oa hau kapa ua ba memela ho tsa hau.

Ha u bona kamoo ba sebelisanang kateng, ho ka u fa kutloisiso ea lenyalo mme ho ka u thusa ho sebetsana le mehopolo e meng eo u nang le eona ka eona hloohong ea hau.

4. Nahana ka seo u se batlang

U kanna oa bona melemo ka ho nahana ka seo u se batlang bophelong ba hau le likamanong tsa hau. Ho hlaka ka seo u se batlang bophelong ba hau ho ka u thusa ho tseba hore na u ka fihlela lipheo tsa hau joang.

Ntle le moo, o lokela ho nahana ka bophelo ba hau ka lilemo tse 10. Haeba u batla hore molekane oa hau a lule lehlakoreng la hau, ho ka ba molemo ho sebetsana le ts'abo ea hau ea lenyalo. Bua le bona ka lipheo tsa hau mme u bone hore na le ka fumana seo le se batlang ka bobeli.

5. Hlahloba

Haeba u tšaba ho kena lenyalong 'me u ikutloa eka ke ntho e tebileng ho feta moo, u kanna oa batla ho itlhahloba.

Ho na le monyetla oa hore o ka ba le boemo ba bophelo bo botle kapa boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo hlokang ho phekoloa, bo etsang hore u tšoenyehe le ho tšoha. Ngaka e ka etsa liteko hore o tle o tsebe hantle.

6. Sheba tlhabollo

Ho na le mefuta e 'maloa ea tlhabollo bakeng sa mosali ea tšabang lenyalo kapa monna ea tšabang lenyalo. Hopola hore o ka khetha ho bona moeletsi hammoho, kapa o ka ea u le mong ho rarolla mathata a hau.

Mekhoa ea kalafo e thusang ho sebetsana le papali ea lipapali

Therapy ke e 'ngoe ea likhetho tsa kalafo bakeng sa mefuta e mengata ea phobias, mme gamophobia ha e fapane.

Ka thuso le phumano e nepahetseng ea litsebi, motho a ka laola le ho laola tšabo ena, mme a phela bophelo bo tloaelehileng.

1. Phekolo ea kelello

Mofuta ona oa kalafo o nkuoa e le kalafo ea lipuo, ho bolelang hore ngaka ea hau e tla mamela seo u se buang. O tla tseba ho bua ka mathata ao o tobaneng le ona mme o bolelle ngaka hore na o ikutlwa jwang.

2. Phekolo ea kelello le boits'oaro

Ena ke mofuta o sebetsang oa kalafo bakeng sa maemo a fapaneng a fapaneng. Ka kalafo ena, moeletsi a ka u thusa ho ithuta ho nahana le ho etsa lintho ka tsela e fapaneng maemong a mang. Sena se kanna sa sebetsa ha o ntse o hlola phobia ea hau ea lenyalo.

3. Phekolo ea maikutlo

Phekolo ea maikutlo e ka ba khetho e sebetsang ea ho sebetsana le ts'abo ea lenyalo. Ka kalafo ena, o ka kopuoa ho ipepesetsa ntho eo u ts'abang ho e sebelisa.

Sena se ka bolela ho ea machatong kapa ho bua ka merero ea lenyalo. Morero ke hore ha o ntse o nahana ka ona mme o feta hara lintho tse o bakelang matšoenyeho, ho ka ba bonolo ho sebetsana le tsona.

U kanna ua batla ho bua le ngaka ea hau ka meriana e ka u thusang ho tšoenyeha kapa matšoao a mang ao u nang le ona ka lebaka la ts'abo ea hau ea lenyalo. Ho na le monyetla oa hore litlhare li u thuse ho phekola a mang a matšoao a hau a tebileng, leha ho se na moriana o khethehileng oa phobia ena.

Seo u lokelang ho se etsa haeba molekane oa hau a na le gamophobia

Mohlomong u kile oa utloa batho ba re, hobaneng banna ba ts'aba lenyalo? Banna ba bang ba kanna ba tšaba lenyalo, empa phobia ha e amane hakaalo le bong. Ka tsela efe kapa efe, o hloka ho tseba seo o lokelang ho se etsa haeba molekane oa hau a angoa ke papali ea papali ea lipapali.

Malebela ke ana:

1. Bua le bona

Haeba u tšoenyehile ka hore molekane oa hau o na le lehloeo la papali, ho bohlokoa ho bua le bona ho bona hore na ba ikutloa joang ka uena. Ha ho na lebaka la ho nahana hore hobane feela motho a tšaba lenyalo, ha ba u bontše maikutlo a bona a 'nete.

Ba botse hore na ba ikutloa joang, hobaneng ba nahana hore ba nahana joalo, kapa hore na ke eng e etsang hore ba ikutloe ka tsela ena. Ba kanna ba se tsebe likarabo tsa lipotso tsena kaofela, empa ha o tseba haholoanyane, o tla ba betere.

2. Bua ka kalafo

Ntho e 'ngoe eo u ka buang le molekane oa hau ka eona ke kalafo. Haeba ka bobeli le batla ho tsoela pele ka kamano, le tla hloka ho tseba hore na le ka etsa joalo joang, mme ho bua le moeletsi ho ka le thusa ka seo.

Le ka bua ka lipheo tsa lona le ka moo le ka tsoelang pele le le 'moho.

Ntle le moo, molekane oa hau a ka batla ho etela ngaka a le mong e le hore ba tsebe ho sebetsana le bothata bona. Haeba ba ea, o lokela ho ba tšehetsa qetong ena.

3. Nahana ka khetho ea hao

Haeba molekane oa hau a sena boikemisetso ba ho ea kalafo kapa ho sebetsana le ts'abo ea hae ea lenyalo, o hloka ho etsa qeto ea seo o batlang ho se etsa.

Haeba u ikemiselitse ho ba le kamano ea nako e telele le molekane oa hau ntle le ho kena lenyalong, u kanna oa ba le seo u se batlang, empa haeba u sa nyaloe ke motho ea u sitisang, u tla tlameha ho tseba hore na mehato e latelang e tla ba.

Qetello

Haeba u ntse u ipotsa hore na hobaneng ke ts'aba ho nyaloa, ha u mong. Ho na le batho ba bang kantle moo ba utloang ka tsela eo u ikutloang ka eona, mme thuso e teng. U kanna oa ba le letsoalo le tloaelehileng la ho nyala, empa ekaba ho hong ho fetang hoo.

Batho ba bangata ba tšaba ho nyala le liphetoho tsohle tse tla etsahala.

Nako efe kapa efe ha bophelo ba hau bo tla fetoha haholo, ho lokile ho ikutloa u sa phutholoha ka eona. Ha u tšoenyehile ka ho kena lenyalong, sena se ka fela ha letsatsi le ntse le atamela.

Sena e kanna ea ba tšabo ea lenyalo kapa papali ea lipapali 'me ho ka etsahala hore e nyamele ntle le kalafo haeba e sa etse joalo. Ka linako tse ling boemo bona bo ka u ama ka lilemo tse ngata mme bo laole hore na o phela bophelo ba hau joang.

Ehlile, ha ua tlameha ho lumella tšabo ea hau ea lenyalo ho u sitisa ho thaba le ho ba le kamano eo u e batlang. Ho na le mekhoa ea ho sebetsana le phobia ena, ho kenyelletsa ho bua le molekane oa hau kapa moeletsi ka eona.

Hape o hloka ho tseba hore na ke eng eu sitisang. Etsa bonnete ba hore u tšepahala ho uena le ho ba bang, ka hona u na le monyetla o motle oa ho hlola tšabo ena le ho phela ka tsela eo u batlang ho phela ka eona.

Ho na le thuso e fumanehang, 'me boemo bona bo ka phekoloa ka litsela tse fapaneng, ho bolelang hore ha ho hlokahale hore u lahleheloe ke tšepo!