Litaba
- Morero oa bohale
- Phapang ke efe pakeng tsa bohale le ho hlonama?
- Mokhoa oa ho tlohela khalefo le khalefo
- U tlohela khalefo le lehloeo joang?
- 1. Beha lebitso holim'a 'Eng'
- 2. Ho ba teng ka khalefo le lehloeo
- 3. Ipotse hore na o na le seabo boemong bona bo hlahisang bohale
- 4. Itloaetse ho hlahisa lintho ka bohale le ka hlonamo
- 5. Khutsa kelello ea hau ho tlohela khalefo le lehloeo
- 6. Se ke oa tšoasoa ke khalefo e kopaneng le lehloeo
Khalefo ke ntho e tloaelehileng, e tloaelehileng. E re hlokomelisa ka boemo boo re bonang e le ho hloka toka, leeme, mme mohlomong le taolong ea rona. Re ka utloa bohale ha ho na le ho hong ho etsang hore re ikutloe re sa tšoanelehe, re sa khone ho sebetsa, re le kotsing kapa re se na thuso.
Ho ikutloa u halefile ke ntho eo re e etsang hajoale, empa e ka amana le ketsahalo e etsahetseng khale khale. Ha re jara khalefo ea rona, e ka ba le phello e mpe ho rona le likamanong tsa rona tsa batho.
U tlohela khalefo le lehloeo joang? Ha re hlahlobe maikutlo ana mme re shebe litsela tseo ka tsona re ka lemohang hore na hobaneng re halefile mme re fumane maqheka a ho e tlohela.
Morero oa bohale
E kanna ea utloahala e ikhanyetsa, empa bohale bo na le morero maphelong a rona.
- E sebetsa e le sesepa se bolokang maikutlo a sa phutholoheng a le hole. U ikutloa u halefile hoo u sa hlokeng ho teba 'me u utloe maikutlo a mantlha, a bohloko. Mohlala: Alice o utloa ka nako ea lefu la mme oa hae hore o khaotsoe ka thato ea hae. O potlakela ho halefa le ho hlonama. Sena se tlosa bohloko ba ho nahana hore 'm'ae ha a mo rate — o tlohetse ntho e ngoe le e ngoe ho ngoan'abo. Alice o tsepamisa maikutlo holim'a ho lula a halefile ho fapana le ho sebetsana le maikutlo a hae a ho ikutloa a sa ratoe.
- Khalefo eu fa kutloisiso ea taolo. U kanna oa sitoa ho laola ketsahalo e bakang khalefo, empa u nahana hore u ka khona ho laola karabelo ea eona (bohale ka bo bona).
- E lebisa tlhokomelo kantle ho maemo a khethollang, a kantle (batho, mekha ea lipolotiki, litsi tsa mmuso). Hangata ho bonolo ebile ho bonolo ho tsepamisa mohopolo liketsong tsa ba bang ho fapana le ho tsepamisa maikutlo ho uena.
Phapang ke efe pakeng tsa bohale le ho hlonama?
Tsena ke maikutlo a amanang, empa khalefo ke ntho eo u e utloang haholo hajoale, athe ho hlonama ho utloahala ka ntho e etsahetseng nakong e fetileng. Ho hlonama ke khalefo e tsoang nakong e fetileng e isitsoeng nakong e tlang, joalo ka thoto e boima e u imelang khafetsa.
Ha u nahana ka ho hloka toka ha khale ebile u qala ho ikutloa u le monyebe, seo ke lehloeo. Batho ba ka tšoarella ho hlonamo ka mashome a lilemo. Kaofela ha rona re tseba ka motho e mong, mohlomong lelapa kapa motho ea tummeng, ea bileng le mofere-fere oa lelapa o ba arotseng ka lilemo, na?
Ho hlonama ka nako e telele ho kotsi ho motho ea bo bolokileng, ka hona polelo e reng “Ho tšoarella ka pelo e tšoana le ho noa chefo ebe u emela hore motho e mong a shoe.”
Mokhoa oa ho tlohela khalefo le khalefo
Ho halefa le ho hlonama e ka ba mabaka a utloahalang. Se ke oa utloa bohloko ka ho ba le tsona. Ke tsela eo u tsoelang pele ka eona le bona ea bohlokoa. Ha re boneng hore na re ka tlohela khalefo le lehloeo joang.
Hlokomela hore ke uena ea laolang lintho. Khalefo le lehloeo ke maikutlo a matla. Hangata re ka utloa eka baa re laola. Sena ha se na bophelo bo botle, hobane se fa boemeli ba hau. Ho a thusa ho hopola hore o setulong sa mokganni, le hore o ka laola tsela eo o itshwarang ka yona ho mabotho a kantle, ekaba batho kapa diketsahalo.
U tlohela khalefo le lehloeo joang?
1. Beha lebitso holim'a 'Eng'
Khetholla 'me u bolele lebaka leo u utloang u halefile kapa u hloname. Ke eng se u utloisang bohloko kapa se u tšosang? Sena se tlosa sepheo ho tloha bohaleng ho ea mohloling oa khalefo.
2. Ho ba teng ka khalefo le lehloeo
Lula le eona nakoana. E boloke. E lumella hore e be teng. Ipolelle hore ua e bona, u hlompha tokelo ea eona ea ho ba teng. Ak'u nahane e se e le sebakeng sa eona, e na le lebota le e sireletsang ka hohle, ee lumella hore e be teng empa e sa sitise boiketlo ba hau.
3. Ipotse hore na o na le seabo boemong bona bo hlahisang bohale
Hona ho tla hloka botshepehi bo sehloho, empa ho a thusa ho hlahloba hore na o ka ba o kentse letsoho maemong ana. Jara boikarabelo.
4. Itloaetse ho hlahisa lintho ka bohale le ka hlonamo
- Finyella sehlopha sa hau sa metsoalle e tšehetsang 'me u ba bolelle se u halefisang.
- Ngola mehopolo ea hau.
- Tsamaea ka potlako kapa u ikoetlise sebakeng sa hau sa boikoetliso kapa letamong.
- Leka ho tsamaea ka morung; ho thata ho fanyeha khalefo ha u lika-likelitsoe ke moea o hloekileng le tlhaho e ntle.
- Kenya letsoho ts'ebetsong ea toka ea sechaba, moo o sebetsang ho leba lefats'eng le betere le batho ba bang ba nang le maikutlo a tšoanang.
5. Khutsa kelello ea hau ho tlohela khalefo le lehloeo
Tlosa mehopolo e halefileng ka li-mantras tse ntle. Itloaetse mekhoa e meng ea ho ikhutsisa, joalo ka ho hema ka selikalikoe, ho thuisa, yoga, ho ba le kelello, ho lula hona joale. E-ea ho silila hamonate, kopi ea tee ea litlama. Lula hole le lino tse tahang le caffeine hobane tsena li tla nyolla lebelo la pelo ea hau le lona le ka etsang hore o tlole o be o tšoenyehe.
6. Se ke oa tšoasoa ke khalefo e kopaneng le lehloeo
Haeba basebetsi-'moho le uena ba lula ba tletleba ka maemo a mosebetsing, kapa kamoo mookameli a ba tšoereng hampe ka teng, ho ka ba ho lekang ho kenella. Leka ho qoba sena e le hore u shebane le ho tlisa phetoho e ntle ho fapana le ho hoheloa feela ke terama. Ho phetse hantle haholo ho uena hore u be moetapele oa phetoho ho fapana le ho lula feela u hlalosa kamoo bophelo bo hlokang toka le kamoo u ke keng ua etsa letho ka hona.
Tlohela bohale le khalefo, li tla u sebeletsa hantle. Sebelisa litlhahiso mona, 'me u tla iphumana u le bobebe, u thabile u bile u na le tšepo, leha u tobane le maemo a thata.