Likamano li thata. Mme, kamora ho thusa banyalani ho cheka likamano tsa bona ka lilemo tse ngata, ke sibolotse matlotlo a 'maloa a ka u thusang ho thaba le ho hokahana le molekane oa hau. Letshwao H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S le tla o hopotsa ntlha ka nngwe.
1. H-Tšoara matsoho le ho haka. Le ha o sa etse thobalano, ho ts'oarana ka matsoho le ho kopa matsoho ho tla eketsa li-endorphin tsa hau (lik'hemik'hale tse monate) tse ka u khutsisang 'me tsa u hokahanya le molekane oa hau.
2. Amohela. Joang hangata bo botala makhulong a banyalani ba bang empa, kholiseha hore banyalani bao le bona ba na le mathata a bona. Tsepamisa maikutlo ho se sebetsang kamanong ea hau, hobaneng u rata molekane oa hau mme u hlokomele hore ha ho motho ea phethahetseng- ho kenyeletsoa le uena.
3. P-Power e tima le ho bulela. Haeba uena le molekane oa hau le le bashebelli ba chesehang ba thelevishene, tima sete ea lona ebe le chenchana. Ho kenya lefatše la menahano le maikutlo a bona ka metsotso e seng mekae feela ho tla etsa hore ba ikutloe ba tsotelloa, ho theola khatello ea maikutlo le ho ba hokela.
4. P-Bapala. Likamano li ka ba matla ebile tsa sithabetsa ka linako tse ling. Kahoo, etsa bonnete ba hore u na le linako tse ngata tse monate tse tlang. Rera maeto a manyane, mesebetsi ea kantle kapa ho noa nako ea ho robala hammoho. Ho bapala le metlae ke tlamo.
Hape shebella: Mokhoa oa ho fumana thabo lenyalong la hau
5. Y-Hoeletsa Ha ho sa Tla. Hlalosa maikutlo a hau a bonolo. Ho bonolo ho halefela molekane oa hau empa tlasa khalefo ho lula maikutlo a bohloko, ho hlonama, ho lahloa, tšabo, bolutu, ho eka, lihlong le ho khesoa ho bolela tse 'maloa. Ho hlahisa maikutlo a tlokotsing ho tla mema molekane oa hau hore a ikopanye le uena.
6. H-Thusa Molekane oa Hao. Ho botsa molekane oa hau hore na u ka kenya khase ka koloing ea bona, ho hlatsoa liaparo kapa ho hloekisa ntloana ea canary ho tla etsa hore ba utloe eka le likarolo tsa sehlopha ka bobeli. Ho nahanela le ho nahanela ke litsela tseo ka tsona re bontšang lerato.
7. E-Lebella hanyane. Litebello li baka masoabi 'me li tsoaloa ka "Letsoalo." Ha ho na "li tlameha" likamanong tse ling ntle le tlhompho, botšepehi le mosa. Kahoo, haeba u nahana hore molekane oa hau o lokela ho ntša litšila, ho hloekisa raka ea bona ea sock kapa ho u joetsa hore na u pheha joang, u ipehela maemo a nyahamisang.
8. A-Lumella. Lumella molekane oa hau hore a utloe bohloko. Se ke oa leka ho lokisa khatello ea maikutlo, khalefo kapa bohloko. Haeba u e bakile, kōpa tšoarelo. Haeba ho se joalo, ba fe sebaka sa ho sebetsana le maikutlo ana. Hang ha ba li utloisisa, ba tla ikutloa ba le betere.
9. R-Tiisa. Tiisetsa molekane oa hau hore oa ba rata, joalo ka bona le ho ba ananela. Ho etsa sena letsatsi le letsatsi ho tla matlafatsa kamano ea hau ea thabo kapele.
10. T-Bua 'Nete. E-ba ea tobileng. Haeba u hōletse lelapeng leo ho lona bana ba neng ba bonoa ebile ba sa utluoe hangata, u ne u ka tšaba ho bolella molekane oa hau maikutlo a hau. Ho toba taba ho ka ba kotsi empa ho ka u fumanela seo u se batlang, ho theha maqhama a haufi le molekane oa hau le ho u thusa hore u ikutloe u le matla haholoanyane.