Litaba
- 1. Botsa lipotso ho tseba - eseng ho tiisa
- 2. E-ba sebete empa u hlaselehe habonolo
- 3. Bontsha kananelo
- 4. Qeta nako hammoho
Kamora ho qeta letsatsi le le thata ofising le leeto la lihele, u ke ke ua emela ho fihla hae mantsiboeeng a phomolo le ba lelapa la hau. Empa ha u bula lemati u hooa u re, “Ke fihlile hae!” ho bonahala ho se motho ea hlokomelang. Ntlo ke koluoa, bana ba matha habohloko, 'me tafole ea kichineng e patiloe tlasa qubu ea mosebetsi oa sekolo le lijana tse litšila. Ho bonahala eka o hlolohetsoe lijo tsa mantsiboea hape.
Molekane oa hau o phumola nakong e fetileng ka ho honotha, mahlo le menoana e metona e hokelletsoeng ho smartphone, tseleng e eang ntloaneng. Ua araba: “Le 'na ke thabela ho u bona, empa ho phoqa ha hao ho khahlametsoa ke lemati le tlerolang. U halefile, u lahla lintho tsa hau, u ee firiji, 'me u iketsetse sandwich, u leka ho hlokomoloha moferefere o haufi le uena. Kamora ho leka halofo ea puo e nyane le bana, o ea mokatong o kaholimo 'me u ikoaletse ka kamoreng ea hau o na le tatso e mpe molomong oa hau. Ha u ntse u nanabela sebaka se hōle sa TV, ka tšohanyetso ho hlaha mohopolo o hlonameng kelellong ea hao, o u emisa tseleng: “Molekane oa ka ha a sa nthata. Ho tlile joang hore see se etsahale? ”
Haeba boemo bona bo utloahala bo tsebahala, ha u mong. Joaloka setsebi sa banyalani, ke utloile lipale tse ngata tsa pale ena ho tsoa ho bareki ba ka ho theosa le lilemo.Khafetsa ba mpolella hore ba “tlohile leratong,” empa ha se sona se etsahetseng. Banyalani ha ba “oe” ka tšohanyetso hobane ba ratana. Ho fapana le hoo, li tloaetse ho arohana butle-butle ha nako e ntse e tsamaea. Sena se etsahala ka lebaka la menyetla e mengata e lahlehileng ea ho hokahana. Qalong, likhokelo tsena tse fositsoeng e kanna ea ba ka linako tse ling, empa butle butle ea ba tloaelo, mme qetellong ea ba tse tloaelehileng.
Ha sebaka se kenella kamanong, balekane ba ka ikutloa ba jeoa ke bolutu, ba lahliloe kherehloa, ba khaohantsoe ebile ba utloile bohloko. Ba ntse ba tsitsitse monahanong ona o mobe, ba kanna ba tela ho leka ho hokahana ka botlalo. Empa tsohle ha li lahlehe. Eona hoa khoneha bakeng sa banyalani ho hokela hape. Senotlolo ke hore balekane ka bobeli ba laole boemo, ba nke mehato e lebisang ho likhokahanyo tse nang le moelelo ho fapana le ho ikhula ka lets'oao la pele la ho hakolla.
Tloaelong ea ka, hangata ke eletsa banyalani ho e nka liketso tse 'ne tse ikhethang seo se ka ba thusa ho hokahana hape.
1. Botsa lipotso ho tseba - eseng ho tiisa
Ho bontša thahasello ea 'nete ho molekane oa hau ke mohato oa pele oa bohlokoa oa ho hokela hape. Ho botsa ka letsatsi la molekane oa hau-ebang ke mathata ao ba nang le 'ona kapa lintho tse tsamaeang hantle-li ka u thusa haholo ho u thusa ho hokahana hape. Banyalani ba bileng hammoho nako e telele hangata ba emisa ho ba le meqoqo ena, ba nka hore ba se ba ntse ba tseba tsohle tse lokelang ho tseba. Empa tsena ke likhokelo tse hlolohetsoeng. Etsa boiteko bo matla ba ho iketsetsa nako ea lipotso tsena (ka kofi hoseng, ka lingoloa kapa mangolo-tsoibila motšehare, eng kapa eng eu sebeletsang) 'me u hlakise hore u hlile u batla ho tseba-ha u botse feela ho netefatsa seo u nahanang hore u se u ntse u se tseba.
2. E-ba sebete empa u hlaselehe habonolo
Ha u na le lipelaelo ka kamano ea hau, ho phetlela molekane oa hau ka mathata ana ho ka ba boima. Ho thoe'ng haeba seo se lebisa ntoeng — kapa ho hobe le ho feta ke ho arohana? Ha ho molemo ho qoba ho tsukutla sekepe? Ka bokhutšoanyane, che. Ho thibela matšoenyeho a hau ke khokahano e mpe e ka senyang kamano ea lona. Ho arolelana lintho tse u tšoenyang ho hloka sebete hobane ho beha kamano ea hau maemong a tlokotsing, empa ho bohlokoa ho bula haeba u batla ho hokahana hape le molekane oa hau.
Ho thusa bareki ba ka ho nka mohato ona oa bohlokoa, ke khothaletsa mokhoa o bitsoang Soften Startup, o qapiloeng ke Dr. John Gottman, mothehi oa Gottman Method Couples Therapy. Soften Startup ke leano la ho bula moqoqo o thata ka tsela e tla qoba ho nyatsa kapa ho beha molekane oa hau molato. E bula ka polelo e kenelletseng, ntho e 'ngoe e reng "Ke ne ke tšoenyehile morao tjena, kapa" Ke jeoa ke bolutu' me ke u hlolohetsoe morao tjena, "kapa" Ke ikutloa ke imetsoe hanyane hona joale. " Ka mor'a moo, u hlalosa boemo, u shebane le se bakang maikutlo a hau-empa E SE ka tsela e behang molato ho molekane oa hau. Ka mohlala, motho eo ke mo hlalositseng pejana a ka re, “Ha ke fihla hae, ke ne ke khathetse haholo ke bile ke sithabetse ke mosebetsi. Ha ke bona bana ba matha hohle le kamoo ntlo e leng moferefere, ho ne ho mpefatsa lintho le ho feta. ” Mohato oa hoqetela ke ho bua ka seo u se hlokang kapa seo u se batlang: "Seo ke neng ke hlile ke se labalabela ke ho ba le mantsiboea a phomolo le uena." Morero mona ha se ho thathamisa liketso tseo u li hlokang ho molekane oa hau (beha bana likobong, hlatsoa lijana, jj.). Ho bohlokoa haholo hore molekane oa hau a tsebe seo u se batlang-sehokelo sa bohlokoa se hloloheloang khafetsa ho feta kamoo o ka nahanang.
3. Bontsha kananelo
Ha re fumana kananelo ho tsoa ho molekane oa rona khafetsa, re tloaetse ho fana ka seatla se bulehileng haholo. Ka lehlakoreng le leng, ha re ikutloa re sa ananeloe, re tloaetse ho ba manganga ho hlahisa kananelo ea rona.
Haeba kamano ea hau e oetse kananelong, leka sena: Koala mahlo 'me u nahane ka beke e fetileng le molekane oa hau. Tšoarella linako tsohle tseo molekane oa hau a neng a le teng bakeng sa hau, au etselitse ho hong ho monate, kapa a bua ho hong ho entseng hore u bososele. Joale ipotse hore na u bontšitse kananelo ho molekane oa hau linakong tsena. Haeba ho se joalo, ke likhokahano tse sieo tseo u ka li lokisang habonolo ka ho etsa boiteko ba ho bontša kananelo.
Ke rata ho arolelana mohlala ho tsoa lenyalong la ka. Monna oa ka o ea mosebetsing hoseng haholo hoseng ho hong le ho hong. Ha a etsa kofi ea hae, o lula a nketsetsa hore ho be le senoelo se chesang se nkemetseng ha ke tsoha. Ke ketso e nyane, empa e kuta metsotso e 'maloa ea bohlokoa hoseng ha ka' me e etsa hore letsatsi la ka le hlanye; Habohlokoa le ho feta, e mpontša hore oa nahana ka 'na ebile oa nteboha. Kahoo hoseng ho hong le ho hong ke bontša kananelo ea ka ho eena ka ho mo romella molaetsa o mo lebohang kopi ea kofi.
4. Qeta nako hammoho
Ho ka utloahala eka u qeta nako e ngata le molekane oa hau hobane feela u mo bona letsatsi le leng le le leng. Empa ke nako e kae e sebelisitsoeng ka nepo ho hokahana le molekane oa hau? Banyalani ba bangata ba thatafalloa ho fumana nako ea e mong hobane ba lula ba lumella boitlamo ba nako e 'ngoe hore e be bona bo tlang pele. Tloaelong ea ka, hangata ke kopa banyalani hore ba boloke nako eo ba e qetang ba hokahana beke le beke. Re atisa ho qala ka metsotsoana, ebe re sebeletsa metsotso, ebe qetellong re fihla lihora. Hang ha re fihla lihoreng, makhetlo a linako tsa rona tsa tlhabollo a qala ho theoha. Dr. Gottman o khothaletsa hore balekane ba qete "Lihora tse 5 tsa Magical" tsa nako hammoho beke e 'ngoe le e' ngoe. Sena se ka utloahala se le ngata qalong, empa ke mokhoa o motle oa ho hokahana hape le molekane oa hau.