Na ho robala ka thoko ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano?

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 7 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 22 Phuptjane 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

U ikemiselitse ho fihlela kae ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano?

Banyalani ba bangata ba leka lintho tse ngata ho boloka mollo o tuka pakeng tsa bona, empa ena ke e bonolo, leka ho robala hole. Ke 'nete, seo ho thoeng ke "tlhalo ea boroko" ke ntho ea' nete, mme ho hlakile hore e ka ntlafatsa boleng ba bophelo ba thobalano ba banyalani.

Lebala ka lintho tsa ho bapala ka thobalano, motho oa boraro, le ho shebella litaba tsa batho ba baholo, hobane tlhalo ea "boroko" ea boroko e baka phetoho likamanong. Ho robala ka likamoreng tse arohaneng ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano.

Liphuputso tse ngata tse amanang le boroko li entsoe ho bonts'a bohlokoa ba boroko bo nepahetseng. Leha ho le joalo, haufinyane tjena, thobalano le boroko e bile sebaka se secha sa ho etsa lipatlisiso, mme ho bonahala eka motho e mong le e mong o na le maikutlo ka hona.

Bakeng sa banyalani kapa batho ba nyalaneng ba lulang hammoho, ho robala betheng e 'ngoe le e' ngoe ho bonahala e le ntho e tloaelehileng. Le ea robala 'me le tsohe hammoho e le karolo ea kemiso ea hau. Ho robala hammoho ho eketsa kamano e haufi, bonngoe, 'me ho etsa hore batho ba ikutloe ba thabile. Empa, ha se motho e mong le e mong ea lumellanang le sena.


Hobaneng ha banyalani ba lokela ho robala libetheng tse arohaneng

Ho kopanela liphate ho ka ntlafatsa boroko, empa na boroko bo ka ama bophelo ba rona ba thobalano?

Mohlala, haeba molekane e mong a na le mathata a ho robala, a sitisa motho e mong ho robala, mme le thuto e bonts'itse hore mathata a boroko le kamanong a ka hlaha ka nako e le ngoe.

Kahoo, lebaka leo ka lona ba bang ba ratang ho robala ba le bang ke hore ha ho hlokahale hore ba mamele balekane ba bona ba ntse ba honotha, ba bua, ba honotha, kapa hona ho ba raha har'a mpa ea bosiu. Maemong a mang, balekane ba na le linako tse fapaneng tsa ho robala, kapa linako tsa bona tsa boroko lia fapana ka lebaka la mesebetsi ea bona, jj.

Ana ke mabaka a etsang hore, ho batho ba bang, ho robala ka thoko e be eona feela khetho bakeng sa ho phomola le ho qoba likhang. Hape, ho robala libetheng tse fapaneng ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo ba thobalano.

Ho ba le mokhoa o tšoanang oa ho robala le ho robala ka ho lekaneng bosiu bo bong le bo bong ho ka ba bohlokoa bakeng sa keketseho ea thobalano le thabo.

Ho tsoha u phomotse hantle ho bolela hore u tla ba le maikutlo a nepahetseng a ho ba haufi le molekane oa hau, e leng se ke keng sa ba joalo kamora ho hlobaela bosiu ka lebaka la ho fofa. Kahoo ha u sheba setšoantšo se seholo, ho tela masiu a hau hammoho ho ka ba molemo qetellong.


Hape, ho na le ho hong ho khahlisang ka hore ha o khone ho robala bosiu bo bong le bo bong pela molekane oa hau. Seo se arabela kamoo ho robala libetheng tse arohaneng ho hlahisang kamano e haufi-ufi.

Hopola hore na tsohle li qalile joang

Qalong ea kamano, lona le ne le lula le robala ka thoko, letsatsi le leng le le leng le lecha kapa bosiu bo ka bang teng 'moho bo ne bo thabisa. E ne e sa lebelloa ebile e le kotsi. Le ka mohla o ne o se na bonnete ba hore na le tla robala hammoho kapa le ea hae le le bang.

Seo sea fetoha ha banyalani ba qala ho lula hammoho. Ehlile, mokhelo ke ha ho loanoa, 'me motho a le mong a qetella a robetse sofeng.

Banyalani ba lulang hammoho ba tloaetse ho etsa tloaelo, mme ka tsela e itseng lintho tse itseng li fetoha tloaelo, ho sa boleleng hore ho na le ho phoso ka kamano ea bona, ke tsela eo lintho li tsamaeang ka eona.


E tšoana le chokolete. U fumana eo u mo ratang, 'me qalong u ke ke ua e lekana. Qetellong tatso ea hlaka, o qala ho ikutloa o kula, 'me o nona.

Kahoo u nka qeto ea hore mohlomong ha ua lokela ho ba le eona letsatsi le letsatsi, empa u ntse u e rata. Le ha matsatsi a pele a tla ba thata, e fe phomolo, 'me ha o e leka hape kamora nakoana, e tla latsoeha hantle joalo ka lekhetlo la pele.

Tlhalo ea boroko e ka ba khetho

Banyalani ba bang le ba bang ba hloka ho etsa qeto ea hore na tlhalo ea boroko ke khetho ea bona kapa che.

Haeba e mong oa bona a sa robale ka ho lekana, ba lokela ho nahana ho robala libetheng tse peli, kapa esita le likamoreng tse peli tse arohaneng.

Leha sena se tla ba fa nako e eketsehileng ea ho phomola, ba qobe lintoa, 'me se ka eketsa takatso ea bona ea thobalano, e siea sebaka se fokolang bakeng sa liketso tsa boithatelo. Ka tsela e itseng, baratani ba sa robaleng hammoho ba tla tlameha ho hlophisa nako ea bona ea thobalano. Seo se ka ba monate le uena, feela u se ke ua se nka ka botebo.

Ka lehlakoreng le leng, ho qeta masiu a 'maloa re arohane, molemong oa liteko ho ka tsosa takatso ea kamano e haufi le kamano e haufi.

Ka nako e 'ngoe re hloka ho tloha hole ho hlokomela hore seo re neng re se batla se ne se le teng ka linako tsohle. Qetellong, ho ho uena le molekane oa hau, 'me u ikutloa joang ka hona.

Haeba banyalani ba sa batle ho robala ba arohane 'me ba lahleheloe ke kamano ea bona, ba ka leka litharollo tse' maloa bakeng sa pherekano e amanang le boroko.

Mohlala, ho tsetela mosamong o khahlano le ho tsubella ho fapana le ho robala betheng ea sofa, kapa ho buisana le litsebi tsa boroko ka mathata a hau.