Lintho tse ntle tse 4 tseo u ka li buang le mohlankana oa hau maemong a fapaneng

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 3 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 26 Phuptjane 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Kajeno, ka lintho tsohle tseo re ka li etsang ho ithabisa, na litlatsetso tse monate li ntse li na le sebaka maphelong a rona?

Ha u le kamanong, u batla feela ho ba le linako tse monate le tse monate le tsela e 'ngoe e betere ea ho etsa sena ho feta ho e sebelisa hamolemo nako le nako ha u na le mohlankana oa hau.

Leha ho le joalo, ho na le linako tseo u utloang u batla ho bua lintho tse monate tseo u ka li buang le mohlankana oa hau. Le ha e le monate joaloka ba bang, ena ke ntho e le 'ngoe e etsang hore lerato le be letle.

Kahoo, haeba u motho ea batlang lintho tse fapaneng tse monate tseo u ka li bolellang mohlankana oa hau ka lebaka lefe kapa lefe leo u ka nahanang ka lona, ​​joale u na le seo u se hlokang mona.

Likhopotso tse 'maloa tse potlakileng pele o ngola molaetsa oa hau ho mohlankana oa hau eo u mo ratang.

  1. E lokela ho tsoa pelong ea hau
  2. U tlameha ho e utloa pele u e romella
  3. E-ba ea tsitsitseng
  4. Se ke la lebala ho etsa hore a ikutloe a ratoa

1. Lintho tse ntle tseo u ka reng ha u mo hlolohetsoe kannete

Ka nako e 'ngoe, re ka hloloheloa motho eo re mo ratang, ke hona moo lintho tsena tse ntle tseo u ka li buang le mohlankana oa hau li bang hantle.


Litlhaloso tsena le melaetsa ena li ne li tla mo bososela sefahlehong.

"Ha ke re, kea u hloloheloa, u lokela ho nka e le ho nyenyefatsa kaha ha u tsebe hore na ke ikutloa joang hona joale le hore na ke u hlolohetsoe hakae."

“Na ho fosahetse hore ke hloloheloe hakae eo u nkopa ka eona nako le nako ha u mpona? Ke batla ho ba le uena hona joale. Ke u hlolohetsoe haholo 'me kea tseba hore u lula u nahana ka' na ”

"U phela joang? U se u jele lijo tsa hoseng? Kamehla u hopole ho itlhokomela ha ke le sieo, tseba hore kea u hloloheloa le hore pelo ea ka e labalabela ho thetsa ha hao ”

2. Lintho tse ntle ha u ikutloa u leboha

Ka nako e 'ngoe, re utloa re lakatsa ho mo joetsa hore o leboha haholo ka ho ba le eena bophelong ba rona? Sheba lintho tsena tse ntle le tse ntle tseo u ka li bolellang mohlankana oa hau ha pelo ea hau e tletse teboho. Tsena things ho re ho mohlankana oa hau ka nnete e tla mo hlantsha!

“Kea tseba hore ka linako tse ling, ke khona ho ba manganga 'me ka linako tse ling, ho be thata le ho feta ho sebetsana le hona. Ke mpa feela ke batla hore le tsebe hore ke leboha haholo hore ebe ha lea ka la tloha lehlakoreng la ka. U ntse u le mona, u lula u le lerato, u utloisisa kamehla ho feta tsohle, u nthata ha ke sa ratehe. Kea leboha."


“Kea tseba hore ha ke a u bolella sena empa ke leboha haholo ka boiteko bohle ba lona. Ho tloha linthong tse bonolo ho isa ho tse thata ka ho fetisisa kamanong ea rona. Ha ho mohla nkileng ka bona hore o na le lipelaelo le hore o ne o etsa lintho tsena feela ho fumana mokoloto. Ke utloile botšepehi ba hau, lerato la hau, le thabo ea hau ka sohle seo esale u ntse u nketsetsa sona le seo - kea leboha ebile kea u rata. ”

"Ua tseba hore na ho thata hakae ho ba le nna ka linako tse ling empa ha ho mohla u kileng ua tela ho nna. U bile mona ho nkutloisisa le maikutlo a ka mme o ratile lelapa la ka esita le liketso tsa ka tse makatsang. Ka likhoeli tse ngata joale, le bontšitse hore ha le lokeloe ke lerato la ka feela empa hape le ntlhompha. ”

3. Lintho tse ntle tseo u lokelang ho li bua ha u batla ho mo soma

Ka linako tse ling, re batla ho behella ka thoko lintho tseo tse ntle tseo re ka li buang le mohlankana oa hau mme re batla ho tseba hore na o romella moshemane molaetsa joang hore a o batle, melaetsa eo e manyane le litemana tse tla mo etsa hore au batle.


“Ke o hlolohetswe hakakang, thetso ya hao, melomo ya hao e mofuthu pela ka. Ke lakatsa eka o ka be o le haufi le nna, o ne o paqame pela ka feela, o utlwa ho otla ha pelo ya hao, mme o nka feela nako eo ke nang le wena e le ya bohlokwa. ”

“Ke na le lithane tsa mosebetsi tseo ke hlokang ho li qeta empa ha ke khone ho ithusa empa ke nahana ka uena le matsoho a hau a matla 'meleng oa ka. Ka 'nete, nka mpa ka ba le uena hona joale, hona mona. ”

“Ho robala mona, ho nahana ka uena ho etsa hore ke bososele. Ke lakatsa eka u ka be u le mona feela hore ke u tšoare 'me ke u aka ka cheseho!

4. Lintho tse ntle tseo a ka li buang tse tla etsa hore pelo ea hae e qhibilihe

Na haesale u hloloheloa mohlankana oa hao morao tjee?

Ho thoe'ng ka lintho tse ntle tseo u ka li bolellang mohlankana oa hao hore pelo ea hae e qhibilihe?

Ho utloahala hantle? Ke mang ea tsebang, a ka tla a kokota monyako oa hau neng kapa neng haufinyane.

"Kea u rata. Ke kanna ka se be monate ka linako tse ling; E kanna eaba ke phathahane haholo ebile ke phathahane mme ke masoabi ka mefokolo ea ka. Tseba hore ka pelong ea ka, kea u rata - ho feta kamoo u tsebang. "

“Ka linako tse ling, ke ikutloa eka ha ke u tšoanele. O bile moholo haholo; o bile monna ea phethahetseng ho nna leha o ne o fetohile mme o tseba eng? Ke lehlohonolo e le kannete ho u tseba le ho ba le uena bophelong ba ka. ”

“Ke tla o rata ho feta maobane. Ke tla mamella liphephetso tsohle tseo re tla ba le tsona, ke tla loanela lerato la hau mme ke tla ba teng leha motho e mong le e mong a re furalla. Ke nna le uena feela - hammoho. ”

Ho na le lintho tse ngata tse monate tseo u ka li buang le mohlankana oa hau haholo-holo ha ka tšohanyetso u utloa takatso ea ho mo tsebisa hore na u mo rata hakae.

Ka 'nete, lerato le ka etsa hore mang kapa mang a be monate - thothokiso leha u tseba hore na ke ntlha efe e ntle eo re ka u eletsang ka eona?

Lintho tsohle tse ntle tseo u ka li bolellang mohlankana oa hau li lokela ho tsoa pelong ea hau.

Tataiso e ka ba molemo ho fana ka ts'usumetso empa melaetsa e monate e tsoa ho rona, lipelo tsa rona le leratong leo re le arolelanang. Kahoo, tsoelapele 'me u mo ngolle ho hong ho mo hopotsa hore u lula u le teng, u mo rata ebile ua mo rata.