Litaba
- Recipe ea kamano e ntle le e khotsofatsang
- Melao ea kamano e khotsofatsang
- Seo u sa lokelang ho se etsa sa kamano e khotsofatsang
Uena le molekane oa hau le na le kamano e ntle le e phetseng hantle, empa na e khotsofetse moeeng?
Ho ba le kamano e khotsofatsang moeeng ke senotlolo sa ho lula hammoho ho fihlela lefu le re arohanya. Le batla boitlamo ba nako e telele, bo lebisang ho tsofalang hammoho.
Empa, litšitiso tseleng ea hau li ka u sitisa ho fihlela sepheo sa hau. Ho li hlola, re le banyalani, ho ka u tataisa tseleng e nepahetseng hape.
Hore u fihle moo, u tlameha itloaelanye ka lintho tse lokelang ho etsoa le tse sa lokelang ho etsoa tsa ho ba le kamano e khotsofatsang.
Ho tseba seo le lokelang ho se etsa le seo le sa lokelang ho se etsa ho phela hammoho ka kutloano le ho ba 'moho ka nako e telele ho bapala karolo ea bohlokoa boikutlong ba ho khotsofala kamanong.
Recipe ea kamano e ntle le e khotsofatsang
Kamano e ngoe le e ngoe e entsoe ka metsoako e fapaneng, ka hona, ho bapisa kamano ea hau le kamano ea banyalani ba bang ha ho na litholoana.
Le kopane hobane le tobetse. O na le kamano e phetseng hantle hape e khotsofatsang hobane o arolelana sepheo se le seng sa hore na o batla hore kamano e be joang.
Sena se le tlisetsa bobeli leqepheng le le leng. Lisebelisoa tsa ho ba le likamano tse ntle le tse khotsofatsang ke life?
Ho ba le boiphihlelo bo khotsofatsang, o hloka risepe ea ho e phela ka ho tseba metsoako eo o lokelang le eo o sa lokelang ho e kenya ho eona.
Melao ea kamano e khotsofatsang
Tse latelang ke litekanyetso tsa kamano e khotsofatsang:
1. Boloka kamano e nang le morero ea maikutlo
Patlisiso ea Neurobiological e bontšitse hore polokeho ea maikutlo ke ea bohlokoa ho boloka kamano e ntle ea maikutlo le molekane oa hau. Etsa hore e mong le e mong a ikutloe a sireletsehile maikutlong, a khotsofetse maikutlong ebile a ratoa.
Ho ikutloa u ratoa ho bolela hore molekane oa hau oa u amohela ebile oa u ananela. Li utloisisa ka botlalo 'me lia u fumana. Ha le batle ho ba teng molemong oa ho phela hammoho.
Le batla ho fumaneha ka maikutlo. Ho ba le khotsofalo ea maikutlo ho tla koala sebaka se pakeng tsa hau le molekane oa hau.
2. Amohela ho se lumellane ka tlhompho
Litsela tse peli tseo banyalani ba sebetsanang le ho sebetsana le ho se lumellane ka tsona ke ho buisana ka khutso kapa ho phahamisa mantsoe ho utloisisa ntlha.
Ho sa tsotelehe tsela eo u sebetsanang le likhohlano ka eona, etsa bonnete ba hore u e etsa ka tsela e nang le tlhompho, 'me, ho bohlokoa ka ho fetisisa, u se ke oa tšaba likhohlano.
U hloka ho ikutloa u sireletsehile ho itlhalosa ho molekane oa hau, ba sa tšabe hore na ba tla iphetetsa joang. Hammoho, ikemisetse ho fumana tharollo ea likhohlano ntle le ho nyenyefatsa, ho tlotlolla, kapa ho tsitlella ho nepahala.
3. Boloka likamano tsa kantle, boithabiso le lithahasello
Molekane oa hau a ke ke a fihlela litlhoko tsohle tsa hau, 'me le uena u ke ke ua li fihlela. Kahoo, ho ba le litebello tsena tse sa utloahaleng ho beha khatello e sa hlokahaleng ho e mong.
Ho makatsang ke hore ho boloka tlhase e phela, o hloka ho boloka likamano tsa kantle, boithabiso le lithahasello li phela.
Se ke oa lumella kamano ea hau le molekane oa hau hore e u je haholo hoo u ka qetellang u lahlehetsoe ke boitsebahatso ba hau.
Lula u hokahane le metsoalle le ba lelapa, 'me u tsoelepele ho etsa seo u se ratang kantle ho kamano ea hau.
Loanela puisano e tšepahalang le e bulehileng
Puisano e tšepahalang le e bulehileng ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali kamanong efe kapa efe e khotsofatsang - ekaba ke le molekane oa hau, ngoana, motsoali, ngoan'eno, kapa motsoalle.
Ha batho ba babeli ba phetlelana lifuba, litlhoko le litakatso tsa bona ba phutholohile, seo se tiisa maqhama ebile se etsa hore batho ba babeli ba tšepane.
5. Tsepamisa maikutlo linthong tse ntle
Ha ho motho ea phethahetseng. Ha uena kapa molekane oa hau ha le ea phethahala. Motho e mong le e mong o na le litšobotsi tse mpe ka bona, empa lebaka leo le leng ho lona ke hore litšobotsi tse ntle li feta tse mpe.
Ha le sa lumellane kapa le ngangisana, ke tlhaho ea motho ho nahana ka liphoso pele ebe o beha tse ntle ho secheso se fosahetseng.
Ka ho lula o shebile likarolo tse mpe tsa kamano, kamano e ke ke ea ea kae kapa kae.
Neng kapa neng ha o utloa eka kamano ea hau e sokeloa, tsebang le ka boikemisetso ho bolellana seo ba se ratang ka e mong, hore na hobaneng ba ntse ba batla ho ba hammoho, le hore na ba ka rarolla bothata kapele hakae.
Seo u sa lokelang ho se etsa sa kamano e khotsofatsang
Tse latelang ke tseo u sa lokelang ho li etsa tsa kamano e khotsofatsang:
1. Ho bapala ka bofokoli ba molekane oa hau
Se ke oa bapala ka bofokoli ba bona, empa kamehla pheta makhabane a bona.
Ka ho ba bolella khafetsa seo ba se etsang hampe, o fokotsa boikemisetso ba bona ba ho etsa eng kapa eng e nepahetseng.
U senya boitšepo ba bona ka ho lula u supa liphoso ho bona. Ho e-na le hoo, lula fatše le bona 'me le buisane ka hore na ba ka etsa lintho ka tsela e fapaneng joang kamanong eo.
2. Ho iphetetsa ho molekane oa hau
Ho iphetetsa bakeng sa seo molekane oa hau a ka beng a se fositse ke ntho e nyane, 'me ha ho na tsela e' ngoe e betere ea ho e beha.
U batla ho furalla potoloho ea boiphetetso - u iphetetsa, ba iphetetsa, uena, bona, joalo-joalo.
Kamehla ba tšoare ka tsela eo u batlang hore ba u tšoare ka eona, ho sa tsotelehe hore na ba u etsetsa'ng. Le ka mohla u se ke oa kena kamanong hobane seo se bolela timetso.
3. Ho letsa lintho ka bongata
Itloaetse ho ba le kelello.
Lula fatše u le mong ho nahanisisa ka boemo bohle pele u halefa kapa u teneha. Le ka mohla u se ke ua nahana kapa ua nahana haholo ka boemo pele u bua le molekane oa hau.
Se ke oa lumella tšabo le ho se sireletsehe ho u fihlele. Ha u ikutloa hore boemo bo boima haholo, ipotse hore na ho bohlokoa ho beha kamano eohle ea hau kotsing.
4. Ho etsa lintho ka ho felloa ke tšepo
Pele u etsa qeto, nahana ka eona makhetlo a 'maloa pele u e etsa.
Ho itšoara ka lebaka la ho tsieleha ho lebisa feela mahlomoleng a mangata. Ka linako tse ling, batho ba ba le takatso e matla ea hore balekane ba bona ba fetohe hoo ba fihlang ba sokela tlhalo kapa karohano.
Ka kelellong ea hau, u nahana hore ho ba tšosa ka tlhalo kapa karohano ho tla ba qobella ho fetoha, empa ha ba lumela, ho tla u utloisa bohloko le ho feta, kaha seo ha se seo o neng o se rerile.
Ka bokhutšoanyane, u se ke ua lumella maikutlo a hao hore a u hlōle.
Haeba ho se letho le sebetsang mme o batla ho sebeletsa kamano ea hau ho e ntlafatsa, o ka lula o batla tlhabollo ea lenyalo kapa ea banyalani.
E ka u thusa ho sebetsana le likhohlano le ho fihlela qeto. Haeba bobeli ba lona le ikemiselitse, moeletsi a ka le thusa ho eketsa lisebelisoa tse nepahetseng kamanong ea hau.
Hape Shebella: