Lintlha tsa bohlokoa tsa 10 tseo u lokelang ho li tseba pele u ba motsoali

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 26 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 2 Phupu 2024
Anonim
#1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains
Video: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains

Litaba

Mohlomong joaloka nna, u lakalitse, ua nahana, 'me ua lora ka tsona ho ba motsoali ho tloha bocheng ba hao. Ebe joale litoro tsa hau lia phethahala!

U nyala 'me u na le sengoathoana sa pele sa thabo seo esale u nahana ka sona ... empa u ka fumana hore boiphihlelo bohle ba ho ba motsoali ha bo felle ka moo o neng o lebelletse!

Mona ke lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li nahana pele u ba motsoali kapa lintlha tseo u lokelang ho li nahana pele u ba motsoali:

1. Botsoali bo qala ka ho ima

Hang ha o fumana hore o imme, tsohle li qala ho fetoha. Ha se feela hore 'mele oa hau o qala ho "iketsetsa" ka bohona empa monahano oa hau ha o sa le "ka bobeli" empa ka rona "re lelapa".

Bokhachane ka bo bona e ka ba leeto le boima, ho tloha hoseng / ho kula hoa letsatsi lohle, ho ea ho mahlaba a maoto le ho senyeha ha lijo .... Empa hoa thusa haeba o lebelletse lintho tsena mme o tseba hore ho tloaelehile.


Tsena lintho tseo u hlokang ho li tseba pele u e-ba le ngoana hape e ka thusa molekane oa hau ho itokisetsa kelellong hore na o tla sebetsana joang le phetoho ea hau nakong ea bokhachane.

2. Likhoeli tsa pele tsa ho ba motsoali li ka tšosa

Ha ho letho le ka u lokisetsang motsotso oo oa pele ha u bona lesea la hau le lenyenyane la bohlokoa 'me u hlokomela - hona my ngoana! Mme ka ha o le motswadi, o iphumana o se o le hae le motho enwa e monyane ya monyane ya se a nka bophelo bohle ba hao ka tsela tsohle.

Motsamao kapa modumo o fokolang feela mme o falimehile ka botlalo. 'Me ha tsohle li khutsitse u ntse u sheba hore na ho phefumoloha ho tloaelehile. Tlhaselo ea maikutlo e ka ba e sithabetsang - e ntle le e mpe.

Hoja ke ne ke tsebile hore na ho ne ho tloaelehile hakae ho ikutloa "ke sa tloaeleha" nka be ke ile ka khona ho phomola hanyane mme ka natefeloa ke ho palama. Kahoo haeba u ntse u ipotsa hore na ebe ke lokela ho ba motsoali kapa che, u hloka ho tseba seo u lokelang ho se nahana pele u e-ba le ngoana.


3. Boroko e ba sehlahisoa se sa tloaelehang

Kamora ho ba motsoali mohlomong u hlokomela ka lekhetlo la pele hore na u nkile boroko bo nang le khotso hakae. Taba e 'ngoe ka ho ba motsoali ke hore boroko bo fetoha ntho e sa tloaelehang.

Pakeng tsa ho anyesa kapa ho fepa ka botlolo le ho chencha maleiri, u na lehlohonolo haeba u ka robala lihora tse peli ntle le tšitiso ea boroko. U ka fumana feela hore mokhoa oa hau oa ho robala o fetotsoe ka ho sa feleng - ho tloha ho ba e 'ngoe ea mefuta ea "bosiu sephooko", o kanna oa ba "boroko neng kapa neng ha o khona".

Keletso e ntle ke ho robala ha lesea le robetse, esita le motšehare, haholo likhoeling tseo tsa pele tsa ho ba motsoali.

4. Fokotsa liaparo tsa bana le lintho tsa ho bapala

Pele ngoana a fihla 'me u ntse u lokisa matloana le ho lokisa tsohle, tloaelo ke ho nahana hore u tla hloka lintho tse ngata. Bonneteng, lesea le tla hola kapele hoo tse ling tsa liaparo tse nyane tse ntle li aparang hanngoe kapa habeli pele li le nyane haholo.


Ha e le lipapali tsohle, u ka fumana hore lesea la hau le khahloa ke ntho e 'ngoe e sa reroang ea ntlo mme le hlokomoloha ka ho felletseng lintho tsohle tsa ho bapala tse turang le tse turang tseo u li rekileng kapa tseo u li fileng.

5. Ho ba motsoali ho kenyelletsa litšenyehelo tse patiloeng

Ha u se u boletse joalo, u kanna oa fumana hore ho na le litšenyehelo tse ngata tse patiloeng tsa botsoali tseo u neng u sa li lebella. Ha ho mohla u ka nyenyefatsang palo ea maleiri ao u tla a hloka. Ho lahleloa ho fapana le lesela ho khothaletsoa haholo empa ehlile ho theko e boima.

Mme hape ho na le tlhokomelo ea bana kapa tlhokomelo ea bana haeba u ikemiselitse ho khutlela mosebetsing. Ho theosa le lilemo ha ngoana a ntse a hola le litšenyehelo li ka 'na tsa makatsa ka linako tse ling.

6. Ho sebetsa u le hae ho ka sebetsa kapa ha se sebetse

U kanna oa fumana hore "mosebetsi oa hau oa litoro" o sebetsang hae o fetoha toro e mpe le e nyane e batlang tlhokomelo ea hau. Ho ipapisitse le mofuta oa mosebetsi oo u o etsang, ho ka hlokahala hore u fumane thuso ea tlhokomelo ea bana ka lihora tse 'maloa ka letsatsi.

7. Se ke oa tšoenyeha haeba u sena ngoana oa buka

Ho bonolo haholo ho ba le khatello ea maikutlo ha u bala libuka tsohle, haholoholo mabapi le lintlha tsa bohlokoa tsa nts'etsopele.

Haeba ngoana oa hau a sa lula, a khasa, a sa tsamaee ebile a sa bue ho latela kemiso e "tloaelehileng", leka ho hopola hore lesea le leng le le leng le ikhethile 'me le tla hola ka nako ea lona e nepahetseng le ka tsela ea lona.

Liforamo tsa botsoali le lihlopha li ka khothatsa ha u ntse u arolelana le ba bang liphihlelo tsa hau. Ha u ba motsoali, u fumana hore batsoali ba bang le bona ba na le mathata le thabo tse tšoanang.

8. Ithabise ka linepe

Eng kapa eng eo o e etsang, o seke oa lebala ho nka linepe tse ngata tsa linako tsa bohlokoa le ngoana oa hau.

Hoja ke ile ka tseba hore likhoeli le lilemo li tla feta kapele, mohlomong nka be ke nkile litšoantšo le livideo tse ngata, joalo ka ha lilemo tseo tsa ho ba motsoali le ho natefeloa ke botsoali ka bongata ba thabo li ke ke tsa hlola li etsoa bocha kapa tsa phela hape.

Ho tsoa e tla ba mosebetsi o moholo

E 'ngoe ea lintho tseo u lokelang ho li etsa pele u ba motsoali ke ho itukisetsa kelellong hore bophelo ba hau sechabeng bo tla lula setulong se ka morao.

E 'ngoe ea litlamorao tsa ho ba motsoali ke hore o fumana hore ha o sa khona ho nka linotlolo tsa hau mme o nke leeto le potlakileng ho ea mabenkeleng. Ha u e-na le ngoana e monyane, ho rera ka hloko ho bohlokoa, ha u ntse u paka mokotla oa hau o moholo oa lesea ka lintho tsohle tseo u ka li hlokang ho tloha ho hlakola ho ea ho maleiri ho ea libotlolong le ho feta.

10. Bophelo ba hao bo tla fetoha ka ho sa feleng

Har'a lintho tsohle tse leshome tseo ke lakatsang eka nka be ke li tseba pele e e-ba motsoali, mohlomong ea sehlooho ke hore bophelo ba ka bo tla fetoloa ka ho sa feleng.

Le ha sengoloa sena se kanna sa bua haholo ka likarolo tse thata le tse phephetsang tsa botsoali, ho ke ho boleloe hore ho ba motsoali, ho rata le ho holisa ngoana ke e 'ngoe ea lintho tse putsang ka ho fetisisa lefatšeng.

Joalokaha motho e mong a boletse ka bohlale, ho ba le ngoana ho tšoana le ha pelo ea hau e tsamaea ka ho sa feleng kantle ho 'mele oa hau.