Litaba
- 1. Ho matlafatsa boits'oaro le boits'epo
- 2. Bophelo bo ntlafetseng ba thobalano
- 3. Ho etsa hore o ikutlwe o bolokehile
- 4. Ho fokotsa khatello ea maikutlo le bohloko
- 5. Puisano e tšepahalang
- 6. Tšehetso ea maikutlo
- 7. Bophelo bo botle ba 'mele bo ntlafetse
- 8. Litšobotsi tse ntlafalitsoeng
Kamano e haelloang ke kamano ea maikutlo ha se letho haese ho sithabetsoa ho tla fela kapele. Ka lehlakoreng le leng, ha kamano ea hau ea maikutlo e tebile le molekane oa hau oa lerato, bophelo ba hau bo tla ba betere.
Ho ba le kamano e haufi-ufi boemong ba maikutlo ho tla u thusa ho sebetsana le mathata a tebileng nakong e tlang le ho matlafatsa kamano ea hau ho tloha ho balekane ho ea ho metsoalle ea hlooho ea khomo. Ha se lekunutu la hore ho theha maqhama a matla le molekane oa hau ho tla lebisa kamanong e thabileng ka kakaretso, empa ho na le mekhoa e mengata ea bophelo e ruang molemo ka tlamo e matla ea maikutlo le molekane oa hau.
Ho tloha bophelong ba hau ba thobalano le thabo ka kakaretso ho bophelo bo botle ba 'mele, mona melemo e 8 ea kamano ea maikutlo lipakeng tsa balekane ba babeli ba lerato.
1. Ho matlafatsa boits'oaro le boits'epo
Likhokahano tsa maikutlo li etsa hore u ikutloe u thabile ebile u ratoa, e leng ho eketsang moea oa hau. Sena se matlafatsa maikutlo se ama karolo e ngoe le e ngoe ea bophelo ba hau, ho tloha ho bophelo bo botle ba kelello ho isa tseleng eo u tšoarang ba bang mosebetsing, lebenkeleng la kofi, le tse tobileng bophelong ba hau.
O mong oa melemo ea khokahano ea maikutlo lipakeng tsa balekane ba babeli ba lerato ke sekhahla sa ho itšepa. Ha u ikutloa u phutholohile u bile u ratoa ke molekane oa hau, maemo a hau a boithati a bohlokoa. Ho ba le makhabane a hao a tiisitsoeng ke motho eo u mo ratang le ho mo hlompha ho u thusa hore u ikutloe u le motho oa bohlokoa. Ntle le ho ikutloa o le motle bophelong ba hau ba lerato, boits'oaro bona bo namela likarolong tse ling tsa bophelo ba hau. Phuputso e bonts'a hore ba leng likamanong tse lerato, tse netefatsang ba ts'epahale haholoanyane mme ba khona ho fihlela sepheo sa hau le sa boiphihlelo.
2. Bophelo bo ntlafetseng ba thobalano
Ho ba le kamano ea maikutlo le molekane oa hau ho etsa thobalano e betere. Ho ama ke puo ea lerato ea tlhaho eo batho ba bangata ba e arabelang. E etsa hore u itšepe, u be haufi, 'me u hlokomeloe. Lerato le boetse le etsa hore u phutholohe ha u na le molekane oa hau, e leng se u lumellang ho theola boits'oaro ba hau ka kamoreng. Thobalano lipakeng tsa balekane ba lerato le eona e na le monyetla oa ho hlahisa mofuta o motona oa basali ho feta thobalano ntle le kamano ea maikutlo.
Molemo o mong o moholo oa ho ba le kamano ea maikutlo le molekane oa hau nakong ea thobalano ke ho lokolloa ha oxytocin. Hormone ena e tlamang e lokolloa ha o ama motho eo u mo ratang. Hormone ena e matla le ho feta nakong ea thobalano e lebisang bothateng mme e o lumella ho ikutloa o le tlokotsing ho molekane oa hau.
3. Ho etsa hore o ikutlwe o bolokehile
Ho aha kamano ea maikutlo le molekane oa hau ho etsa hore u ikutloe u sireletsehile kamanong ea hau. Sena ha se felle feela ka ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho bophelong ba hau, hape se etsa hore o khone ho ts'epa molekane oa hau. U tla ikutloa u phutholohile haholoanyane ho hlahisa lehlakore la hau le tlokotsing.
Kamano ea maikutlo hangata e lebisa boitlamong ba nako e telele le molekane oa hau. Sena se eketsa maikutlo a ts'ireletso le botsitso kamanong ea hau. Banyalani ka bobeli baa tseba hore ba na le motho eo ba ka mo ts'epang ea tla thusa ho jara meroalo ea lichelete le maikutlo.
4. Ho fokotsa khatello ea maikutlo le bohloko
Ho ba le kamano ea maikutlo le molekane oa hau ho etsa hore 'mele oohle oa hau o khanye ke lerato. Sena se thusa ka matla ho laola khatello ea maikutlo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore banyalani ba neng ba le linakong tse thata ba khona ho sebetsana le maemo a khatello ea maikutlo hantle ha ba fumana tšehetso ho tsoa ho molekane oa bona oa bophelo.
Ho ba le molekane ea lerato lehlakoreng la hau ho boetse ho u thusa ka taolo ea bohloko. Nakong ea phuputso e 'ngoe, basali ba neng ba pepesitsoe ke ts'oaetso ea motlakase ba bonts'itse ho theola boko ho utloa bohloko ha ba ne ba ts'oere letsoho la banna ba bona nakong ea liteko. Lebaka ke hore boitšoaro bo matlafatsoa mme khatello ea maikutlo e theoha ha o ama motho eo o mo ratang.
5. Puisano e tšepahalang
O mong oa melemo e meholo ea kamano ea maikutlo lipakeng tsa balekane ba babeli ba lerato ke bokhoni ba ho buisana ka botšepehi. Ho se utloisisane ho bakoang ke khaello ea puisano ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa moferefere, ho etsa hore tlhoko ea puisano e bulehileng le e tšepahalang pakeng tsa banyalani e be karolo ea kamano e tšoarellang. Banyalani ba nang le tlamahano e matla ba na le tšekamelo ea ho arolelana maikutlo le maikutlo a bona mabapi le bophelo, lerato, bokamoso ba bona, mesebetsi ea bona, lelapa le tsohle tse lipakeng.
6. Tšehetso ea maikutlo
Ha o na le kamano e ntle ea maikutlo le moratuoa oa hau, o boetse o na le sistimi ea tšehetso ea maikutlo. Ho ba le motho e mong ea tla u thusa ho jara maikutlo ho u etsa hore u ikutloe u le matla u bile u khona ho sebetsana le bophelo ba hau. Ts'ehetso ena e matlafatsa boitšepo, e ntlafatsa bokhoni ba sechaba, hape e etsa hore u ikutloe u sireletsehile bophelong ba hau. Melemo ea bophelo bo botle ba kelello ea ho ba le molekane ea tšehetsang maikutlo e batla e sa feleng. Ho feta moo, liphuputso li bonts'a hore ba leng kamanong e lerato le tšehetso ea maikutlo ha ba na monyetla oa ho ba le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
7. Bophelo bo botle ba 'mele bo ntlafetse
U batla ho phela halelele? Leka ho ratana! Lipatlisiso li bontša hore banyalani ba nang le kamano e lerato ea maikutlo ba ntlafetse bophelo bo botle ba 'mele.
Thabo le oxytocin tse tlisoang ke ho ratana li thusa ho ntlafatsa phallo ea mali, e ka u fang ‘khanya eo ea bocha’ eo hangata e fumanoang ho basali ba bakhachane. Lerato le ka boela la thusa ho loantša bokuli. Phuputso e 'ngoe e ile ea etsa lipatlisiso ho banyalani ba ileng ba pepesetsoa lerato la' nete le qenehelo ea metsotso e 5 mme liphetho li bontšitse sesole se matlafatsang sa mmele. Immunoglobulin A e ile ea eketsoa, e leng antibody ea bohlokoa e sebelisoang ke 'mele ho loants'a bokuli.
Khokahano e matla ea maikutlo e boetse e theola lihormone tsa khatello ea maikutlo, tse etsang hore o se ke oa tlala matšoenyeho, empa hape e thusa ho sireletsa 'mele ho seterouku, lefu la pelo le khatello e phahameng ea mali.
8. Litšobotsi tse ntlafalitsoeng
Likamano tse tebileng lia khotsofatsa likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau, empa seo ha se bolele hore ha li hloke mosebetsi. Ho lula le motho e mong le ho sebetsana le litlhoko tsa bona tsa maikutlo le tsa mmele ha o ntse o leka ho boloka kamano e thabileng ho nka nako le mamello ho phethahala. O mong oa melemo ea khokahano ea maikutlo lipakeng tsa balekane ba babeli ba lerato ke litšoaneleho tse ntlafalitsoeng tseo u li fumanang ka ho buisana le molekane oa hau. Ba atlehileng likamanong tsa nako e telele le likamano tse tebileng tsa maikutlo ba tloaetse ho ba le mamello, tšoarelo, teboho le moea oa ho fana. Litšobotsi tsena lia u thabisa ebile li etsa hore ba bang ba batle ho ba haufi le uena.