Litaba
- 1. Ho se tšepahale lenyalong
- 2. Liphapang tsa thobalano
- 3. Litekanyetso le litumelo
- 4. Methati ea bophelo
- 5. Maemo a sithabetsang
- 6. Ho imeloa kelellong
- 7. Ho jeoa ke bolutu
- 8. Mōna
- 9. Ho leka ho fetolana
- 10. Mathata a puisano
- 11. Ho hloka tlhokomelo
- 12. Litaba tsa lichelete
- 13. Ho hloka kananelo
- 14. Theknoloji le litaba tsa sechaba
- 15. Litaba tsa ts'epo
- 16. Boitšoaro ba boithati
- 17. Litaba tsa bohale
- 18. Ho boloka lintlha
- 19. Ho bua leshano
- 20. Litebello tse ke keng tsa etsahala
Ho na le mathata a mangata a tloaelehileng bophelong ba lenyalo mme bongata ba ona bo ka qojoa, ba lokisoa kapa ba rarolloa ka ho sebelisa mekhoa le mekhoa e mengata e fapaneng.
Sheba mathata a tloaelehileng a lenyalo a tobaneng le banyalani, 'me u ithute ho sebetsana le mathata ana a lenyalo pele a ka baka tšenyo e ke keng ea lokisoa kamanong ea hau.
1. Ho se tšepahale lenyalong
Ho se tšepahale lenyalong ke e 'ngoe ea mathata a atileng lenyalong likamanong. Ho kenyelletsa ho kopitsa le ho ba le litaba tsa maikutlo.
Liketsahalo tse ling tse kenyellelitsoeng ho se tšepahaleng ke litulo tsa bosiu bo le bong, ho se tšepahale 'meleng, likamano tsa inthanete hammoho le litaba tsa nako e telele le tsa nakoana. Ho se tšepahale ho etsahala kamanong ka mabaka a mangata a fapaneng; ke bothata bo tloaelehileng ebile ke boo banyalani ba fapaneng ba sokolang ho fumana tharollo.
2. Liphapang tsa thobalano
Likamano tsa botona le botšehali ke tsa bohlokoa kamanong ea nako e telele empa hape ke sesosa sa le leng la mathata a tloaelehileng a lenyalo ka linako tsohle, mathata a thobalano. Mathata a thobalano a ka hlaha kamanong ka mabaka a 'maloa a ho betla tsela bakeng sa mathata a mangata a lenyalo.
Bothata bo atileng haholo ba thobalano lenyalong ke tahlehelo ea libido. Batho ba bangata ba na le maikutlo a hore ke basali feela ba nang le bothata ka libido, empa banna le bona ba ba le eona.
Maemong a mang, mathata a thobalano a ka bakoa ke litakatso tsa thobalano tsa molekane. Motho a le mong likamanong a ka khetha lintho tse fapaneng tsa thobalano ho feta molekane e mong tse ka etsang hore molekane e mong a se phutholohe.
3. Litekanyetso le litumelo
Ehlile ho tla ba le liphapang le ho se lumellane lenyalong, empa liphapang tse ling li kholo haholo hore re ka li hlokomoloha, joalo ka litekanyetso tsa mantlha le litumelo. Molekane e mong a ka ba le bolumeli bo le bong ha e mong a ka ba le tumelo e fapaneng.
Sena se ka baka khohlano ea maikutlo hara mathata a mang a tloaelehileng a lenyalo.
Joalo ka ha o ka ba o nahanne, sena se ka baka mathata a maholo tlase ha molekane e mong a khathala ke ho etsa lintho ka thoko, joalo ka ho ea libakeng tse fapaneng tsa khumamelo.
Mathata a joalo a lenyalo a atile haholo manyalong a batho ba litso tse fapaneng. Liphapang tse ling li kenyelletsa litekanyetso tsa mantlha.
Tsena li kenyelletsa tsela eo bana ba holisoang ka eona le lintho tseo ba li rutiloeng bongoaneng, joalo ka tlhaloso ea se nepahetseng le se fosahetseng.
Kaha motho e mong le e mong ha a hōle a na le litumelo tse tšoanang, boits'oaro le lipheo, ho na le sebaka se ngata sa ngangisano le likhohlano kahare ho kamano.
Hape sheba: Ho Etsa Hore Lenyalo le Atlehe ke Dr. John Gottman
4. Methati ea bophelo
Batho ba bangata ha ba nahane ka mekhahlelo ea bona ea bophelo ha ho tluoa kamanong.
Maemong a mang, mathata a lenyalo a etsahala hobane feela banyalani ka bobeli ba felile 'me ba batla ho hongata bophelong ho tsoa ho motho e mong.
Ena ke taba e tloaelehileng har'a banyalani ba nang le lekhalo le leholo la lilemo hore na ke monna ea tsofetseng le mosali e monyane kapa mosali e moholo le monna e monyane.
Botho boa fetoha ha nako e ntse e tsamaea 'me banyalani ba kanna ba se lule ba tšoanelana joaloka pele. Banyalani ba nang le phapang ea lilemo, ba mekhahlelo e fapaneng ea bophelo ba tobana le bothata bona bo tloaelehileng ba lenyalo.
Bala Haholoanyane: Keletso e Molemohali ea Likamano ho Etsa Hore Lerato le Telele Haufi
5. Maemo a sithabetsang
Ha banyalani ba feta maemong a sithabetsang, e mpa e eketsa phephetso e kholo mathateng a bophelo ba bona ba lenyalo.
Maemo a sithabetsang ke mathata a mang ao banyalani ba ka bang le ona. Liketsahalo tse ngata tse bohloko tse etsahalang ke tse fetolang bophelo.
Bakeng sa banyalani ba bang, maemo ana a sithabetsang maikutlo a fetoha mathata hobane molekane a le mong ha a tsebe ho sebetsana le boemo boo a leng ho bona.
Molekane e mong a kanna a se tsebe kapa a se utloisise ho sebetsa ntle le e mong ka lebaka la ho ba sepetlele kapa phomolong ea bethe. Maemong a mang, molekane e mong a ka hloka tlhokomelo ea bosiu le motšehare, a etsa hore ba itšetlehe feela ka molekane e mong.
Ka linako tse ling, khatello e ba kholo haholo mme boikarabello bo boima haholo ho sebetsana le bona, ka hona kamano e potoloha tlase ho fihlela e fela.
Shebella video ena e bua ka mabaka a fapaneng a hobaneng lenyalo le ka qhalana:
6. Ho imeloa kelellong
Ho imeloa kelellong ke bothata bo tloaelehileng ba lenyalo boo banyalani ba bangata ba tla tobana le bona hang hang kamanong ea bona. Ho imeloa kelellong kamanong ho ka bakoa ke maemo le maemo a fapaneng, ho kenyeletsoa lichelete, lelapa, kelello le bokuli.
Mathata a lichelete a ka bakoa ke ha molekane a felloa ke mosebetsi kapa a theoloa mosebetsing. Khatello ea maikutlo e tsoang malapeng e ka kenyelletsa bana, mathata le ba malapa a bona, kapa lelapa la molekane. Ho imeloa kelellong ho bakoa ke lintho tse ngata tse fapaneng.
Ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho ka baka khatello ea maikutlo le ho feta.
7. Ho jeoa ke bolutu
Ho jeoa ke bolutu ke bothata bo tebileng lenyalong.
Ha nako e ntse e ea balekane ba bang ba teneha ke kamano ea bona. Ba kanna ba khathala ke lintho tse etsahalang kamanong. Boemong bona, ho tlela ho jeoa ke bolutu ke kamano hobane e se e ka tsejoa esale pele. Banyalani ba ka etsa ntho e ts'oanang letsatsi le letsatsi ka lilemo tse ngata ntle le phetoho kapa ntle le tlhase.
Tlhase hangata e na le ho etsa lintho tse itlelang feela nako le nako. Haeba kamano e sena mesebetsi e itlelang feela, ho na le monyetla oa hore ho jeoa ke bolutu ho tla ba bothata.
8. Mōna
Lehufa ke bothata bjo bongwe bjo bo tlwaelegilego bja lenyalo bjo bo bakago manyalo a manyami. Haeba u na le molekane ea boulelang ka ho feteletseng, ho ba le bona le ho ba pota-pota e ka ba phephetso.
Mohono o loketse kamano efe kapa efe ho isa bohōleng bo itseng, ha feela e se motho ea boulelang haholo. Batho ba joalo ba tla be ba hatella: ba ka botsa hore na u bua le mang fonong, hobaneng u bua le bona, u ba tseba joang le hore na u ba tsebile nako e kae, jj.
Ho ba le molekane ea boulelang ka ho feteletseng ho ka baka mathata kamanong eo; khatello ea maikutlo e ngata e tla qetella e felisitse kamano e joalo.
9. Ho leka ho fetolana
Bothata bona bo tloaelehileng ba likamano bo etsahala ha banyalani ba tlola meeli ea balekane ba bona ka sepheo sa ho bopa litumelo tsa bona.
Hoa etsahala hore ho se tsotelle meeli ea molekane oa hau ho ka etsahala ka phoso; boholo ba ho iphetetsa ho molekane ea hlaseloang hangata bo kokobetsoa ka nako.
10. Mathata a puisano
Ho hloka puisano ke a mang a mathata a atileng haholo lenyalong.
Puisano e kenyelletsa lipolelo tsa mantsoe le tse sa bueheng, ke ka hona leha o tsebile motho nako e telele, phetoho e nyane ponahalong ea sefahleho kapa mofuta o fe kapa o fe oa puo ea 'mele o ka utloisisoang hampe.
Banna le basali ba buisana ka tsela e fapaneng haholo mme ba ka oela sebakeng sa puisano e sa lokang, mme haeba litaba tse joalo tsa likamano li lumelloa ho hola lenyalong, ka hona khalalelo ea lenyalo e kotsing.
Puisano e phetseng hantle ke motheo oa katleho lenyalong.
11. Ho hloka tlhokomelo
Batho ke libopuoa 'moho ebile ba rata ho tsotelloa ke batho ba bang, haholo-holo ba haufi le bona.
Lenyalo le leng le le leng ho feta nako e eketsehileng le na le bothata ba kamano e tloaelehileng 'ho hloka tlhokomelo' moo banyalani, ka boomo kapa ka boomo, ba lebisang tlhokomelo ea bona lintlheng tse ling tsa bophelo ba bona.
Sena se fetola k'hemistri ea lenyalo, e susumelletsang e mong kapa molekane ho etsa le ho halefa. Bothata bona lenyalong, haeba bo sa sebetsoe ka nepo, bo ka tsoa taolong.
12. Litaba tsa lichelete
Ha ho letho le ka senyang lenyalo kapele ho feta chelete. Ha ho na taba hore na u bula ak'haonte e kopanetsoeng kapa u sebetsana le lichelete tsa hau ka thoko, u tla tlameha ho ba le mathata a lichelete lenyalong la hau. Ho bohlokoa ho buisana ka bolokolohi ka mathata afe kapa afe a lichelete hammoho.
13. Ho hloka kananelo
Ho hloka teboho, kananelo, le kananelo ea tlatsetso ea molekane oa hau kamanong ea hau ke bothata bo tloaelehileng ba lenyalo.
Ho se khone ho ananela molekane oa hau ho ka senya kamano ea lona.
14. Theknoloji le litaba tsa sechaba
Likotsi tse hlahang mecheng ea litaba tsa sechaba ka lenyalo le lelapa li se li le haufi haholo.
Ka keketseho e potlakileng ea ts'ebelisano ea rona le ho chesehela theknoloji le liforomo tsa kahisano, re ea hole le puisano e ntle ea sefahleho le sefahleho.
Re ntse re lahleha lefatšeng la sebele le ho lebala ho rata batho ba bang le lintho tse re potileng. Ho lokisa joalo ho se ho fetohile bothata bo tloaelehileng ba lenyalo.
15. Litaba tsa ts'epo
Hona joale, bothata bona bo tloaelehileng ba lenyalo bo ka senya lenyalo la hau ka hare, bo sa siee monyetla oa ho khutlisa kamano ea hau.
The Khopolo ea ho tšepa lenyalo e ntse e le ntho e tloaelehileng haholo mme, ka linako tse ling, e baka mathata a mangata lenyalong ha khoao e qala ho kena kamanong.
16. Boitšoaro ba boithati
Leha boithati bo ka sebetsoa habonolo ka ho etsa liphetoho tse nyane boikutlong ba hau ho molekane oa hau, e ntse e nkuoa e le bothata bo tloaelehileng ba lenyalo.
17. Litaba tsa bohale
Ho halefa, ho hooa kapa ho hooa ka bohale, le ho u lematsa kapa ho utloisa molekane oa hao bohloko ka masoabi ke bothata bo tloaelehileng ba lenyalo.
Ha khatello ea maikutlo e ntse e eketseha ka lebaka la mabaka a kahare le a kantle le ho halefa, re kanna ra sitoa ho laola bohale ba rona, mme ho halefela baratuoa ba rona ho ka ba kotsi haholo kamanong.
Haeba khalefo e le bothata o thatafalloang ke ho bua le moeletsi ho ithuta ho sebetsana le maemo ho thusa ho boloka bohale bo le teng e le hore bo se ke ba ama kamano ea hau.
18. Ho boloka lintlha
Ha khalefo e re hlasela hantle lenyalong karabelo e tloaelehileng ke ho iphetetsa kapa ho batla tefetso ho tsoa ho molekane oa hau.
19. Ho bua leshano
Ho bua leshano e le bothata bo tloaelehileng ba lenyalo ha ho felle feela ka ho se tšepahale kapa boithati, hape ho sekisetsa mashano a masoeu ka lintho tsa letsatsi le letsatsi. Mashano ana a sebelisoa hangata ho boloka sefahleho mme o se ke oa lumella molekane oa hau hore a be le maemo a holimo.
Banyalani ba ka thetsana ka mathata kapa mathata ao ba kopanang le ona mosebetsing kapa maemong a mang sechabeng, mathata a joalo a lenyalo a imetsa kamano, 'me ha lintho li tsoa taolong, li ka senya lenyalo.
20. Litebello tse ke keng tsa etsahala
Ho isa bohōleng bo itseng, bohle re lumellana le khopolo ea hore lenyalo ke la ka ho sa feleng, empa leha ho le joalo, re hloleha ho beha nako le boiteko ba ho utloisisa balekane ba rona pele re nyalana.
Re fumana khothatso ea lenyalo le phethahetseng ho tsoa lipaleng tseo re li utloileng kapa ho batho bao re ba tsebang ntle le ho botsa hore na bobeli ba rona re batla lintho tse tšoanang bophelong kapa che.
Phapang pakeng tsa banyalani ka tebello ea kamoso ea kamano e baka sebaka se seholo bakeng sa ho aha litebello tse sa utloahaleng ho tsoa ho molekane oa rona.
Litebello tsena, ha li sa phethahatsoa, li tsoala lehloeo, ho soetseha le ho sutumetsa lenyalo tseleng e tlohang moo ho ke keng ha hlaphoheloa.