Litaba
- 1. Ela hloko molekane oa hao ka botlalo
- 2. Se ke oa sitisa molekane oa hau
- 3. Etsa sebaka se sa jeleng paate
- 4. Bua re shebane
- 5. Sebelisa polelo ea “Ke” ha mathata a hlaha
- 6. Tšepahala ho molekane oa hao
- 7. Bua ka lintho tse nyane
- 8. Sebelisa molao-taelo oa lihora tse 24
- 9. Ikopanye
- 10. Etsa hore puisano e be monate
Puisano ke motheo oa lenyalo le phetseng hantle. Ke tsela eo uena le molekane oa hao le kopanang ka eona, le arolelanang maikutlo le maikutlo a lona, le ho rarolla liqabang. Tsebo ea puisano ka likamano ha e fihle bonolo ho bohle. Banyalani ba bang ba tla tlameha ho sebetsa mekhoeng ea bona ka lilemo. Empa ha nako e ntse e ea, ba tla khona ho buisana ka bolokolohi le ka botšepehi.
Ho sa tsotelehe hore na uena le molekane oa hau le hokahane hakae, ho lula ho na le sebaka sa ho matlafatsa le ho holisa kamano ea hau.
Mona ke mekhoa e 10 ea puisano e tla boloka lenyalo la hau:
1. Ela hloko molekane oa hao ka botlalo
Se ngole melaetsa 'me u bue. Hore na molekane oa hau o u joetsa joke kapa o senola lekunutu le tebileng la lelapa, o lokela hore o ba fe tlhokomelo e sa felletseng.
Lahla theknoloji e sitisang, thiba kapa o time thelevishene, 'me u shebe molekane oa hau. Sena se tla ba bontša hore u tsotella tlhaiso-leseling ea bona. Ho ngola le ho boloka ho sheba motho mahlong ka bobeli ke litsela tse ntle tsa ho bontša molekane oa hau hore u mo mametse.
U ka etsa letheba ka tlung ea hau moo lisebelisoa tsa elektronike li ka behoang ho fokotsa litšitiso tsa mahlale.
2. Se ke oa sitisa molekane oa hau
Ho sitisoa ke tsela e potlakileng ea ho mpefatsa ngangisano. Ha u buisana le molekane oa hau, ho bohlokoa hore mahlakore ka bobeli a utloe a na le monyetla oa ho bua le ho utluoa.
U kanna oa ikutloa u lekeha ho ipetlela ka maikutlo a hau ha molekane oa hau a ntse a bua, haholo haeba u utloa eka ba na le phoso, empa ho bohlokoa ho ema.
Ho fa molekane oa hau tlhokomelo ha u ntse u tsepamisitse maikutlo le ho hokahana ho bontša molekane oa hau tlhompho.
3. Etsa sebaka se sa jeleng paate
Ho buisana ha ho bonolo kamehla. Banyalani ba bangata ba fumana ho le molemo ho sebetsana le lihlooho tse "thata" tsa ntoa sebakeng se sa jeleng paate, joalo ka tafoleng ea kichineng. Ho ka utloahala e le bothoto, empa ho bua ka ho hloka matla ha molekane oa hau ha a le liphateng ho ka etsa hore ba utloe ba hlasetsoe mme ho ka etsa hore ba shebe kamore ea ho robala hampe nakong e tlang.
Ho pheha khang ntlong ea mong ka bona ke mohlala o mong oa molekane e mong ea utloang eka ba na le maele "sebaka se phahameng" khang.
4. Bua re shebane
E 'ngoe ea litsebo tse ntlehali tsa puisano likamanong tseo u ka li sebelisang ke ho bua ka litaba tsa bohlokoa khafetsa lifahleho li talimane. Ho romellana melaetsa ka selefouno ka sebele hase mokhoa oa ho qoqa ka botebo ka kamano ea motho e mong kapa ho etsa liqeto tse kholo kaha molumo oa lentsoe o ke ke oa tsebahatsoa ka melaetsa ea selefouno.
Ho e-na le hoo, khetha nako eo le tla tobana lifahleho le molekane oa hao. Ka tsela ena le ka tsepamisa maikutlo a lona ka bobeli 'me la balana mantsoe ao e seng a mantsoe. Ha lintho li buuoa ka seqo, ho na le sebaka se fokolang bakeng sa lintho tse "lahlehang phetolelong" ka theknoloji.
5. Sebelisa polelo ea “Ke” ha mathata a hlaha
Bothata bo bong boo banyalani ba tobanang le bona ha ba qabana ke ho hlaselana.
Ka ho sebelisa lipolelo tsa "Ke", u tlosa khatello ho molekane oa hau.
Sebakeng sa hore "O entse sena mme sa nkhalefisa", leka ho bua "Ke utloa eka ha ENA e etsahala, maikutlo a ka a ile a utloa bohloko."
Le bona phapang? U entse bothata ba hau, ho fapana le ho hlasela molekane oa hau.
Mokhoa ona o bonolo empa o sebetsa hantle o thibela e mong oa lona hore a se ke a hlaseloa kapa a itšireletsa ho sa hlokahale.
6. Tšepahala ho molekane oa hao
Ho tšepahala ha se kamehla ho leng bonolo, empa ke senotlolo sa kamano e ntle.
Phuputso e 'ngoe e mabapi le "Litšobotsi tse 12 tsa ho ratana ka bophelo bo botle" e fumane hore puisano e ntle, botšepehi le ts'epo li thathamisitsoe e le tse ling tsa litšoaneleho tse holimo.
Ho tšepahala ho bolela ho bolella molekane oa hau ha u utloa ho na le litaba tse hlokang ho buuoa ka tsona. Ho boetse ho bolela ho lumela ha u fositse le ho kopa tšoarelo ho fapana le ho ikemela.
Botšepehi ha bo thuse feela ho matlafatsa puisano ea 'nete e bulehileng lipakeng tsa hau le molekane oa hau, empa hape ho thusa ho aha ho tšepana.
7. Bua ka lintho tse nyane
E 'ngoe ea tsebo e ntle ea puisano likamanong ke ha uena le molekane oa hau le ka bua ka lintho tse nyane hammoho le lintho tse kholo. O ka matlafatsa lenyalo la hau ka ho bua ka letsatsi la hau, menahano ea hau, kapa ho arolelana lipale tse qabolang tsa beke ea hau.
Ha le nyalane, sehlooho se seng le se seng se lokela ho ba se buletsoeng ho tšohloa. Ha hoa lokela hore ho be le ntho e sa phutholohang kapa e sa phutholohang ho e arolelana. Ka ho bua ka lintho tse nyane u tla nolofalletsa ho bua ka lihlooho tsa bohlokoa haholo nakong e tlang.
8. Sebelisa molao-taelo oa lihora tse 24
Ha batho ba babeli ba nyalane mme ba lula hammoho, ho tla ba le makukuno tseleng.
Ka matsatsi a mang u tla utloa eka mookoli le lirurubele li phaphamala ka tlung ea hau ha molekane oa hau a le haufi. Ka linako tse ling, u tla utloa hlooho e bohloko ha molekane oa hau a le haufi.
Haeba u ikutloa u ferekane le molekane oa hau 'me u haufi le ho hlahisa tletlebo ea hau, ema hanyane. Itloaetse molao oa lihora tse 24.
Kahoo ha a ka a tšolla mochini o hlatsoang lijana kapa ha a ka a nka likausi tsa hae. Na ehlile ke pheletso ea lefats'e? Na e tla ba bohlokoa ho uena ka lihora tse 24? Haeba ho se joalo, nahana ka ho e tlohela.
9. Ikopanye
Ho sa tsotelehe moqoqo oa hau o nka molumo ofe, ho ama 'mele ho bohlokoa. Ho hlasimoloha ho hoholo ha letlalo, joalo ka ho ama molekane kapa ho pholla letsoho la bona, ho khothaletsa tokollo ea oxytocin. Hormone ea lerato e khothaletsa tlamo le kutloelo-bohloko ho balekane ba ratanang, hape e ka sebetsa joalo ka moemeli oa khatello ea maikutlo mme ea khothaletsa boits'oaro ba tšebelisano.
10. Etsa hore puisano e be monate
Ho buisana ke tsela eo u buang ka eona ka litaba tsa lelapa le tsa lichelete, mathata le tharollo ea tsona, le hore na uena le molekane oa hau le etsa liqeto joang. Empa, u se ke oa lebala hore puisano le eona e lokela ho ba monate.
Ho bua le molekane oa hau ho bolela ho arolelana lipale tse qabolang, litoro tsa bokamoso, le ho arolelana moqoqo o tebileng. Tsena ke linako tse hlahisang khokahano e tebileng ea maikutlo le ho matlafatsa oxytocin le dopamine.
Kamehla iphe nako ea ho buisana le molekane oa hau ka mantsoe, hore na moqoqo o latelang o tebile kapa o sethoto.
Qetello:
Puisano ke senotlolo sa kamano e thabileng le e phetseng hantle. O ka ntlafatsa puisano ea hau lenyalong ka ho ba ea bulehileng le ea tšepahalang mabapi le litlhoko tsa hau tsa 'mele le maikutlo, ho lula u butse buka mabapi le litaba tsa chelete le ho fa molekane oa hau tlhokomelo e felletseng.
Leka litsebo tsena tse 10 tse atlehang tsa puisano likamanong 'me u bone phapang lenyalong la hau haufinyane.