Litaba
- Kamano e haufi-ufi ke eng?
- Ke eng se ka thibelang kamano e haufi-ufi?
- Malebela a kamano e haufi-ufi bakeng sa banyalani
- 4 Mekhahlelo ea lerato
- Lits'oants'o tsa tlhalo
- Banyalani ba FANOS ba arolelana boikoetliso
- Ho amohela
- Lipotso tseo u ka ipotsang tsona
- Mabapi le ho lemalla thobalano
- Re qala thobalano neng hape?
- Ho bua ka thobalano
Ho bontša kamano e haufi ho ka tšosa batho ba ratanang hobane ho ba le kamano e haufi ho kenyelletsa ho ba tlokotsing le ho ba sebete, ha ba ntse ba sebetsana le kotsi ea ho khesoa.
Ntle le puisano e tšepahalang le e bulehileng, ho ka se be le kamano e haufi lipakeng tsa balekane.
Kamano e haufi-ufi ke eng?
Kamano e haufi-ufi likamanong e na le:
- Ho senola seo u leng sona ho molekane oa hau
- Ho buisana ka bolokolohi le ka botshepehi
- Ho ba le tjantjello ea 'nete ea ho tseba haholoanyane ka e mong
- Ho tšoara molekane oa hau joalo ka motho ea arohaneng eseng joalo ka thepa ea hau
- Lumellana ho hanana le molekane oa hau ha ho na le phapang ea maikutlo
- Ho se lumelle bohloko kapa masoabi a nakong e fetileng ho senya kamano
- Ho nka beng ba mehopolo, maikutlo, liketso le boits'oaro
Ke eng se ka thibelang kamano e haufi-ufi?
- Ho hloka ts'epo likamanong tsa pele, ho etsa hore batho ba be hlokolosi ho ts'epa ba bang, le ho ba le methati ea kamano e haufi, ho kenyelletsa le ho holisa kamano ea haufi.
- Takatso e sa fetoheng ea ho laola le ho qhekella batho maikutlong kapa nameng e le tsela ea ho fihlela litlhoko tsa rona.
- Ho ikhella fatše ka seo u leng sona le seo u se lumelang, ho sitisa bokhoni ba hau ba ho mamella hore motho e mong a ka ba le nnete e fapaneng le uena.
Ho se natsoe hoa nakong e fetileng kapa maikutlo a bongoaneng ho ka ama tsela eo re talimang bophelo ka eona hona joale, le boemo ba rona ba matšeliso ka ho aha kamano e haufi-ufi likamanong.
Haeba u ikamahanya le a mang a mathata a tloaelehileng a thathamisitsoeng kaholimo, re khothaletsa ho bua le moeletsi ka sena kaha li ka u thusa ho khetholla mekhoa eo u buisanang ka eona, hore na u bona lefatše joang le hore na ke litšireletso life tseo u li entseng ho u thusa ho ikutloa u sireletsehile ho lefats'e.
Tse ling tsa litšireletso tseo li na le thuso 'me tse ling li ka re emisa ho aha likamano tse haufi-ufi tse haufi.
Malebela a kamano e haufi-ufi bakeng sa banyalani
Ho aha kamano e haufi ho ka fihlelleha feela ka liketso. Mekhoa e 'maloa ke ena ea ho hlaolela kamano e haufi lipakeng tsa lona.
Lerato le hloka
Beha maemo a lerato ka tlase ho tloha holimo ho ea tlase ebe o arolelana le molekane oa hau.
Lerato - ho natefeloa ke ho ts'oaroa ka thobalano, ho amohela le ho fana.
Netefatso - ho babatsoa le ho rorisoa hantle ka mantsoe, kapa ka limpho, bakeng sa seo u leng sona le seo u se etsang.
Kananelo - ho amohela liteboho, ekaba ka mantsoe kapa ka mpho, le ho hlokomeloa ka menehelo eo u e etsang likamanong le lapeng le lelapeng.
Tlhokomelo - Ho qeta nako mmoho le motho e mong ka hloko, ho sa natswe hore o arolelana kamoo letsatsi la hao le bileng ka teng kapa maikutlo le maikutlo a hao a kahare.
Matšeliso - ho khona ho bua ka lintho tse thata le ho fana le ho amohela bonolo ba mmele le mantsoe a matšeliso.
Khothatso - ho utloa mantsoe a khothatsang ha o loana le ho hong kapa o fuoa thuso.
Tshireletso - ho amohela mantsoe afe kapa afe, limpho kapa liketso tse bontšang boitlamo ho kamano.
Ts'ehetso - ho utloa mantsoe a tšehetso kapa ho fumana thuso.
Hlano ka letsatsi
Ho ntlafatsa kamano ea hau ea 'mele ka ho itloaetsa ho tloaelana letsatsi le leng le le leng. Sena se eketsa tlamahano e 'ngoe ea biochemical. Ha re ama motho e mong, ho tsoa k'hemik'hale e bitsoang oxytocin.
Oxytocin e re khothaletsa ho ama le ho eketsa tlamo likamanong tsa rona tse haufi. Ha banyalani ba lahlehelana ka kotloloho, tlamahano ea bona ea lik'hemik'hale ea fokola mme ba na le monyetla oa ho arohana.
Morero ke hore banyalani ba ts'oare bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi - empa ts'ebetso e hloka hore e se be ea thobalano, mohlala. atla ha u tsoha, ts'oarana ka matsoho u ntse u shebelletse TV, u haka ha u ntse u hlapa jj.
- Boikoetliso ba boitšoaro bo tsotellang
Lipotso tse tharo tseo u lokelang ho li araba le ho li arolelana le molekane oa hau. Likarabo li hloka hore e se thobalano. Tšepahala 'me u be mosa, ho thusa e mong le e mong oa hau ho tseba hore na ke liketso life tse bontšang hore oa tsotella.
- Lintho tseo u li etsang hona joale tse amang konopo ea ka ea tlhokomelo le ho nthusa hore ke ikutloe ke ratoa ke ..
- Lintho tseo u neng u tloaetse ho li etsa tse amileng konopo ea ka ea tlhokomelo le ho nthusa hore ke utloe ke ratoa ke ....
- Lintho tseo esale ke batla hore u li etse tse neng li tla ama konopo ea ka ea tlhokomelo ke ....
4 Mekhahlelo ea lerato
Tekanyetso
Boemo ba kelello bo hlahisoang ke khoheli ea lerato ho motho e mong 'me hangata ho kenyelletsa menahano e feteletseng le litoro le takatso ea ho theha kapa ho boloka likamano le motho eo u mo ratang le ho etsa hore maikutlo a motho a busetsoe.
Meeli e hlahisa oxytocin e tsejoang ka hore ke hormone ea lerato. Oxytocin e susumetsa boitšoaro ba sechaba, maikutlo, le botsoalle mme e ka lebisa ho kahlolo e mpe.
Tshepa
O teng bakeng sa ka? Tšepo ke mokhoa oa ho fa litlhoko tsa molekane oa hau ka pelong, ho fapana le litebello tsa ho sebeletsa litlhoko tsa hau.
- Tšepahala: Etsa seo o reng o tla se etsa, ha o re o tla se etsa.
- Bulela likarabo: Ho ikemisetsa ho fana le ho amohela maikutlo le ho arolelana tlhaiso-leseling ho kenyeletsoa maikutlo, matšoenyeho, litumelo le litlhoko.
- Kamohelo e fetelletseng le ho se ahlole: Ba amohele le ha re sa lumellane le boitšoaro ba bona.
- E-ba le tumellano: Tsamaea, tsamaea, bua puo ea hau, 'me u sebelise seo u se rutang!
Boitlamo le botshepehi
Ho hlahloba sepheo sa bophelo ba hau hammoho le ho itela bakeng sa kamano. Litšoantšiso tse fosahetseng li qala ho thefula kamano ebe li ama kamano e haufi.
Polokeho le khokahano
Molekane oa hau ke setšabelo sa hau ha lintho li u tšosa, li u koatisa kapa li u sokela. U na le maikutlo a hore u tloaelane le motho e mong, le na le sebaka seo le lumellanang ka sona hore le phutholohe, leha ho le joalo liphapang tse lekaneng ho boloka lintho li le monate.
Lipere tse 'ne tsa Apocalypse (by Dr John Gottman)
Lits'oants'o tsa tlhalo
- Ho nyatsa: Ha ho bapisoa le qalo e bonolo joalo ka ha ho sebelisoa lipolelo tsa "I".
- Ho itšireletsa: Ha e bapisoa le ho araba ka kutloelo-bohloko ebile ha ho na ho phoqa.
- Lenyatso: Ho bitsa molekane oa hau mabitso joaloka "jerk" kapa "idiot." Ho fana ka moya o phahamileng. Ho nyelisa ho fokolisa sesole sa 'mele sa motho ea e amohelang, ho lebisa mafung a mmele le a maikutlo.
- Ho haha ka majoe: E bakoa ke maikutlo a sithabetsang, molekane a le mong a ke ke a sebetsana le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ba e utloang mme a khelosa moqoqo ho khutsa le ho fumana taolo hape.
Haeba monna a bua ho hong morung 'me ho se mosali moo, na o ntse a fositse? - Jenny Weber
Ke eng se sebetsang ho aheng kamano e haufi-ufi?
- Laola likhohlano. Ha se taba ea tharollo, empa e mabapi le likhetho.
- E fetole
- E lokise
- E amohele
- Lula u hloname
- Khaotsa ho shebana feela le likhohlano, shebisisa botsoalle
- Theha moelelo o arolelanoeng le sepheo sa lenyalo la hau
- Fana ka melemo ea ho belaela ho fapana le ho potlakela liqetong tsa maikutlo
- Fumana kutloelo-bohloko
- Itlame ka boitlamo ba 'nete
- Retelehela n instead'a sebakeng sa hole
- Arolelana lerato le thoriso
- Haha limmapa tsa lerato tsa litakatso, litumelo le maikutlo.
Banyalani ba FANOS ba arolelana boikoetliso
FANOS ke boikoetliso bo bonolo ba mehato e 5 ho haha kamano e tšoarellang e tšoarellang pakeng tsa banyalani. E reretsoe ho phetheloa letsatsi le letsatsi ka bokhutšoanyane, metsotso e 5 ho isa ho e 10 kapa ka tlase ho ho kena ho se na maikutlo kapa maikutlo a fanoeng ke momameli.
Haeba ho hlokahala hore puisano e tsoelang pele, e ka etsahala kamora hore mahlakore ka bobeli a hlahise ho kena ha bona. Boikoetliso bona bo kenyelletsa mahlakore ka bobeli ho arolelana. Banyalani ba lokela ho etsa qeto esale pele ka nako e tloaelehileng ea boikoetliso bona.
Kemiso ea ho kena ke e latelang:
- F - Maikutlo - U ikutloa joang maikutlong hona joale (tsepamisa maikutlo ho maikutlo a mantlha ho fapana le maikutlo a bobeli.
- A - Tiiso - Arolelana ntho e itseng eo u e ananelang eo molekane oa hau a e entseng ho tloha ha a kena.
- N - Tlhokahalo - Litlhoko tsa hau tsa hajoale ke life.
- O - Ho ba mong - Amohela ntho eo u e entseng ho tloha ha u ne u kena ka lekhetlo la ho qetela e neng e sa thuse kamanong ea hau.
- S - Ho tsitsa - Bolela haeba u bolokile ho hlaphoheloa kapa che ha esale u kena. Tlhaloso ea ho hlaphoheloa e lokela ho tšohloa pele ho nako mme e ipapisitse le Karolo e ka Hare ea Boikoetliso ba Likarolo Tse Tharo.
- S - Bomoea - Arolelana ntho eo u sebetsang ho eona esale u kena e amanang le ho ntšetsa pele bomoea ba hau.
Moetso ona o tsoa puong ea Mark Laaser, ka Loetse 2011 kopanong ea SASH. Ha a ka a itlotlisa ka hona kapa hona ho fana ka tlotla bakeng sa mohlala.
Ho amohela
Ho ea ka Dr. Linda Miles bukeng ea hae, Friendship on Fire: Passionate and Intimate Connections for Life, o re, “Bokhoni ba ho tlohela bophelo le ho bo amohela bo ntse bo tsoela pele ha nako e ntse e tsamaea. Ha o ntse o phutholoha mme o sa nyatse ba bang le ba bang, mathata a macha a tla fokotseha, mme o tla sebetsa haholo ka lerato mme o se ke wa tshoha. ”
Ho amohela se etsahetseng nakong e fetileng kapa ho amohela motho e mong, kamoo ba leng ka teng, ha ho bolele hore u rata se u etsahaletseng, kapa u rata litšobotsi tseo.
Ho bolela feela hore o amohela bophelo ba hau hona joale hore na bo joang, o hopola tse fetileng, empa ha o sa hlola o lula moo mme o tsepamisitse maikutlo ho tsa joale, o sa ts'oenyehe le ka bokamoso ba hau.
Lipotso tseo u ka ipotsang tsona
- Na u amohela liphoso tsa molekane oa hau?
- Na molekane oa hau o amohela liphoso tsa hau?
- Na le ikemiselitse ho sireletsa tlokotsi ea molekane oa lona?
Le le banyalani, buisanang ka hore na le ka etsa tikoloho e sireletsehileng, e lerato joang le katamelano e haufi-ufi le hoja e mong le e mong oa lona a na le liphoso, le sa tšoaeane liphoso. Qoba ho bitsa mabitso le ho fumana phoso. Ho e-na le hoo, fa molekane oa hao molemo.
Hape sheba:
Mabapi le ho lemalla thobalano
Lik'hemik'hale tse amehang ho lemalleng lik'hemik'hale, joalo ka dopamine le serotonin le tsona li kenella ho lemalleng thobalano.
Nka mohlala, ha re re uena le ngoanana le ntse le tsamaea lebopong. U bona ngoanana e motle ea apereng bikini. Haeba u khahloa ke eena u ba le ketsahalo e fetolang maikutlo.
Maikutlo ana a matle ke litholoana tsa ho lokolloa ha lik'hemik'hale tse khahlisang tsa boko, kapa li-neurotransmitters. O boemong bo itseng ba ts'usumetso ea thobalano. Sena ha se ntho e ncha kapa ea mafu.
Bokhoba boemong ba kelello bo qala ha re hokelloa ke maikutlo a amanang le litloaelo tsa rona tsa thobalano, mme re theha kamano ea mantlha le bona.
Ho kopanela liphate ho ba bohlokoa ho feta motho eo re robalang le eena.
Bokhoba bona bo ba teng ha maikutlo a rona a amanang le ketsahalo e ba mohloli o moholo oa matšeliso ho rona. Boikutlo ba boits'oaro ba thobalano bo buelloa ke li-neurotransmitters, joalo ka maikutlo ohle.
Lekhoba le qala ho ferekanya maikutlo ana le lerato le bophelo, 'me le lahleheloe ke mekhoa e meng ea ho imolla bolutu le ho teneha, kapa ho ikutloa le monate. Haeba motho a hoheloa haholo ke maikutlo ana le maikutlo ana, ba qala ho ferekanya thabo le kamano e haufi.
Ba qala ho lumela hore thabo ea thobalano e tlisang maikutlo ana ke mohloli oa lerato le thabo, tseo ba ke keng ba phela ntle le tsona.
Boko bo tloaela ho sebetsa maemong ana a phahameng a li-neurotransmitters, tse lulang li hloka ho hlasimoloha ho hoholo, ho tsebahala, kotsi kapa thabo.
'Mele, leha ho le joalo, o sitoa ho boloka matla a joalo mme o qala ho koala likarolo tsa boko tse amohelang lik'hemik'hale tsena. Mamello ea hlaha 'me lekhoba la thobalano le qala ho hloka tjantjello e eketsehileng ea thobalano ho khutlisa maikutlo a thabo le thabo.
Re qala thobalano neng hape?
Ha ho bonolo ho araba potso ena! Ho ipapisitse le hore na u hlaphohetsoe joang u le banyalani ka bonngoe, thobalano e ka ba ntho e hole ka ho fetesisa kelellong ea hau, kapa u ka ba le tjantjello ea ho khutlisa bophelo ba hau ba thobalano le le banyalani.
Tsela eo e mong le e mong oa hau a ikutloang ka eona ka thobalano e tla ipapisa le hore na bophelo ba hau ba thobalano bo ne bo le joang pele ho fumanoa bokhoba ba thobalano kapa bokhoba ba thobalano kamanong eo. Haeba thobalano esale e le boiphihlelo bo botle, ho tla ba bonolo ho bo khutlisa.
Empa haeba thobalano e bile le boiphihlelo hampe e kanna ea ba leeto le lelelele ho aha boits'epo ba thobalano le kamano e haufi. Pele o nka qeto ea hore na o qala ho etsa thobalano neng, mohato oa pele ke ho buisana ka thobalano.
Ho bua ka thobalano
Ha re bolele 'nete, banyalani ba bangata ba ka thatafalloa ho bua ka thobalano ka linako tse monate, ho sa thoe letho haeba le le banyalani ba hlaphoheloang kamora ho sibolloa ha bokhoba ba thobalano kapa bokhoba ba thobalano kamanong ea hau. Ho na le tšabo e ngata e etsahalang ho banyalani bana.
Tšabo e tloaelehileng ke:
- Ho ikutloa o sa lekana: balekane ba ka tšoenyeha ka ho phela ka linaleli tsa bootsoa kapa batho bao molekane eo a neng a li lemaletse a neng a bapala le bona. Molekane ea lemaletseng joala a ka ikutloa a sa tšoanelehe ho paka hore ha ho joalo.
- Ka bobeli le ferekane: molekane ea lemaletseng lithethefatsi a ka ba le mehopolo le litšoantšo tsa boits'oaro bo fetileng mme molekane o ts'oenyehile ka hore na molekane oa hae ea lemaletseng joala o ntse a nahana ka eng. Banyalani ba tlameha ho sebetsa 'moho ho nts'etsapele mekhoa ea mantsoe le e seng ea mantsoe ea ho tsebisana hore ba teng ka botlalo ka motsotso ona.
- Ho tšaba thobalano ho tla sitisa ho hlaphoheloa ha bokhoba ba tahi: Balekane ba lula ba tšoenyehile ka hore ho etsa thobalano ho tla hotetsa libido ea ba lemaletseng ho kopanela liphate mme ba tla ba le monyetla oa ho etsa joalo. Ka lehlakoreng le leng ba bang ba tšoenyehile ka hore 'ho se etse' thobalano le hona ho ka baka ts'oaetso mme ka hona ba qale thobalano ha ba sa batle.
Bakeng sa balekane ba bang ba lemaletseng ho kopanela liphate, kapa ba sa kopanele liphate, ehlile ba ka eketsa litakatso, mme hape le ho nts'etsapele maano a ho sebetsana le sena, ba hloka ho tiisetsa balekane ba bona hore ba sebelisa maano ao.
Mohato oa pele oa ho hlola litšabo tsena ke ho tšepahala ho lona, le ho ba bang, ka hona le ka sebetsa 'moho ho li hlola. Ho bohlokoa ho behella nako ka thoko ho lumellana seo u se batlang kamanong ea thobalano le ho lumellana ka sepheo seo ka bobeli le batlang ho se fihlela.
Sena se ka nka nako, kahoo e-ba le mamello. Ho tseba hore ka bobeli le sebetsa 'moho ka sepheo se le seng ho ka fana ka tšusumetso le matla a hlokahalang.
Ho boetse ho tloaelehile hore banyalani ba hlaphoheloe kamora ho sibolloa ha bokhoba ba thobalano ho ba le mathata a thobalano a joalo ka ho ba thata ho fihla bothateng, ho boloka tsoho, ho emisoa pejana kapa ho ba le takatso e fosahetseng ea thobalano.
Sena se ka utloisa banyalani bohloko haholo 'me re khothaletsa ho batla thuso ho setsebi sa thobalano se ngolisitsoeng ka molao se koetliselitsoeng ho lemalla thobalano ho bua ka ts'abo le mathata afe kapa afe a mmele.
Ho holisa likamano tsa botona le botšehali
Kamano e haufi-ufi ea thobalano e tsoa ho nts'etsopele le ho tebisa likarolo tse ling tsa kamano e haufi.
Ha o etsa thobalano, ho bohlokoa ho tseba hore o se o loketse. E itokisitse maikutlong, kamanong le 'meleng. Ho etsa thobalano ho tla ikutloa ho le kotsi qalong le ho fokotsa likotsi tseo hoa utloahala ho netefatsa hore maemo a hau a mantlha a nepahetse. Maemo a hau a mantlha a kanna a kenyelletsa:
- Litlhoko tsa hau tsa maikutlo: ho khetha nako eo u ikutloang u le sebakeng se lekaneng sa maikutlo
- Kamano ea hau ea hlokahala: haeba ho na le mathata a sa rarolloeng a phahama, u ke ke ua ba le mohopolo o nepahetseng bakeng sa thobalano. Buisanang ka mathata ana 'me le itlame ka ho lekana ho a rarolla. Ka bobeli le lona le hloka ho ikutloa le phutholohile ka chebahalo ea lona le hore le ke ke la ahloloa ka chebahalo ea lona kapa liketso tsa lona tsa thobalano.
Litlhoko tsa hau tsa 'mele - ho na le tšōmo e tloaelehileng ea hore thobalano e lokela ho lula e iketsahalla feela, empa ho rera ho ka haha tebello e litšila, ho lumella nako ea hore ho buuoe ka tšabo efe kapa efe, hammoho le ho hlophisa hore o ke ke oa tšoenyeha kapa oa feta. Hape o hloka ho ikutloa o sireletsehile hore ka nako efe kapa efe ha u ntse u etsa thobalano, u ka hana.
Molekane oa hau a ka ikutloa a nyahame, empa ba ka utloisisa ebile ba mosa ka hona. Ho ba le moqoqo pele ho nako ho ka thusa ho qoba ho se phutholohe, ho ba molato le ho hlonama.
Ho na le litšitiso tse ngata bakeng sa baratani ba fumanang likamano tsa botona le botšehali, empa haeba bobeli ba lona le lula le ikemiselitse ho hlaphoheloa 'me le ntse le tebisa likarolo tse ling tsa kamano e haufi, joale khotsofalo ea thobalano le kamano e haufi li ka fumanoa hape. Ka sebele, e ka ba betere ho feta neng kapa neng.