Litaba
- Lumellanang ka meeli esale pele
- Hlokomela hore o bolella mang
- Haha marang-rang a tšehetso
- Nka nako u tsoa
- Boloka tlaleho
- Fumana thuso ea litsebi
- Leka ho ba mosa
- Nka nako ea hau ('me molekane oa hau a nke ea bona)
Haeba u tšoenyehile ka lenyalo la hau, empa u sa tsebe hore na tlhalo ke tsela e nepahetseng, u ka etsa qeto ea karohano ea teko. Ka linako tse ling ho arohana hanyane ho fetoha tsela e molemohali ea ho ea pele ea ho folisa lenyalo la hau. Ha se tsela e bonolo leha ho le joalo, ke ka hona.
Karohano ea nakoana lenyalong e hlahisa maikutlo a mefuta eohle. E kanna eaba ha se tlhalo, empa e ikutloa joalo ka eona. Ho arohana le molekane oa hau hoa tšosa ebile hoa thabisa, ka bohona ho baka lipelaelo le letsoalo le leholo. Joale ho na le karolo e sebetsang - na le tla lula le lula 'moho? Ho thoe'ng ka tlhokomelo ea bana? O tla tseba jwang hore nako ya karohano e fedile mme ke nako ya ho nka qeto?
Bakeng sa banyalani ba bang ba arohaneng, karohano ena ea liteko ke mokhoa oa bophelo o ba lumellang ho khutlela lenyalong la bona ba nchafalitsoe mme ba ikemiselitse ho le atlehisa. Bakeng sa ba bang, e ba fa netefatso eo ba e hlokang ea hore ke nako ea ho e tlohela. Ho sa tsotelehe hore na e ea kae, karohano lenyalong e ntse e le phephetso.
Etsa hore nako ea hau ea karohano e be boreleli kamoo ho ka khonehang ka likeletso tsa rona tsa karohano bakeng sa banyalani.
Lumellanang ka meeli esale pele
Karohano ea hau ea liteko e tla tsamaea hantle haholo ha uena le molekane oa hau le ipha nako ea ho fana ka lintlha kapele pele. Haeba le ikemiselitse ho leka karohano lenyalong, le tla hloka ho tseba hore na le eme kae ka bobeli.
Ho batla likarabo tsa lipotso tse kang tsena ho ka thusa:
- Na le tla tsoelapele ho lula 'moho?
- Ka bobeli le lebelletse phello efe ka karohano ea lona?
- Uena le molekane oa hau le hloka eng ho eona?
Bakeng sa banyalani ba bang ba arohaneng ka tumellano, karohano ena ea liteko e tla kenyelletsa ho lula ka thoko le ho ratana hape. Bakeng sa ba bang, seo ha sea lokela. Bonang hammoho hore na karohano e shebahala joang lenyalong la hau.
Hlokomela hore o bolella mang
Haeba u qala ho bolella batho ka karohano ea hau, u ka becha hore bohle ba tla ba le maikutlo ebe ba fana ka likeletso tse fapaneng tsa karohano. Ke tlhaho ho bolella batho ba bang bao u ba tšepang e le kannete, empa qoba ho e tsebisa sechaba.
Tlosa karohano ea hau mecheng ea litaba tsa sechaba le ho tsoa meketjaneng, kopana hammoho le matsatsi a botsoa a kofi le metsoalle. Ena ke nako ea hau ea ho tseba hore na u batla eng le hore na ke tsela e feng e eang pele e u loketseng.
Ho kenya letsoho haholo ho ba bang ho ka fifatsa kahlolo ea hau kapele. Empa kamehla o ka ea tlhabollong ea lenyalo nakong ea karohano mme o fumane thuso ea litsebi ho hlola linako tse lekang.
Haha marang-rang a tšehetso
Khokahano e ntle ea tšehetso e tla etsa hore ho be bonolo ho tsamaea ka karohano ea hau. Ho bohlokoa ho ela hloko bao u ba bolellang, empa ho ba le batho bao u ba tsebang haholo ke mohopolo o motle.
E-re metsoalle ea hau e haufi-ufi kapa ba lelapa ba tsebe hore o nakong e thata hona joale mme o ka sebelisa ts'ehetso e nyane. Se ke oa tšaba ho amohela litlhahiso tsa thuso kapa mofuta ofe kapa ofe oa likeletso tsa karohano ea banyalani. Ka linako tse ling thuso e nyane kapa tsebe e mamelang ke sona seo u se hlokang.
Nka nako u tsoa
E 'ngoe ea lintlha tsa mantlha tsa karohano lenyalong ke ho ikopanya le seo u hlileng u leng sona. Ho tseba hore na u mang kantle ho lenyalo la hau ke senotlolo sa ho fumana hore na u batla ho ba mang kahare ho lona, kapa hore na u batla ho tsoelapele ka eona.
Se ke oa paka matsatsi a hau ka mosebetsi kapa boithabiso. Boloka nako e ngata u le mong kemisong ea hau ho ba le uena feela. Leka mesebetsi ea boikhathollo e kang yoga kapa ho thuisa, kapa hona ho hlophisa khefu ea mafelo a beke ho ipha nako ea ho nahana.
Boloka tlaleho
Sengoliloeng se tla u thusa ho sebetsana le maikutlo le menahano ea hau ha e hlaha. Haeba u tšoenyehile ka boinotšing, leka sebaka sa poraefete sa phatlalatso ea marang-rang (u tla se fumana ha u se u batlisisa kapele).
Ho ngola litaba tsa letsatsi le letsatsi ho u thusa ho bona hore na u ikutloa joang mme ke sesebelisoa sa bohlokoa sa ho khetholla le ho sebetsana le maikutlo a hau nakong ea karohano.
Fumana thuso ea litsebi
Nahana ka kalafo ea motho ka mong kapa ea banyalani ho u tšehetsa nakong eo le arohaneng lenyalong. Ka linako tse ling lenyalo la lona le ka bolokeha, hafeela bobeli ba lona le ikemiselitse ho sebetsana le mathata a maholo mme le ikemiselitse ho ea tlhabollong ea lenyalo ha le ntse le arohane.
Ho ka ba molemo hape ho batla kalafo ea motho ka mong nakong ena.
Therapy e u thusa ho cheka maikutlo le litlhoko tsa hau, 'me u khetholle bohloko ba khale kapa litaba tse hlokang tlhokomelo. Ho ea kalafong hammoho e ka ba sona seo le se hlokang ho ea pele ka tsela e phetseng hantle.
Leka ho ba mosa
Maikutlo a phahama nakong ea karohano lenyalong. Ke tlhaho ho laola maikutlo le maikutlo ho tloha bohlokong ho ea ho khalefo ho fihlela mohono, 'me ka linako tse ling u tla batla ho hlaseloa. Leka ho se etse joalo. Ha le arohana ka tsela e makatsang, ho ka ba bonolo hore le qetelle ka poelano.
Hlahloba liketso tsa hau 'me u tšoare molekane oa hao ka tlhokomelo le ka tlhompho. Ha le sera sa e mong. Seo se boletse, haeba ba hlile ba sutumetsa likonopo tsa hao, itlhokomele ka ho ikhula ho fihlela lintho li khutsitse. Ntle le moo, o ka batla likeletso tsa molao tsa karohano haeba litaba li mpefala lipakeng tsa lona.
Nka nako ea hau ('me molekane oa hau a nke ea bona)
Ke ha tlhaho ho ikutloa u felloa ke mamello nakong ea ha le arohana lenyalong. Ntle le moo, o batla ho tseba hore na ho tla bolelang ka lenyalo la hau.
Ho potlakisa lintho ho ke ke ha u thusa kamora nako e telele. Leha ho le joalo, karohano e hloka ho qala. Nka nako e telele kamoo u hlokang ho tseba lintho 'me u lumelle molekane oa hau hore a etse se tšoanang.
Keletso e le 'ngoe ea karohano bakeng sa banyalani - ha ho na tiiso ea hore karohano e tla fela ka poelano. Etsa sohle se matleng a hao ho itlhokomela le ho fumana thuso le ts'ehetso eo o e hlokang hore ho sa tsotelehe, o tla etsa qeto e ntle ka ho fetisisa bakeng sa bokamoso ba hau.