Litaba
- 1. Bapala papali ea maoto
- 2. Pheta letsatsi la hau la pele
- 3. Hopola lintho tse nyane
- 4. Suna joalokaha u bolela
- 5. Khantša likerese
- 6. Fana ka limpho tse nahanelang
- 7. Buisanang ka lekunutu
- 8. Ho bapala ka maikutlo a ba bang
- 9. Ngola lengolo le monate
- 10. Li-tag tse ntle
- 11. Ho ratana nakong ea lijo
- 12. Fana ka tlhokomelo ea hau e sa arohanang
- 13. E-ba le letsatsi le tloaelehileng bosiu
Ke ngoanana ofe ea sa loreng ho kena ka foleteng ea hae ho fumana lipalesa tsa lipalesa li hasane tseleng e lebisang kamoreng? Kapa ke monna ofe ea sa kang a nahana hore ngoanana oa hae o tla mo makatsa ka seno seo a se ratang ka mor'a letsatsi le lelelele?
Lerato likamanong ke lona le atametsang batho hammoho. E etsa hore ba ikutloe ba ratoa, ba ratoe ebile ba khethehile ho molekane oa bona. Se tšoaneloang ke ho ratana se fapane ho bohle, empa ha ho na taba ea hore ha ho tluoa litabeng tsa lerato - re batla tse ling hape! Ho makatsa ho feta, ho bapala ka maikutlo a lerato a motho e mong, lerato le leholo.
Hohle kamoo re ka lakatsang ho seng joalo, likamano tsa sejoale-joale ha li tšoane le lipale tsa marato. Empa seo ha se bolele hore kamano ea hau ha ea lokela ho ba ea lerato!
Ke ka hona re shebileng mekhoa e 13 eo u ka thehang marato lenyalong la hau.
1. Bapala papali ea maoto
Boithuto bo bontša hore lerato la 'mele, joalo ka ho ts'oarana ka matsoho kapa ho bapala maoto, le amana haholo le kamano ea thabo. Kahoo nakong e tlang ha le ntse le robala betheng kapa le robala betheng hammoho, hobaneng le sa bapale papali e monate le e monate ea footsie hammoho?
2. Pheta letsatsi la hau la pele
E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetesisa tsa ho ratana lenyalong la hau ke ka ho khutlisa letsatsi la hau la pele.
Qala ka ho boloka tafole tafoleng e le 'ngoe eo u ileng ho eona ha u qala ho tsoa.
Ho tloha moo, o ka eketsa lintlha tse ngata tse ntle kamoo u ratang.
Mohlala, nka mosali oa hau monyako o ka pele (leha o se o lula 'moho!) Kapa o ka etsa eka ke lona letsatsi la hau la pele mme o botsana lipotso tse ratehang tsa ho u tsebisa mantsiboea kaofela. Ena ke mokhoa o monate le oa lerato oa ho hopotsa le ho aha kamano ea hau ea maikutlo.
3. Hopola lintho tse nyane
Tsela e 'ngoe e bonolo haholo eo u ka etsang lerato ho eona ke ka ho boloka matsatsi a ikhethang ka kelellong. Sehopotso sa lechato la hau ke lona le leholo, empa ho thoe'ng ka liketsahalo tse ling tsa bohlokoa tse kang letsatsi la hau la pele, lekhetlo la pele ha u aka, kapa "lintho tse ling" tseo u ka ratang ho li keteka? Ho li tlisa ho molekane oa hau ho ba bontša hore ua ba tsotella.
4. Suna joalokaha u bolela
E 'ngoe ea lintho tsa lerato ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ke ho aka molekane oa hau. Patlisiso e senola hore sena ha se matlafatse dopamine feela ka ho kenya tšebetsong sistimi ea moputso, empa basali ba na le monyetla oa ho hoheloa ke monna haeba e le kako e ntle.
5. Khantša likerese
Ka nako e 'ngoe ho hlokahala feela ho theha maikutlo a lerato kamanong e nyane. Nakong e tlang ha u ikutloa u ratana, ke hobaneng ha u sa tlatse kamore ea hau ea ho robala ka likerese tsa pilara kapa u hotetse kerese ebe u e beha tafoleng nakong ea lijo tsa mantsiboea? Ts'ebetso ena e bonolo e theha moea o motle oa marato.
6. Fana ka limpho tse nahanelang
Ho ratana ha hoa lokela ho u jella letsoho le leoto. Ha ho na lebaka leo ka lona u lokelang ho tla le limpho tse majabajaba letsatsi le letsatsi. Ntle le moo, seo se ne se ke ke sa tšoarella kamanong ea nako e telele. Empa seo ha se bolele hore ha ho na mekhoa e menyenyane le e nahanelang ea ho bontša molekane oa hau hore u ntse u nahana ka bona.
Ba reke barekisi eo ba e ratang haholo kapa ntho e nyane e tsoekere joalo ka botlolo ea bubble bath kapa u ba phehele lijo tseo ba li ratang haholo.
7. Buisanang ka lekunutu
Ka har'a metlae ho na le mofuta oa lekunutu o etsang hore molekane oa hau a ikutloe a khethehile. Boithuto bo bontša hore mehopolo e metle, joalo ka e amanang le metlae ea lekunutu, e hlahisa maikutlo a monate a eketsang maikutlo a hau.
Liphiri tsena ke tsa lerato ka tlhaho hobane ke ntho eo u e arolelanang feela le molekane oa hau, kahoo nakong e tlang ha u ikutloa u ratana, hopotsa molekane oa hau ka mesoaso eo u e ratang haholo kapa mohopolo.
8. Ho bapala ka maikutlo a ba bang
U qetetse neng ho bonya le molekane oa hau? Ho bapala ka maikutlo a lerato ke tsela e ntle ea ho matlafatsa lerato. Ha e etse feela hore molekane oa hau a ikutloe a thabile ebile a lakatseha, empa e etsa mehlolo bakeng sa ho matlafatsa thuto ea thobalano.
9. Ngola lengolo le monate
Ha ho letho le ratanang ho feta lengolo la lerato. Nako e tlang ha o batla ho etsetsa molekane oa hau ntho e monate, tsoa le pampiri ebe u ngola maikutlo a hau.
Buisanang ka lintho tseo le li hopolang hammoho, kamoo ba ka ikutloang kateng kapa mabaka ao ka 'ona u ba ratang. Molekane oa hau o tla ananela lengolo leo ka lilemo tse tlang.
10. Li-tag tse ntle
Ha u na nako e ngata ea ho theha marato lenyalong la hau? Leka ho tšoaea molekane oa hau foto. Nako e tlang ha u tšela foto ea li-kitties tse peli tse ntseng li khobotla ho Instagram (Se ke oa tšaba: ho lula ho na le linepe tse ntle tsa katse ho Instagram) tšoaea molekane oa hau ho eona ka mantsoe "Nna le uena. Meow ;)"
Ho bapala ka maikutlo a bonolo le a monate joalo ho tla etsa hore ba bososele letsatsi lohle.
11. Ho ratana nakong ea lijo
Ke mang ea reng lijo li lokela ho jeoa ka linako tsohle ka pela thelevishene? Rera lijo tsa mantsiboea tsa lerato bakeng sa ba babeli ebe le ja tafoleng hammoho. Ena ke mokhoa o motle oa ho matlafatsa puisano ea lenyalo le ho matlafatsa maqhama a hau.
Eketsa lerato ho ea pele ka ho kenya lipalesa ka nkhoaneng ebe u li beha tafoleng, u apare jazz e bonolo, le ho bonesa likerese ka phapusing ea ho jela.
12. Fana ka tlhokomelo ea hau e sa arohanang
Phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Baylor e fumane hore hoo e ka bang 50% ea banyalani ba ikutloa eka ba hlokomolohuoa ke balekane ba bona ba lemaletseng selefounu. Matsatsing ao motho a lemaletseng selefounu le ho ikhotsofatsa hanghang inthaneteng, ha ho na ntho e ratanang joaloka ho fa molekane oa hau tlhokomelo e sa felletseng ea mantsiboea.
13. E-ba le letsatsi le tloaelehileng bosiu
Ke eng e ratanang ho feta letsatsi? Phuputso e bonts'a hore banyalani ba nang le bosiu bo tloaelehileng ba bosiu ba ntlafatsa kamano ea bona e haufi-ufi, ba matlafatsa puisano le khemistri ea thobalano, mme ha ba na monyetla oa ho hlalana ho feta banyalani ba bang.
Ho ithuta ho theha maikutlo a lerato ha ea lokela ho ba thata - e lokela ho ba monate! Ho na le litsela tse ngata tse bonolo, tse lokolohileng tsa ho hlahisa maikutlo a hau ho molekane oa hau tse tla etsa hore ba ikutloe ba ratoa ebile ba khethehile. Latela efe kapa efe ea tse 20 tsa rona tsa marato likeletsong tsa likamano 'me u tla be u le tseleng e eang lenyalong le thabileng, le phetseng hantle.