Matšoao a 6 a Kamano ea Maikutlo le Motho eo u sebetsang le eena

Sengoli: Monica Porter
Letsatsi La Creation: 22 La March 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 23 Phuptjane 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Litaba tsa maikutlo li ka thetsa 'me tsa ja tsohle, mme ho sa tsotelehe seo batho ba bangata ba ka se nahanang, ha se ka mehla e leng boikemisetso le ho reroa. Litaba tsa maikutlo mosebetsing li atile haholo ho feta kamoo u ka lumelang.

Joale litaba li qala joang ka mosebetsi-'moho? Ho ratana le motho eo u sebetsang le eena ho ka bonahala e le mohopolo oa lerato le monate, haholo ha motho a nahana hore e mong oa basebetsi-'moho le eena oa khahleha. Haeba u tšoenyehile ka hore molekane oa hau oa ratana, ho ka ba le matšoao a hore molekane oa hau oa ratana ebile o senya kamano ea hau.

Ha litaba tse ngata li fetoha tsa 'mele, litaba tsa maikutlo ke litsela tse tloaelehileng tseo balekane ba ka senyang kamano e haufi ea likamano tsa bona, mme sebaka sa mosebetsi ke sebaka seo litaba tse ngata tsa maikutlo li qalang.

Maemong a mangata, motho ea ratanang le maikutlo a hae a kanna a se ke a hlokomela hore ba se ba falletse sebakeng se sa lumellaneng le likamano, mme bothata bona bo atile haholo mosebetsing.


Bothata ba litaba tsa maikutlo le motho eo u sebetsang le eena ke hore motho ea ratanang le molekane oa hae o kotsing e kholo; lenyalo la bona, botumo ba bona, mosebetsi oa bona, le kamano ea bona le mosebetsi-'moho. Joalo ka ha re se re boletse, ka lebaka la tlhaho e poteletseng ea taba ea maikutlo, ba kanna ba se ke ba elelloa hore na ba ipeha kotsing e kae ka ho itšunya-tšunya litabeng tsa maikutlo mosebetsing.

Haeba u ferekanngoa ke hore na u atamela haufi haholo le mosebetsi-'moho le uena, kapa haeba u tšoenyehile ka hore molekane oa hau a ka qala ho ratana le motho eo u sebetsang le eena, re thathamisitse matšoao a tšeletseng a tla u thusa ho tseba taba ea maikutlo.

Mona ke matšoao a ho se tšepahale a maikutlo ao u lokelang ho a shebella haeba u belaella ho se tšepahale maikutlong:

1. Ho boloka lekunutu ka tšohanyetso

Haeba molekane oa hau a lula ka lekunutu mme e bakile alamo e poteletseng, ho na le monyetla oa hore ba se ba le lekunutu ka lebaka, mme o kanna oa ba le lebaka la ho tšoenyeha.


Ntle le haeba sehopotso sa hau kapa letsatsi la tsoalo le atametse mme ba u hlophisetsa mokete o makatsang, e kanna ea ba nako ea ho qala ho botsa lipotso.

Haeba u molekane ea tlohileng hole le molekane oa hau, leha ho le joalo ,, u kanna oa fumana hore u khaolitse ho bua ka lintho tseo u tla tloaetse ho bua ka tsona le molekane oa hau hobane u se u buile ka litaba tsena le motho eo u sebetsang le eena.

Kapa haeba u se u qalile ho patela molekane oa hau fono ea hau kapa u fetotse lintlha tsa hau tsa ho kena tsa imeile le tsa litaba tsa sechaba haufinyane hore moqoqo oa hau le motho eo u sebetsang le eena o ka khopisa molekane oa hau, sena e kanna ea ba sesupo sa hore o lebile kamanong e e ka ama lenyalo la hau hampe. Ho ikarola ho molekane oa hau ke e 'ngoe ea matšoao a haufi a maikutlo ao u lokelang ho a ela hloko.

2. Thahasello e ncha ho theknoloji

E 'ngoe ea matšoao ao molekane oa hau a qhekellang le motho eo a sebetsang le eena ke thahasello ea bona ea theknoloji, haholo-holo ka lekunutu.

Na molekane oa hau o se a qalile ho sebelisa smartphone ea bona khafetsa? Mohlomong ba kena ka har'a ak'haonte tsa bona tsa litaba tsa sechaba 'me ba romella mangolo-tsoibila matsatsing ana.


Kapa u iphumane u etsa lintho tsee, e le hore u tsebe ho bua le motho eo u sebetsang le eena?

Haeba u itšoere joalo kapa molekane oa hau ketsong ena, sena e ka ba sesupo sa maikutlo a maikutlo.

3. Ho bua ka motho e mong khafetsa

Ha motho e mong a qala ho tsetela maikutlong le motho e mong, ho thata ho boloka maikutlo ao a koaletsoe 'me taba ea maikutlo e kanna ea qala. Molekane oa hau a ka bontša matšoao a ho ratana le motho eo u sebetsang le eena ka ho bua ka motho eo khafetsa.

Ba kanna ba u bapisa hanyane kapa ba u joetsa lipale tse nyane (tse bonahalang li se na molato) ka motho eo - haholo.

Na u iphumana u bua haholo ka mosebetsi-'moho le uena moqoqong? Mohlomong ho feta ha u bua ka basebetsi-'moho le uena ba bang? Haeba u etsa joalo, lena ke sesupo sa hore u ameha maikutlo le mosebetsimmoho le wena ka tsela e ka senyang kamano ea hau le molekane oa hau.

4. Ho khaola ho uena

Ha u le kamanong, u fumana tlhokomelo le matlafatso ea maikutlo ho tsoa ho molekane oa hau. Empa haeba molekane oa hau a fumana tlhokomelo e 'ngoe kae kapa kae, ba kanna ba qala ho ikarola ho uena,' me u ka qala ho ikutloa u sa tšehetsoe maikutlong, mme tlhokomelo eo ea molekane oa hau e kanna ea qala ho fokotseha.

Molekane oa hau a ka qala ho bua ka mathata a hae le mosebetsi 'moho le uena.

Sena se tla etsahala hobane molekane oa hau (haeba ba ratana le motho eo a sebetsang le eena) a kanna a fumana tšehetso ea bona ho tsoa ho eo ba sebetsang le eena ho fapana le uena.

Haeba u iphumana u bua ka mathata a hau le motho eo u sebetsang le eena ho feta molekane oa hau, u ka nka sena e le sesupo sa hore u kanna oa ba le maikutlo a lerato le motho eo u sebetsang le eena.

5. Ho u nyatsa

Haeba molekane oa hau a ratana le motho eo u sebetsang le eena, ba ka qala ho u tšoaea liphoso kapa ho u nyenyefatsa ka tsela e 'ngoe. Mme o kanna oa hlokomela hore ba boloka pabatso le tlhokomelo e ntle bakeng sa mosebetsi-'moho le bona ho fapana le uena.

Molekane oa hau a ka ba a nahana ka motho e mong maikutlong kapa a hlahisa molato ho uena ka ho u nyatsa. Ehlile maemong a mang, sena se tla hloka molato ka ho phethahetseng, empa hape e ka ba sesupo sa taba ea maikutlo.

6. Ho hloleha ho hlahloba mala

E 'ngoe ea matšoao a bohlokoa ka ho fetisisa a ho ratana le motho eo u sebetsang le eena ke ho hlahlojoa ha mala. Molekane oa hau o ratana le motho eo o sebetsang le eena haeba o iphumana o shebelletse litšebelisano tsa bona, o boloka nako efe kapa efe eo ba e bolelang ka lebitso la bona, o ikutloa o tsitsipane ha o iphumana o le haufi le motho eo o sebetsang le yena.

Ke pontšo ea hore u kanna oa nepahala mabapi le matšoenyeho a hau ka motho eo u sebetsang le eena.

Haeba ke uena ea ipotsang hore na o amehile haholo maikutlong, o kanna oa ba le mala a ho ikutloa hore o tsoa moleng, o kena ka sekepeng le mosebetsimmoho le wena ya nyetseng, ka nako e nngwe o nka leeto la molato mme o ipotsa hore na o ka hlola jwang maikutlo a matla ka mosebetsi-'moho le ho tšaba hore lintho li ka senyeha haufinyane.

Mohlomong mala a hao au joetsa hore u batla nyakallo ka tsela e kotsi ka mokhoa oa maikutlo a maikutlo.

Ho phahama ka tšohanyetso ka tsela e sa tloaelehang ho setaele sa molekane oa hau ke folakha e khubelu ea mollo. Haeba u fumana mosali oa hau kapa monna oa hao a apara hofeta kamoo a tloaetseng ho etsa ka teng mme a itšoara joalo ka ponahalo ea bona, e ka ba sesupo sa litaba tsa maikutlo mosebetsing.

Ho pholoha litaba tsa maikutlo

Ha o ts'oara monna oa hau a qhekella le motho eo o sebetsang le eena, kapa o qala ho bona matšoao a hlakileng a hore monna oa hau o na le maikutlo a maikutlo, o ka ikutloa o robehile mme o kanna oa batla mekhoa ea ho hlola ho se tšepahale lenyalong.

Haeba monna oa hau a ne a ratana le motho eo u sebetsang le eena, kapa mosali oa hau a le molato oa ho se tšepahale maikutlong, ho felisa taba ke senotlolo sa mantlha sa ho boloka lenyalo la hau. Ho bohlokoa hore uena kapa molekane oa hau le bonts'a boikemisetso mme le etse matsapa a ho batla mekhoa ea ho emisa ho ratana le motho eo u sebetsang le eena.

Ho ka ba thata ho phela ka litlamorao tse bohloko tsa ho se tšepahale lenyalong, joalo ka ha molekane ea ekiloeng a sala a ikutloa a thetsitsoe. Taba ea maikutlo e silafatsa lenyalo, empa lenyalo la hau le bohlokoa ho uena mme khetho ea ho emisa lenyalo kapa ho e tsoela pele ke ea hau.

Haeba bobeli ba lona le ikemiselitse ho qala bophelo bocha, batla tlhabollo ea lenyalo ho fumana likeletso tse molemohali mabapi le ho tsosa lenyalo le nang le ts'epahalo ea maikutlo.