Litaba
- Mokhoa oa Phekolo ea Tlhalo # 1:Phekolo ea Primal
- Mokhoa oa kalafo ea tlhalo # 2: Setulo se se nang letho
Haeba u kile oa ba bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa tlhabollo ea banyalani, kalafo ea tlhalo kapa kalafo e akaretsang u tla tseba hore litsebi ha li mamele feela seo u se buang.
Ba boetse ba na le mekhoa ea ho khetha ka har'a 'kit' ea bona eo ba e sebelisang ho u thusa ha moreki oa bona a kopanya mohopolo kapa pono e ncha kapa ho ntlafatsa molaetsa oa bona.
Phekolo ea tlhalo ha e sebetse feela leanong lena, 'me ho na le mekhoa e mengata ea kalafo ea tlhalo eo u ka ithutang eona kajeno ho thusa ts'ebetso ea hau ea tlhalo kapa ho thusa mahlomola a batho ba bang ba u potileng.
Ehlile, setsebi se nang le boiphihlelo se tla ba le litaba tse ngata tsa tlhalo le ho sebetsana le batho ba fapaneng ba nang le tlhalo le ho ithuta mekhoa ea hau ea kalafo ea tlhalo e ke ke ea pheta tsebo ea setsebi sa bongaka.
Kahoo haeba u leka ho sebelisa mokhoa oa kalafo oa tlhalo kamanong ea hau ea motho ka mong, ho bohlokoa hore u se nahane hore kamano ea hau e tla fela hobane mokhoa oa kalafo ea tlhalo o ne o sa sebetse.
Sebakeng seo, nka joalo ka hore u ka hloka thuso e tsoang kantle ho u khutlisetsa hammoho kapa ho thusa le ho tsamaisa ts'ebetso ea tlhalo - hore bophelo bo botle le boiketlo ba mahlakore ka bobeli li sireletsoe ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Mona ke tse ling tsa mekhoa ea rona ea kalafo ea tlhalo eo re e ratang ho leka kajeno:
Mokhoa oa Phekolo ea Tlhalo # 1:Phekolo ea Primal
Phekolo ea Primal e ka utloa e na le likhang hanyane, mme lebaka le etsang hore e tšoare leseli la eona ho sehlooho - e 'primal' haholo.
Mokhoa ona o kenyelletsa ho fihlella mehopolo ea hau hore o tle o khutlele ntlheng ea bophelo ba hau e bakang khohlano, khalefo, ho halefa, jj. Ha o ntse o fihlella maikutlo ao, o itlhalosa ka mokhoa oa hau o motle haholo - hangata ka ho hoeletsa kapa ho hoeletsa.
Morero ke hore u lokolle maikutlo le khatello ea maikutlo eo u tla beng u e tšoere ka lebaka la boiphihlelo le ts'itiso ea hau, ee lumelle hore e itlhalose ka botlalo tikolohong e laoloang le e ts'ehetsang, moo setsebi sa hau se nang le uena, se thusa ho itlhahisa ho nnete ha o se o loketse.
Mokhoa ona o ka sebetsa hantle joalo ka mokhoa oa kalafo ea tlhalo hobane o ka o thusa ho lokolla maikutlo a hau ohle a tlhalo nakong ea tlhalo hore o tsebe ho sebetsana le linyeoe tsa hau tsa tlhalo ka kelello e hlakileng le e leka-lekaneng.
E ka thusa hape thibelong ea tlhalo, haholo haeba le na le linako tseo ho leng thata ho sebetsana le tsona kapa tse entseng hore le hlalane.
Mokhoa oa kalafo ea tlhalo # 2: Setulo se se nang letho
Mokhoa oa setulo o se nang letho ke oo e ka 'nang eaba u se u ntse u utloile ka ona hobane ke mokhoa oo u o ratang oa kalafo.
Ha se mokhoa oa kalafo ea tlhalo feela empa o ka sebeletsa mathata a mangata a bakoang ke litaba tse amanang le ona. Melao-motheo ea eona e ho Gestalt Therapy mme ke mokhoa o bonolo o tla o sebeletsa hantle, leha o sa nahane ka tlhalo.
Ts'ebetso ea mokhoa ona e bonolo; leha ho le joalo, liphetho, melemo, le lits'ebetso tseo The Chair Technique e li tlisang li thata ebile lia phekola haholo ha ho tluoa mathateng a puisano le litabeng tsohle tsa likamano ke ka hona e etsang le mokhoa o motle oa kalafo ea tlhalo!
Mona ke seo o se etsang (mokhoa ona o ka fapana ho latela mokhoa oa setsebi le seo ba sebetsang le uena):
Beha setulo ka pel'a hau 'me u nahane hore na motho eo u nang le bothata le eena o lutse setulong. Tabeng ea tlhalo, e tla ba molekane oa hau ehlile!
Bolella motho eo u nang le eena 'ea lutseng setulong' ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e hlokang ho theoha sefubeng 'me ba u mamele.
Etsa joalo ka pelo eohle le ntle le ho ithiba, 'me u tsoele pele ho etsa joalo ho fihlela u ikutloa u thabile hore ebe u buile tsohle tseo u hlokang ho li bua.
U ka etsa sena kelellong ea hau, kapa ka mantsoe ho ke ke ha tsotella hore na u ho etsa ka tsela efe ha feela u ho etsa ka cheseho!
Ela hloko kamoo motho ea lutseng setulong sa hau au hlomphang le ho amohela hore boiphihlelo bona ke ba nnete ho uena.
Letla motho yo o mo setulong go go tlhalosetsa ka botlalo gore o dirile jang gore ba ikutlwe ka matlhagatlhaga jaaka o dirile le jaaka ba dira, amogela ka bopelotelele gore se ke maitemogelo a bona.
Tlosa kelello ea hau hole le setulo joale 'me u hlokomele khutso eo u e utloang kahare.
Hape, hlokomela seo molekane oa hau a u boleletseng sona le hore na u ikutloa joang ha ba etsa joalo ha u ntse u lumela hore ena ke pono ea hau feela, ho ipapisitse le kamoo u sefa tlhahisoleseling le liphihlelo tsa hau le molekane oa hau.
Ha u ntse u hlokomela sena, u ka qala ho fumana sebaka sa khotso le sebaka seo le lumellanang ka sona.
Qetellong, kgutlela setulong mme o bontshe molekane wa hao lerato lohle, le tlhompho le teboho tseo o kileng wa ba le tsona, leha ba ne ba sa khone ho e amohela, ho e ananela kapa ho e hlokomela le ho hlokomela hore na ba ka e amohela joang le ho e ananela hona joale.
Ebe u pheta ts'ebetso ena empa ka tsela e 'ngoe u lumelle molekane oa hau ho bontša kananelo ea hau ho uena.
Ha u ntse u phethela sena, u tla be u lumellane le bohloko bofe kapa bofe, u khotsofalletse litlhoko tsa hau tsa maikutlo mme mohlomong u hlokometse hore na u tseba hakae ka molekane oa hau le hore na ba u utloetse joang le ha u sa e amohele ka nako eo.
Mokhoa ona e le mokhoa oa kalafo ea tlhalo o tšabeha bakeng sa ho koala, ho phela hantle, ho ntša bohale, ho hlonama, tšabo le letsoalo le molato mme o hlakole mekato e le hore o tsebe ho ea pele ka ho qala bocha.